WXRedian | 十月知行

坚持练腹就能拥有想要的马甲线？不，关于马甲线的这些事你要知道

文摘 2024-11-12 00:00 河北

能够拥有平坦的腹部与漂亮的马甲线是广大女性朋友们在减脂与塑形过程中最为关心的一件事，因为漂亮的马甲线不仅仅是好身材的标志，更是自律的表现，但是我非常的自律，并努力的坚持腹部 ...

辛苦练腹没效果？提示该换动作了，9个动作，让腹肌轮廓更清晰

文摘 2024-11-12 00:00 河北

我们健身的目的是什么？除去对能够对健康带来好处以外，我们会更多地在乎健身对于身材的影响。那么在我们在健身过程中，我们或许会对腹肌有着更为强烈的追求，因为分块明显的腹肌真的是 ...

坚持少吃多动却不见瘦？了解一些减肥真相，可能和你想的不一样

文摘 2024-11-12 00:00 河北

在我们身边，如果想要找到一些想要减肥或者是正在减肥的朋友，那简直是一件轻而易举的事情，几乎每个人都有着减肥的想法或者经历，在这其中他们的努力也是显而易见，但是从结果来看，似 ...

坚持减肥好几年，他却1斤也没瘦甚至还胖了，他是怎么做到的？

文摘 2024-11-12 00:00 河北

有人说减肥与其他的事不同，因为减肥是一件只要自己努力就可以看见成果的事情，而其他的事则不一定，所以对于一些永远走在减肥路上却不见成功的朋友们来讲，我们可以理解为不努力，不过 ...

臀腿训练有什么好处？不只提臀瘦腿，还会燃脂瘦全身，冻龄抗衰老

文摘 2024-11-11 00:00 河北

当我们追求身材的线条感之时，我们的目的就不能是单纯的减脂，而是要把减脂与塑形相结合，这样才会让我们在瘦下来的同时拥有一个曲线感明显的好身材，而我们知道，想要追求身材的线条感 ...

身体90%的酸疼，竟然都是肩颈引起的...

文摘 2024-11-11 00:00 河北

据统计，目前全国约有5000万白领小伙伴饱受肩颈酸、疼、僵等问题，这其中又有20%的人严重到要接受医学治疗，2%左右的人则需要通过手术才能缓解病情。就连许多创业精英也都被 ...

怎么才能降低腹部（内脏）脂肪，缩小腰围，恢复健康的体质呢

文摘 2024-11-11 00:00 河北

说起来，有很多朋友的减肥之路是从想要减掉腹部脂肪开始的，因为不管胖还是瘦，腹部对于外形的影响都是相对较大的。但是，当我们想要减掉腹部脂肪之时，我们也会发现，与其他部位相比， ...

女士练胸有什么好处，如何训练？4个动作练出自然胸型

文摘 2024-11-11 00:00 河北

说到胸部训练似乎是男士朋友们非常关注的一个部位，而女士朋友们却有所顾忌，因为她们会担心胸部训练会导致胸围缩水，当然，这也与我们看到的一些健美女士的身材有关系，其实并不是这样 ...

辛苦练腹肌腰围却不变细？你并不是天生的腰粗，而是腹横肌薄弱

文摘 2024-11-11 00:00 河北

在我们减肥的路上，对于细腰长腿总是会有着强烈的渴望，所以，我们会合理的饮食并配合规律的运动来减脂，并且还会通过腹部的针对性训练来帮助我们进行腹部塑形，但是随着我们体脂率的下 ...

50岁的钟丽缇健身保持身材，虽然并不瘦，却胜在紧致有型

文摘 2024-11-11 00:00 河北

随着年龄的增长，当我们步入中年以后，代谢率就会下降，这样就会导致日常热量消耗降低，自己就会比较容易变胖，也就是会出现中年发福的问题，而导致代谢下降的原因，除了年龄因素以外， ...

减肥，控制饮食是前提，但一定不是节食

文摘 2024-11-10 00:00 河北

最近，小编看到了一篇非常揪心的新闻，这个新闻的标题是这样的《女孩节食减肥半年瘦20斤却被确诊“卵巢早衰”》。新闻中讲到，18岁的女孩芸芸很爱美，在备战高考的重压之下，还刻 ...

三个建议减掉腹部脂肪，拥有平坦的腹部和健康的身体

文摘 2024-11-10 00:00 河北

在身材管理的过程中，我们会更加在意自己腹部的形态，特别是在腹部脂肪较多的情况下，减掉腹部脂肪可能就会成为我们减脂瘦身的主要目的及动力，因为腹部脂肪不仅会影响身材的美观，更会 ...

经常卷腹效果不好？5个动作难度不低却管用，让马甲线更清晰漂亮

文摘 2024-11-10 00:00 河北

当我们想要拥有他人羡慕的平坦腹部与漂亮的马甲线之时，我们知道，除了有效减脂，规律的腹部训练是不可少的，因为腹部训练不仅可以让腹部变得平坦紧致，还会增加腹肌厚度，从而让显现出 ...

中年以后代谢下降面临发福困境，如何提高基础代谢，保持轻盈体态

文摘 2024-11-10 00:00 河北

无论处在什么样的年龄阶段，我们都不希望自己的身材变得很胖，这不但关乎外形的美观，还关乎着健康的问题，但是，随着年龄的增长，尤其是到了40岁以后，我们就会发现，控制体重似乎变 ...

哑铃燃脂训练，4个动作，燃脂练肌肉，在家减脂塑形，练出好身材

文摘 2024-11-10 00:00 河北

我们知道，有效减脂并是是让自己简单地瘦下来，而是在脂肪减少的过程中最起码地保证肌肉的不流失，也就是说，减脂并不等于减重。所以，我们在减脂过程中，除了合理地安排日常饮食以外， ...

如何开髋练横叉，其实并不难，6个动作坚持练就可以

文摘 2024-11-10 00:00 河北

不论我们是否有着运动健身的习惯，我们都会希望自己能够下叉成功，因为在我们看来这一项非常炫酷的技能，但是，由于每个人的先天因素与基础的不同，想要练出一字马所付出的努力也不同， ...

跳绳10分钟=慢跑半小时？坚持跳绳不但让你瘦，还能收获这些好处

文摘 2024-11-10 00:00 河北

有这样一项运动，有人会说运动10分钟燃脂效果相当于跑步半小时，这项运动说是跳绳，虽然说这种说法并不太符合实际，但是也从侧面反应出了跳绳超强的燃脂效果，因为只要我们随便跳上个 ...

减肥时，身体是如何阻止你变瘦的？为了变瘦如何战胜身体的对抗？

文摘 2024-11-09 00:02 河北

在减肥过程中，我们会发现，在开始减肥之时，体重下降的速度相对较快，就算是不太合理的方法也会取得不错的效果，但是，随着时间的推移，同样的方法就不再有效，体重下降的速度会越来越 ...

如何提高深蹲效率？掌握正确动作模式，加入变式动作

文摘 2024-11-09 00:02 河北

在下肢训练过程中，如果选择一个动作来做的话，大多数朋友都会选择深蹲这个动作，作为一个经典的复合动作，深蹲对于臀腿部的刺激相对全面，并且还可以锻炼到身体其他部位，我们或许会知 ...

中年以后如何保持紧致的腰围？7个简单动作，帮你保持轻盈体态

文摘 2024-11-09 00:02 河北

随着年龄的增长，当我们步入中年以后，我们的身材就会慢慢地失去控制，皮肤也会开始变得松弛，从而出现比较明显的老态特征。从减脂的角度来看，年龄的增长与肌肉量的下降就会导致代谢的 ...