WXRedian | 东冈

长距离跑步的正确动作分析必看！八个关键要素！

体娱 2024-11-15 03:40 阿联酋

长距离跑步的正确动作分析正确的跑步姿势可以提高跑步效率，减少受伤风险，并延长跑步的舒适度。进行跑步姿势分析有助于发现潜在的问题并进行改进。以下是跑步时应注意的几个关键要素， ...

比跑步更伤膝盖的一个动作，你天天都在做！

体娱 2024-11-14 02:14 阿联酋

你觉得跑步会伤害膝盖吗？在生活中，我们有一个不经意的习惯，其实比跑步更容易损害膝盖健康，那就是「久坐」。不论是工作、休闲娱乐或日常生活，我们不知不觉中都花了大量时间坐着。这 ...

20+个适合强跑者的艰难 Tabata 锻炼理念！

体娱 2024-11-12 02:04 阿联酋

有些日子，我们有足够的时间进行充分的热身、长跑，甚至进行一些跑后伸展和核心练习。在其他日子里，能抽出十分钟时间给自己就是奇迹，无论是狼吞虎咽地吃点东西、冲个澡还是泡杯茶。忙 ...

跑步完，该冰敷还是热敷？赛后的恢复指南

体娱 2024-11-12 02:04 阿联酋

无论你的配速或完赛时间如何，当你跨越马拉松的终点线那一刻，你已经完成了一项令人敬佩的壮举！因此，你应该（而且也绝对值得！😌）好好放松身心。为了帮助你了解马拉松后究竟该如何恢 ...

RICE 真的有效吗？

体娱 2024-11-11 02:29 阿联酋

跑步损伤的康复通常很复杂。尽管如此，如果您受伤了，您首先会听到的就是RICE（休息、冰敷、加压、抬高）方案。几十年来，它一直是黄金标准治疗方案，教练和医疗保健提供者采用该 ...

高缓震跑鞋提升你的跑步表现！

体娱 2024-11-11 02:29 阿联酋

选择一双好跑鞋，对跑者来说就像选择最佳战友一样重要。随着科技不断进步，跑鞋的款式和功能越来越多元，其中「高缓震跑鞋」以其强大的减震功能成为长跑选手的新宠儿。但问题来了，高缓 ...

基普乔格确认参加泰国 10 公里比赛！

体娱 2024-11-11 02:29 阿联酋

基普乔格确认参加泰国 10 公里比赛——这是他自 2016 年以来首次参加非马拉松比赛！埃利乌德·基普乔格被誉为历史上最伟大的马拉松运动员之一，他将在 12 月 1 日参加 ...

「爆发力训练」提升生活品质！５动作将肌力化为爆发力！

体娱 2024-11-10 03:33 阿联酋

你知道吗？爆发力训练不是运动员的专利，每个人都需要！在这篇文章中，我们将介绍什么是爆发力训练，以及它如何帮助你在生活中表现得更好。东冈我会分享五个简单而有效的训练方法，帮助 ...

有氧运动简介！

体娱 2024-11-10 03:33 阿联酋

什么是有氧运动？心血管训练，也称为心肺训练，或简称为有氧运动，是一种能持续一段时间提高心率的体育锻炼。这有助于提高身体耐力以及心脏和肺部（即心肺系统）的强度和效率。最基本的 ...

跑得更聪明，而不是跑得更久：优化有氧运动以减少脂肪！

体娱 2024-11-10 03:33 阿联酋

明智地进行有氧运动有氧运动是大多数健身计划中必不可少的一部分，无论您是为了减脂、增强耐力还是整体心脏健康而进行训练。但与普遍看法相反，花费数小时进行跑步并不总是获得结果的最 ...

10 分钟跑者肌力训练：加强腿部、臀部与核心！

体娱 2024-11-09 18:47 阿联酋

跑者们是否曾在跑步的过程中感受到自己在腿、臀或者核心的肌力不足，导致你的速度与耐力无法提升呢？以下这套10 分钟的肌力训练或许能够帮助你改善这些问题，这套训练课表结合了多个 ...

为什么你应该做引体向上，以及如何培养做引体向上的能力！

体娱 2024-11-09 18:47 阿联酋

引体向上因著名电影中的训练片段而流行起来，长期以来一直是健身的标志。擅长做引体向上已成为身体状况最佳的代名词。这种流行让许多新健身者在第一次踏入健身房后就尝试做引体向上，结 ...

破解腿后腱紧绷的三大主因！

体娱 2024-11-08 03:30 阿联酋

各位跑者大家好：我是本号码文主理人东冈，久违各位还在持续关注着我！东冈我喜欢在跑前习惯舒展酸痛部位，有个跑者曾经问过我，如何针对腿后腱的紧绷与酸痛，伸展并非最佳方法。原因在 ...

纽约马拉松选手穿着Crocs 洞洞鞋全马创世界纪录！

体娱 2024-11-08 03:30 阿联酋

我看到纽约马拉松的跑鞋品牌战争一如既往地激烈角逐，但我认为本次笑到最后的却是知名的休闲鞋品牌Crocs。来自丹佛的跑者Kevin Leimkuhler 在今年的纽约马拉松中 ...

观点：世界田联在评选最佳人气运动员，而不是最佳运动员！

体娱 2024-11-08 03:30 阿联酋

该奖项已成为一场人气和营销竞赛，而不是客观上的最佳运动员！亲爱的世界田径协会，你是不是又一次失误了。去年，世界田联（负责管理公路跑步和田径运动的机构）在避税天堂摩纳哥举行的 ...

除了亚索800，用来预测半马成绩的「 Fultzy 400s 」真的准确吗？

体娱 2024-11-07 02:30 阿联酋

「 Fultzy 400s 」训练设计的宗旨是让你一探自身的半马潜力，但它真的准确吗？（东冈我也很想知道🧐）或许你已经听过「 Yasso 800s 」（亚索800）训练法。 ...

跑步者的跟腱炎：如何治疗 + 继续跑步

体娱 2024-11-07 02:30 阿联酋

您是否注意到小腿后部疼痛或敏感？跟腱是跑步运动员常见的损伤部位，其中跟腱炎是跑步中第二常见的肌肉骨骼损伤，发病率高达9.1%-10.9%。如果不及时治疗，跑者的跟腱炎会 ...

分享7个简单的方法来增强脚踝！

体娱 2024-11-07 02:30 阿联酋

山地越野跑是一项需要特别强健的关节的运动项目。我谈论的是在充满复杂地形的地形上进行的身体活动，地形上有数十个障碍物，如石头、树根、不平坦、裂缝等，简而言之，在一个陡峭的表面 ...

2024年最佳碳板跑鞋评比！

体娱 2024-11-06 02:47 阿联酋

还在为选择碳板跑鞋而苦恼吗？自从Nike Vaporfly 4% 在2017 年掀起了跑鞋革命后，碳板跑鞋已成为现代赛事的标准装备，无论你是新手跑者还是马拉松菁英，东冈这 ...

患有足底筋膜炎时跑步：这是什么病 + 7 种快速恢复的锻炼方法！

体娱 2024-11-06 02:47 阿联酋

如果您经常跑步，您或您认识的人可能患有足底筋膜炎。在跑步者中，足底筋膜炎的发病率每年在 4.5% 到 10% 之间，这是跑步者最常见的伤害之一。过度使用损伤会迅速破坏训练计 ...