当下，敏感肌成为越来越多人的肌肤困扰。泛红、瘙痒、刺痛、干燥、脱皮……这些敏感症状不仅影响美观，更让日常护肤变得小心翼翼，生怕一不小心就“踩雷”。那么，面对敏感肌，我们该如何“自救”，重获肌肤的平衡与健康？
01
认识敏感肌 了解你的肌肤类型
明确自己是否属于敏感肌人群至关重要。敏感肌通常表现为对多种护肤品、化妆品甚至环境因素（如温度变化、紫外线、风等）产生不适反应。它可能由遗传、过度清洁、频繁去角质、滥用化妆品或护肤品中的刺激性成分等多种因素导致。了解自己的肌肤类型，是制定针对性护肤计划的第一步。
02
温和清洁 避免过度摩擦与刺激
敏感肌在清洁时应选择温和无刺激的洁面产品，避免使用含有皂基、酒精、香料等刺激性成分的洗面奶。建议使用氨基酸类洁面产品，它们具有较低的刺激性，能够温和去除污垢和多余油脂，同时保护肌肤屏障。洗脸时，水温以接近体温为宜，避免过热或过冷的水刺激肌肤。此外，减少洗脸次数，早晚各一次即可，避免过度清洁破坏肌肤屏障。
03
保湿修复 构建肌肤防护层
保湿是敏感肌护理的重中之重。选择含有透明质酸、甘油等保湿成分的产品，它们能够有效锁住水分，缓解肌肤干燥。同时，含有神经酰胺、角鲨烷等成分的护肤品有助于修复受损的肌肤屏障，增强肌肤抵抗力。在涂抹保湿产品时，建议采用轻拍或按压的方式，避免过度摩擦和拉扯肌肤。
04
抗炎舒缓 缓解敏感不适
敏感肌往往伴随着炎症和不适感，因此抗炎舒缓也是护理过程中的重要环节。含有洋甘菊、绿茶、芦荟等抗炎舒缓成分的护肤品能有效减轻肌肤炎症，缓解红肿、瘙痒等症状。此外，冷敷也是一种简单、有效的舒缓方法，可以用干净的毛巾蘸取冷水或冰镇后的化妆水轻轻敷在敏感部位，缓解不适感。
05
精简护肤 避免过度叠加使用产品
敏感肌的护肤应追求精简、有效，避免过度叠加护肤品导致肌肤负担加重。在选择护肤品时，尽量选择成分简单、无添加或少添加的产品，避免使用含有激素、重金属等有害成分的产品。同时，根据自己的肤质和需求，精简护肤步骤，无需追求复杂、繁琐的护肤流程。
06
“内外兼修 重获平衡”
除了外部护肤外，生活方式的调整也对敏感肌的改善至关重要。保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累；均衡饮食，多摄取富含维生素和矿物质的食物，增强肌肤免疫力；适当运动，促进血液循环和新陈代谢；保持心情愉悦，避免过度压力和焦虑情绪对肌肤造成不良影响。
07
专业咨询 必要时寻求医生帮助
如果敏感肌症状严重或持续不改善，建议及时就医，咨询专业皮肤科医生。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案，如使用药物治疗、物理治疗等手段来改善肌肤状况。
作者丨谢丽斯（衢州市人民医院）
编辑丨张莹 校对丨王宇
往 期
精 选
