当前，耳机已成为许多人不可或缺的物品。无论是乘坐在喧嚣的地铁中，还是沉浸在学习、工作中，一副耳机总能迅速将我们带入一个只属于自己的声音空间。然而，在享受这份便捷与私密的同时，你是否意识到，大音量正悄然损害着听力健康。
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耳机的魅力与隐患
第一次戴上耳机，那种仿佛整个世界都安静下来的感觉，让人忍不住想要把音量调得更大一点，再大一点，让音乐、视频的声音填满每一个细胞，带来前所未有的“嗨”感。然而，正是这份对“嗨”的追求，悄然埋下了听力损伤的隐患。
耳机，尤其是入耳式耳机，通过紧密贴合耳道的设计，能够在狭小的空间内形成强烈的共振音。这种共振音不仅让声音听起来更加震撼，也无形中放大了音量对耳朵的冲击。当将音量调至一个自认为“刚刚好”的水平时，实际上可能已经超过耳朵的承受范围。
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“不知不觉”的听力衰退
听力衰退往往是一个渐进性的过程，它不会立刻让人失去听力，而是像温水煮青蛙一样，让听力衰退者在不知不觉中陷入困境。
听力衰退的症状包括声音变得模糊或不清晰，使得分辨说话内容变得困难；常需要调高音量以听清声音，如看电视或对话时；在嘈杂环境中，理解对话尤为困难，易错失关键信息；部分患者还伴有耳鸣或持续噪音感，严重时影响睡眠与生活；长时间倾听更会导致听力疲劳。
听力衰退的危害有加剧社交隔离，影响心理健康，如导致焦虑、抑郁和自卑等；增加安全风险，如难以察觉警告声而引发事故；还可能与认知功能下降相关联，加速老年人的认知衰退过程，甚至增加患阿尔茨海默病等认知障碍的风险。
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听力保护措施
面对耳机大音量带来的听力威胁，并非束手无策。以下是一些简单而实用的听力保护建议。
1.限制音量。首先，也是最关键的一点，就是要限制耳机的音量。根据世界卫生组织的建议，为了保护听力，使用耳机时的音量应控制在最大音量的60%以下，且每天使用时间不超过1小时。如果可能的话，尽量使用带有音量限制功能的耳机或设备。
2.选择合适的耳机。选择合适的耳机同样重要。相比入耳式耳机，头戴式耳机通常对耳朵的压迫更小，音量传播也更加均匀，对听力的损伤相对较小。此外，带有降噪功能的耳机也能在一定程度上减少外界噪音的干扰，能够在更低音量下享受音乐或视频。
3.注意休息。长时间佩戴耳机不仅容易导致听力疲劳，还可能影响耳朵的血液循环和神经功能。因此，每隔一段时间（如半小时到一小时）就应该摘下耳机，让耳朵得到充分休息和放松。同时，也可以通过按摩耳廓、轻轻拉扯耳垂等方式来促进耳部血液循环。
4.防患于未然。定期进行听力检查，以便及时发现并治疗潜在的听力问题。如果经常在高噪音环境下工作或生活，或者已经发现自己有听力下降的迹象，更应该重视听力保护，必要时可咨询耳鼻喉科医生。
作者丨李湘医（韶关市第二人民医院耳鼻喉科）
编辑丨景啸尘 校对丨王宇
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