在大家的认知中，运动的健康益处多是预防肥胖、糖尿病等非传染性疾病。
发表在《英国运动医学杂志》上的一项新研究显示，有氧运动还可以预防流感和肺炎等传染性疾病，降低死亡风险。
这项研究使用的是 1998-2018年美国国家健康访谈调查(NHIS)的数据，共纳入577909名 18岁及以上参与者，52.2%是女性[1]。
按运动量是否满足世界卫生组织建议，研究人员将参与者分为4组：
有氧运动和力量训练都不满足组
仅有氧运动满足组
仅力量训练满足组
有氧运动和力量训练都满足组
世界卫生组织建议运动量：每周进行≥150分钟中等强度有氧运动和≥2次力量训练。
然后，研究人员对受访者进行了中位随访时间长达9年的监测，结果发现，在校正了诸多混杂因素（性别、年龄、民族/种族、受教育程度、婚姻状况、吸烟、饮酒、BMI和多种疾病等）后，与两项均不满足组相比：
两项均满足组的流感和肺炎死亡风险下降48%；
仅有氧运动满足组风险下降 36%；
仅力量训练满足组风险变化不显著[1]。
而且，相比力量训练，有氧运动提供的保护更显著。
在校正了力量训练类别后，跟没有有氧运动相比，每周 10-149分钟、150-300分钟、301-600分钟和 >600分钟的有氧运动，与流感和肺炎的死亡风险降低 21%、41%、50% 和 41% 相关。
也就是说，即使有氧运动没达到推荐运动量，仍能降低 21% 的风险。
图片来自：参考资料[1]
这项研究结论跟以往的研究是一致的，有氧运动有益心血管和肺的功能，还跟更健康的免疫状态有关，能减少慢性炎症及其负面的免疫调节。另外，定期运动还能增强疫苗接种后的免疫反应。一项荟萃分析显示，接种流感疫苗后，习惯性有氧运动水平与抗体滴度呈正相关[3]。
不过，在校正了有氧运动类别后，与＜2次/周力量训练相比，仅2次/周力量训练与风险下降47% 有关，≥7次/周时，风险反而上升了 41%……
虽然探求其原因超出了这项研究的范围，但研究人员推测可能的原因包括但不限于：职业运动可能不会带来与休闲运动类似的保护效果；频繁高强度的力量训练带来的血流动力学影响。
研究人员指出，虽然这项研究的主要结局是流感和肺炎死亡率，但其病理生理学机制可能也适用于其他传染性呼吸道疾病。美国疾控中心就曾对25项研究进行审查后发现，缺乏运动是新冠重症的独立风险因素[2]。
还在葛优瘫的你知道该怎么做了吗？
先从有氧运动开始动起来吧~
参考资料
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编辑：鱼藻
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