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瑜伽深呼吸是整个瑜伽操系统的基础部分。所有的瑜伽操动作都必须建立在深呼吸的基础上。所谓瑜伽深呼吸，就是指集中意识，一口一口地深深地吸进新鲜空气的一种腹式深呼吸。深呼吸是改善身体健康的第一步。与此相反，浅呼吸则是造成许多疾病的重要原因。
印度瑜伽认为，如果我们的身体不健康，就很难获得更高的精神体验和生命体验。从瑜伽的角度看，很多人的呼吸方法都是错误的，或者说是非常表浅的。庄子说“呼吸以踵”，要用脚后跟呼吸，把呼吸深入到脚后跟。一个健康的人的呼吸应该是深长缓慢的。但是长期处于压力、焦虑以及各种负面情绪之下，我们的呼吸就会变得非常浅，非常快速。表浅急促的呼吸会引发身体和心智的焦虑紧张。而当我的身心处于焦虑的状态时，就会让我们的呼吸变得短和浅。呼吸是一种很特殊的行为，它既受到自主神经系统的控制，又受到非自主神经系统的控制。也就是说，你不需要有意识地去学习，去控制，就会自然而然地呼吸。我们可以通过学习，有意识地去控制自己的呼吸。在紧张焦虑的状态下，有意识地去加深呼吸。瑜伽有很多种呼吸的技巧，可以通过呼吸的深浅，长短，甚至屏息，去调节我们的自主神经系统。大体上可以分为快速有力和平缓深长两种呼吸。当我们感到精神不佳或者很疲倦的时候：就可以通过快速有力的呼吸，来刺激自主神经下面的交感神经系统，给身体充电，恢复精神。当我们感到焦虑紧张的时候：就可以通过深长缓慢的呼吸，来使我们的神经变得平和平缓，达到放松的效果。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。忘我的动作、稳定的头脑、冥想和宇宙的自然和创造。理论会有一部分，但更主要的是实践。只有你去做一些练习，你的身体才会有反应，有感受，有一个真实的体验。在瑜伽中，认为我们不只拥有一个身体，除了粗大肉体，还有一个更深层次的身体——精微身。瑜伽的呼吸，只有5%是在肉身上工作，通过鼻孔、鼻腔、嘴巴、肺部等身体来作用，剩下的95%都是在比肉身更加细微的两个身体层面工作。做瑜伽看似是在做各种身体练习，但实际上，等你练习完了就会发现，我们的身体并不累，并没有耗损我们的能量。反而会像充电了一样，精神奕奕。在印度瑜伽里， 呼吸控制法（Pranayama）是由梵文Prana和Yama二字所组成，Prana意为生命的能量，Yama为控制。所以控制身体内部生命能量（Pranas）的方法称为呼吸控制法（Pranayama）。呼吸练习建议大家在空气流通、更多地去户外乡下或者山里，那些绿色植物特别多的地方，那些地方的生命能量，也就是我们通常讲的氧气和负氧离子特别多。当我们在良好的环境里呼吸的时候，就会吸收更多的生命能量。在吸气的时候，从心里从一数到四，在呼气的时候，也从一数到四。重复这个过程，用鼻子吸气，用嘴呼出，就像是吹灭蜡烛一样。重复三四次之后，回到自然的呼吸，用鼻子吸气和呼气。依旧保持在呼吸气的时候，从心里从一数到四。呼吸是人类的本能活动，但并不是每个人都能用正确的方式来进行呼吸。![]()
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