在心理咨询中，很多多年深受焦虑、抑郁、强迫困扰的来访者总会问我：
姑且不讨论该如何坦然面对，我们可以先反问自己两个问题：
01
生命本身就是可以浪费的
许多焦虑、抑郁的朋友总是生活在“怕自己浪费了生命”的恐惧之中，一直对自己的人生进行评判、审视，与他人的境况进行比较，生怕自己不够奋进，被别人甩在身后。
正是这种过分强烈的生之欲求，带来了一次次对自我的压迫、攻击，最终不堪重负，陷入长期低落烦闷的心境之中，丧失了所有的行动力，连正常的生活也无法自理。
理想中的完美自我越是高大，现实中的真实自我在其面前就越是相形失色，而在这样的巨大落差感和精神重负之下，一个人的行动力、心理能量只会进一步被挫伤。
此时，越是对自己进行攻击和压迫，强制自己去做“不得不”的努力，就越是会掀起一场内在的战争，就像同时踩着刹车和油门去驾驶一辆车，最终只能在错乱和冲突中抛锚。其实，绝大多数人都和我们一样，并不是最卓越的那一小簇，而是虽然经历着人生的种种不完美和瑕疵，但最终却选择拥抱不确定和缺憾，由此收获了心灵的宁静。
想走出这个困境，关键就在于意识到：我们完全有资格虚度光阴，荒废时光。
正如“存在先于本质”一样，活着无需理由。生命无需追逐任何所谓的“意义”和“价值”，因为它本身即圆满自足。
我们完全可以心安理得地当一个平庸的人，做芸芸众生中最普通的那一个。毕竟，人生从来不是一场你死我活的竞赛。
哲学家罗素说，如果你可以在浪费人生中收获乐趣，那就不是浪费生命。这句看似不那么严肃的打趣，事实上蕴含着深刻的哲思。
人类的任何思考和行动，无论是漫不经心的还是深思熟虑的，无论是肤浅的吃喝玩乐还是高深的逻辑思辨，无论是自私的利己还是无私奉献的利他，本质上都是在趋利避害——为了追求快乐，排斥痛苦。
换言之，无论我们在理性思维层面赋予自己的行为何种动机和理由，本质上依然遵循着低端感性逻辑的“趋乐避苦”原则。换句话说，天人合一的法喜，与刷抖音看到搞笑视频时的欢笑，在体验上并无二致。
所以，如果你在浪费生命的过程中获得了欢愉，那么从某种意义上说你就实现了人生的终极目的。而如果你认为自己荒废了时间，闲散的同时给自己制造了压力和痛苦，那才是对生命的真正浪费。
而当我们愿意接受“浪费生命”时，内在的心理结构反而会从相互冲撞的对立状态，转变为和谐顺畅且充满力量的状态。
就像我们经常听到的“接纳了自己的拖延，反而就不拖延了”一样，当我们不再一味苛责自己，不再设定不切实际的目标，不再对自己怀着过高的预期时，一切心理重负便会被卸下，我们反而会轻装上阵。
从神经科学、脑科学的角度来说，负责管理自控力和行动力的前额叶皮质，与负责管理强烈情绪冲动的边缘系统是相互拮抗的关系，人在高压、过分懊悔自责、强烈恐惧烦躁的状态下，反而更倾向于沉迷享乐，放纵懒散。
此时，唯有先适当舒缓一下已经热得发烫的情绪回路——减轻一些压力，降低一部分要求，不要太过注重结果，设定一个循序渐进的合理目标，允许自己暂时不够好等，才能重新激活意志中心，重拾前进的动力。
02
没有荒废，就没有醒悟和改变
如果没有昔日在焦虑症、抑郁症和强迫症中荒废时光的经历，就不会体验到痛彻心扉的痛苦，而如果没有这种体验，那也就没有今日的涅槃和重生，也就不可能痊愈。
因为人类具有“自我意识”，能够感受到“我”作为主体的存在，所以往往会误认为自己有自由意志，即可以凭借自己的意愿做出决策，改变行为。
简单来说，我们会觉得人生的改变是自己“主动”做出的，是由于自己下定了决心痛改前非。但事实并非如此，我们忘记了“决心”并不是凭空出现的——主观精神世界的任何现象，其实都是由客观的生命物质和外在环境交互作用的结果。
所以，人类一切行为的改变都是“被迫”的，都是动力超越阻力后必然出现的，就像一个口口声声说自己想戒烟却始终无法成功的人，一旦收到自己肺部疾病的诊断报告时，很快就可以戒掉了。因为之前并不是戒不了，而是“对于吸烟危害的惧怕情绪”没有超越“烟瘾本身带来的渴望”。
所以，任何在我们看起来“自主”的决定、“主动”的改变，其实都是“必然”的、“被迫”的。
一棵树苗不可能毫无理由地生长在这片土地上，一定有环环相扣的缘由，而我们心理世界的任何一个起心动念、情绪反应和行为也是如此，都是客观条件具备后必然导向的结果。
所以，如果我们没有在焦虑、抑郁和强迫中荒废这么久的时间，经历撕心裂肺的苦痛，体验到足够强烈的迷茫和困惑，怎么会质疑自己一贯寻求安全感、逃避退缩的生活态度，萌生出自救的意愿和痛改前非的勇气呢？
在走出焦虑、抑郁和强迫的过程中，许多朋友声称自己学习了大量理论，懂得了足够多的道理，已经经受了多年的痛苦挣扎，却仍然难以实现自我的蜕变，这往往是因为“试错的经验”不足够多。
一次次的失败经历，除了带给我们透顶的失望，也让我们坚定了信念去走那条虽然看起来更漫长、让身心暂时更痛苦，但却能够带来彻底治愈的道路。
正如森田先生所说的“大疑有大悟”那样，如果没能在经验层面痛够、绝望够，体验到痛彻心扉的迷茫、困惑，那么人往往会心存侥幸、掩耳盗铃，很难直面现实。因此，在心灵的成长和疗愈焦虑、抑郁与强迫的过程中，不要怕受苦，因为没有一点苦是白受的。
所以，从一个足够长远的视角看，没有什么时间是被荒废的、耽误的，没有什么痛苦是白白忍耐的，没有什么境遇是不该经历的，因为，一切都为我们当下的转变、成熟铺垫好了基础。
如果我们不浪费那些时光，那么我们可能还会稀里糊涂、莫名其妙地继续痛苦下去，而我们荒废的可能就不仅仅是那几年，而是一辈子。
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