WXRedian | 遇见瑜伽瑜见你

ॐ 12个瑜伽热身动作,舒展全身，活动全身关节增强效果！

健康 2024-11-24 07:36 吉林

初次练瑜伽时，我们抱着各自的目的，满怀着美好的希望，以期获得瑜伽的最大功效。但现实却是大部分初学的瑜伽爱好者身体都会很僵硬，尤其是35岁之后，不仅仅很多动作都做不了，如果本 ...

ॐ 有些瑜伽体式做不到不是你的问题，可能它根本不适合你！

健康 2024-11-23 07:43 吉林

唉…我太硬了，轮式起不来…啊！我倒立又摔了！天哪！为什么我总是弯不下去！在瑜伽习练中，我们经常会遇到一些自己无法完成的体式，而我们的第一反应永远是先从自己的身上找原因，比如 ...

ॐ 10组瑜伽序列，不仅适合瑜伽老师进阶习练，还能运用到排课中哦

健康 2024-11-22 07:06 吉林

对于瑜伽老师来说，无法避免需要教授学生一些难度体式，那么，首先自己是需要经常练习的，否则教学将无从开始，毫无说服力。1-4组序列中，都是瑜伽教学中最为常见的体式，瑜伽老师可 ...

ॐ 18个基础瑜伽体式正误对比图，瑜伽初学者一定要掌握！

健康 2024-11-21 07:04 吉林

对于刚入门的瑜伽初学者来说，不怕多练，就怕练错，而对于教授课程的瑜伽老师来说，也更喜欢教一张白纸的瑜伽新人，而不喜欢学了很久错误动作已经定型的瑜伽人，因为纠正起来实在是太困 ...

ॐ 腰痛关腹部肌肉什么事？3套理疗缓解！

健康 2024-11-20 07:01 吉林

平时如果没有保持良好的生活习惯，很有可能会导致腰部产生疼痛感。很多人腰部疼痛之后认为就是腰椎间盘突出症引起，盲目治疗反而会带来负面影响。因此，感觉到腰部疼痛最好进行下一步的 ...

ॐ 身体代谢慢？腹部脂肪难减？这套力量瑜伽让你越练越瘦！

健康 2024-11-19 07:00 吉林

身体代谢率比较慢，导致减脂效果不好，应该怎么办？其实，提高身体代谢的方法有很多，其中最重要的一点是要多加强力量的练习，同时注意饮食辅助脂肪燃烧！今天，分享一套力量瑜伽序列， ...

ॐ 如何虐出马甲线？这8个虐腹动作，全面刺激腹部，让你练出马甲线

健康 2024-11-18 07:00 吉林

马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。想要练出马甲线，第一个前提是，你的体脂率必须要在 ...

ॐ 练习瑜伽，呼吸为何如此重要？（附：练习方法）

健康 2024-11-17 07:00 吉林

瑜伽深呼吸是整个瑜伽操系统的基础部分。所有的瑜伽操动作都必须建立在深呼吸的基础上。所谓瑜伽深呼吸，就是指集中意识，一口一口地深深地吸进新鲜空气的一种腹式深呼吸。深呼吸是改善 ...

ॐ 金刚坐的神奇功效，消化好了，人瘦了，腿也直了！

健康 2024-11-16 07:00 吉林

瑜伽体式——金刚坐，身体如金刚一样坚强不动修炼坐功而名。金刚坐姿的练习方法两腿合并，跪地，臀部坐于两脚之间，稍离开地面，以便伸腰，脊柱伸直，腰稍上提，松肩，颌稍收，眼半闭， ...

ॐ 8个瑜伽体式，让你远离臀部下垂！

健康 2024-11-15 07:04 吉林

羡慕别人的蜜桃臀?其实你也可以拥有，关键要对臀部建立起觉知。　　　　试试下面8个瑜伽体式，将呼吸和意识带到臀部，感受臀肌的启动。1、低弓步　　. 进入低弓步，右膝在脚踝正上 ...

