乳腺癌，这个令人闻之色变的疾病，不仅对女性的身体和心理健康构成巨大威胁，也给家庭和社会带来沉重的经济负担。然而，通过科学预防和自我检查，可以有效降低患乳腺癌的风险。
从乳腺癌的发病机制来看，其发生是一个涉及多种因素和多个步骤的复杂过程。这些因素包括遗传、激素水平、生活方式、环境等多个方面，它们之间相互作用，共同影响着乳腺癌的发生。例如，某些基因突变会显著增加个体患乳腺癌的风险。具体来说，BRCA1和BRCA2基因突变的女性，患乳腺癌的概率会大幅上升。此外，长期的雌激素暴露也是一个重要的风险因素。例如，初潮过早、绝经过晚、未生育或生育年龄较晚等情况，都会增加患乳腺癌的可能性。除了这些因素，不良的生活方式更是诱发乳腺癌的重要因素。长期熬夜、精神压力过大、缺乏运动、过度饮酒、高脂肪高热量饮食以及肥胖等，都可能成为诱发乳腺癌的因素。不良生活方式因素不仅影响个体的健康状况，还可能通过多种机制增加乳腺癌的发生风险。因此，了解和控制这些风险因素对于预防乳腺癌具有重要意义。
01
乳腺癌的症状和危害
1.乳腺癌的症状。
乳房肿块：乳腺癌最常见的症状之一，通常表现为单侧乳房内可触及质地坚硬、边缘不规则、表面不光滑的肿块，且大多无痛。例如，有些患者在无意中触摸到乳房内有一个明显的硬块，起初可能没有疼痛感。
乳头溢液：非哺乳期乳头分泌液体，液体可能是血性、浆液性或脓性。比如，有的患者发现内衣上有不明原因的污渍，经检查发现是乳头溢液。
乳头和乳晕改变：乳头回缩、凹陷，乳晕皮肤瘙痒、糜烂、破溃等。
腋窝淋巴结肿大：初期可能是单侧腋窝可触及肿大的淋巴结，质硬、可推动。随着病情进展，淋巴结会逐渐融合、固定。
2.乳腺癌的危害。
身体健康威胁：乳腺癌细胞可以通过血液和淋巴系统扩散到身体的其他部位，如肺、肝、骨等，引起相应器官的功能障碍，严重时可危及生命。例如，癌细胞转移到肺部可能导致呼吸困难、咳嗽咯血；转移到肝脏可能引起黄疸、腹水等。
心理和情绪影响：患者可能会经历恐惧、焦虑、抑郁等不良情绪，对生活质量产生极大影响。很多患者因为担心疾病预后、治疗带来的副作用及身体形象的改变而产生心理压力。
生活质量下降：治疗过程中的手术、放疗、化疗等可能导致身体不适，出现疲劳、疼痛、脱发等，影响正常生活和工作。比如，接受化疗的患者可能会经常感到虚弱无力，无法正常进行日常活动。
02
乳腺癌的预防和自我检查方法
保持健康的生活方式：均衡饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷物、低脂肪和含蛋白质食物等，减少摄入高热量、高脂肪、高糖和加工食品。例如，每天保证摄入足量的绿叶蔬菜、新鲜水果。规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。适度运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，同时结合力量训练，如举重、俯卧撑等。
控制体重：将体重维持在正常范围内，通过合理的饮食和运动来控制体重指数（BMI）在18.5至23.9之间。比如，对于体重超标的女性，可以制定科学的减肥计划，逐步减轻体重。
减少激素暴露：避免长期使用含雌激素的化妆品和保健品。谨慎使用激素替代疗法。
避免不良习惯：戒烟限酒，减少烟酒对身体的损害。
定期进行乳腺检查：建议20岁以上的女性每月进行一次乳房自我检查，绝经前女性选择在月经结束后7至10天进行。自我检查时，注意观察乳房外观、触摸乳房有无肿块、乳头有无溢液等异常。40岁以上女性每年进行一次乳腺超声联合钼靶检查。有乳腺癌家族史等高危因素的女性，应提前开始筛查，并增加筛查频率。
总而言之，只要充分了解乳腺癌的特征、早期症状及潜在风险因素，采取科学的预防和自我检查措施，就能够有效地降低患病风险。呼吁广大女性朋友从现在开始，积极关爱乳房健康，为自己和家人的幸福生活保驾护航。记住，预防永远胜于治疗，让我们一起行动起来，通过定期体检、健康生活方式和科学的预防方法，远离乳腺癌的威胁，共同迈向健康美好的未来。
往 期
精 选
作者丨黄仲阳 烟台市北海医院（烟台市呼吸病医院）
编辑丨景啸尘
校对丨王宇
