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对于没办法有充分阳光暴露的人来说，从食物中获得的维生素D 很难满足身体所需，就可以考虑维生素D 补充剂。
维生素D2 还是维生素D3 ？
很多人问我，是选择维生素D2 还是维生素D3 。这两种维生素D制剂世界各国都有使用，很多国家的指南也认为两种维生素D制剂都有良好的效果。
只是从生化指标来说，维生素D3的生物利用度更高，有些国家的指南更推荐维生素D3作为治疗维生素D 缺乏的首选制剂。
相应的维生素D3 制剂价格可能会更高一些。
大家根据自己的实际情况选择就好。
要跟油大的食物一起吃？
相信不少人都听过这种说法：维生素D是脂溶性的，要跟油脂大的食物一起吃才好吸收。
食物中的油脂确实能帮助维生素D更好地吸收，但本身一般人的肠道中已经有一定的脂肪，并不需要额外吃油脂大的食物来帮助吸收。不然，你可能会变胖哦~
总之，你空腹吃也没什么问题，正常随餐吃可能吸收得会更好一点[1]。
早餐、晚餐吃有差别吗？
至于早餐、午餐还是晚餐吃，不影响维生素D 吸收。
根据你的个人习惯，选一个最利于你记得吃的时间，每天在固定时间吃就好了。
参考资料
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编辑：鱼藻
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