ॐ 练瑜伽核心没力？9 个动作加强核心给你小蛮腰！（动图教程）

健康 2024-11-14 07:03 吉林

练瑜伽，我们都知道核心很重要，它不仅关乎着我们的身体健康，更是所有力量和进阶高难度体式的基础。而瑜伽练核心，最好用的体式之一莫过于斜板式啦，正确的练习斜板式，不仅是核心，我 ...

ॐ 瑜伽的美，在于柔软中生出无限力量…

健康 2024-11-13 09:23 吉林

在瑜伽的课堂上我们经常被提示到：温柔的对待自己的身体随着练习的不断精进我们开始变得对身体越来越宽容这种来自瑜伽的美让内心从柔软中生出无限力量我们借瑜伽的体式来体验生命的能量 ...

ॐ 练瑜伽平坦小腹3个步骤，附“收腰提臀”的练习方法！

健康 2024-11-12 07:05 吉林

很多女生整体不胖，但却有肚腩。想要减掉肚子上的赘肉，除了少吃外，运动是必不可少的。大家都知道，练瑜伽能瘦身塑形，收腰提臀再适合不过了。练瑜伽为什么能平坦小腹？你以为只是燃烧 ...

ॐ 下犬式看似简单，但细节超多！ 12 张解剖图，深度解析11个发力点

健康 2024-11-11 07:01 吉林

下犬式1.如何进入① 下犬式可从四足跪姿（膝盖位于骨盆下方稍后方）进入;② 双手分开与肩膀同宽，中指或食指正对前方，双手互相平行；③ 脚分开和骨盆同宽，脚趾勾住地板，手推地 ...

ॐ 练瑜伽，加强这块肌肉力量，让你<瘦腹>事半功倍！

健康 2024-11-10 07:01 吉林

很多伽人留言咨询问到，自己练习瑜伽也有一段时间，也有专门针对腹部进行训练，但瘦腹效果并不明显！尤其是下腹，肉特别松！其实，想要瘦腹，一定要先学会激活腹横肌，腹横肌位于腹部深 ...

ॐ 瑜伽四柱、上犬、下犬怎么做才标准？来看看瑜伽大咖的版本（收藏级）

健康 2024-11-09 07:01 吉林

练瑜伽，是一条漫长的路，是一生的练习，想要正确练习瑜伽，首先要有正确的态度，不急不躁，扎实，不要用看似高级的体式哗众取宠。在瑜伽中，有3个瑜伽体式，看似非常基础，实则不然， ...

ॐ 开脚背、练足弓竟如此重要！10个强烈开脚背动作，练完超酸爽！

健康 2024-11-08 07:00 吉林

练瑜伽，经常会听到老师强调：要压脚背，启动足弓力量。那为何开脚背、练足弓如此重要？1、从瑜伽练习的角度出发经常压脚背可以帮助改善足背屈受限，增强双脚、脚踝的灵活性，同时加 ...

ॐ 9 个瑜伽动作刺激甲状腺，调节内分泌平衡代谢

健康 2024-11-07 07:00 吉林

甲状腺是人体最大的内分泌腺体，可以促进人体的生长发育和物质代谢。但是很多人习惯久坐、熬夜，导致内分泌失调，出现甲状腺病症。今天给大家分享一套刺激甲状腺、调节内分泌的瑜伽动作 ...

ॐ 腰痛起来太难受了! 这几个瑜伽体式有效缓解！

健康 2024-11-06 07:00 吉林

今天才知道，原来改善腰痛需要【前病后治】，每次腰痛时会练猫牛式、小狗式、下犬式缓解腰痛，效果确实很不错！但只要后续我坐久或站久了，腰还是很痛！有没有更好的办法改善腰痛？其实 ...

ॐ 这 10 个瑜伽体式，竟可以这样变体，附动图

健康 2024-11-05 07:04 吉林

经典的瑜伽体式不仅仅有很大益处，还有很长的历史故事。所以要尊重这些经典体式，它也可以通过增加变体变得有趣。通过这些变体，帮助你启动不同的肌肉群。今天这套序列由经典体式组成， ...