最近“护眼电子产品”的风很大。
尤其是快到寒假了，每次寒假一过，各地医院的眼科门诊就会迎来就诊小高峰，不少粑粑麻麻也会发现娃寒假后视力“断崖式下滑”。
的确，冬季是眼轴的疯涨期，原因也很简单，光照弱、户外少。
因此每年冬季，医生和家长都会发现很多孩子眼轴增长得比夏季要快，已经近视的娃呢，度数增长速度更是明显快于夏天，甚至连很多很多研究也都证实了这一点：冬季近视平均增长水平是夏季的 1.6 倍！
于是乎，各种打着“护眼”旗号的“牛鬼蛇神”也出洞了——
有的家长听说投影仪更护眼，用它来代替电视，不就能保护眼睛，预防近视了吗？
还有的家长被种草了远望屏（也叫远像屏），号称可以将室内用眼的“近距离”变为“远距离”，让娃用它来看电子屏幕、看书、写作业，不就能保护眼睛，预防近视了吗？
真的是这样吗？
1、导致近视的元凶
我们在开启孩子的“视力保卫战”前，得先搞清楚，导致近视的元凶到底是啥。
当然，先天遗传是一个因素，这里我们主要来看一下后天的环境因素。
大量研究发现：长时间用眼和户外活动少，是后天环境中和近视相关性比较高的因素。
没错，不是手机、不是平板，也不是电视、电脑屏幕，电子屏本身对于眼睛的伤害是微乎其微的。
再说的直白点，看电子屏幕和看书对眼睛造成的损害是一样的——主要问题不是电子屏幕本身，而是“长时间用眼”，导致眼睛的负担增加、造成视疲劳。
研究表明：长时间近距离用眼每增加一小时，近视发生风险将增加 2%！（注意，不仅仅是针对屏幕的近距离用眼哦~）
当我们近距离用眼时，眼睛的睫状肌需要更加努力地收缩调节，近距离用眼时间一场吧，睫状肌调节灵敏度就会变弱，晶状体的弹性变差，晶状体变凸，屈光度增加，久而久之，容易出现疲劳，导致眼轴变长，从而形成近视。
因此，导致我们近视的元凶不是我们看的“对象”，而是看的“时长”和“距离”。
其次，就是光照。
充足的光照会促进眼睛分泌多巴胺，多巴胺能抑制眼轴过快增长，从而延缓近视的发生（眼轴就是近视的风向标，眼轴越长，近视越严重）。
所以，为啥萌医生动不动就叫着喊着让大家带娃去户外活动，就是为了防止近视。不是运动本身防止近视，是因为运动得在户外进行，户外的光照很足，所以防止近视！
当然，家庭光照也非常重要，可能全中国 90% 的家庭、学校，光照强度都是严重的不及格，这点咱们也跟大家唠过好多次，光照不合格，就算长时间盯着一棵树看也会近视！
也就是说，想要“护眼”，除了孩子的用眼时长和距离外，还要保证充足的户外运动和合格的家庭光照。
最后，还有屏幕分辨率。
我们都知道，屏幕分辨率就是屏幕图像细节的精细程度，简单来说，就是画面清晰度。
当显示屏大小固定时，分辨率越高意味着屏幕越细腻，即能够将画面的细节呈现得更加清晰，大大增加用户的视觉体验。
更重要的是，高分辨率的屏幕呈现出的更加细腻、清晰的图像，能够减少我们眼睛因对焦困难而产生的负担，如果分辨率过低，眼睛看着就会有些费力，时间久了容易疲劳。
好了，现在咱们搞清楚了，来总结一波划下重点，“护眼”的要素就这 4 个——
距离、时间、光照、分辨率
2、电子屏幕本身不伤眼
“电子屏幕本身不伤眼”，这个“冷知识”咱们也跟大家唠过好多次了。
美国眼科学会 2017 年在其官网刊登的一篇文章就指出，“还没有任何科学证据显示，电子产品的蓝光会伤害眼睛”。
蓝光并不是什么电子屏幕独有的东西——它本身是自然光谱中的一部分，咱们平时晒太阳就会接触到。
根据波长的不同，有一些蓝光甚至对人体是有益的。比如，480～500nm 的之间的蓝光，能够帮助调节生物节律，对我们的睡眠、情绪、记忆力等有益处。
而目前公认对人体有害的蓝光，主要集中在 380-440nm 的波段。从理论来说，眼底黄斑区对这部分波段的光接受比较敏感，过量的辐射容易造成眼部损伤。
但电子屏幕发出的少量蓝光，依照目前的研究来看，远远达不到“过量”的强度。
这也是为啥，虽然现在近视率都很高，但是，在智能手机、平板还没有出现的 2010 年，和智能电子产品大规模普及的 2022 年，孩子们的近视率变化并不算非常大（虽然都在高位）的原因，甚至，在小学生阶段，近视率还是下降的——
在 2010 年，我国儿童和青少年近视率为:儿童及小学生 40.89%、初中生 67.33%、高中生 79.20%；
而到了 2022 年，我国儿童和青少年近视率为:儿童及小学生 35.6%、初中生 71.1%、高中生 80.5%；
因此，近视这个锅，电子产品绝对不背！！！
很多人认为投影仪比电视机好，更护眼，无非 3 个理由：
投影仪屏幕更大；
投影仪的光柔和；
投影仪限制蓝光。
最后一个蓝光，咱们刚刚已经说过了，既然电视机的蓝光不伤害眼睛，那也没必要说投影仪减少的那点蓝光可以保护视力。
但其他俩个，听上去好像很有道理的样子，真的是这样吗？
呵呵，也未必。下面咱们一个一个来说——
1、屏幕更大，所以更护眼？
卫健委疾控局组织 3 所专业医院编发的红头文件，上面明确“尽可能选择大屏幕电子产品”👇
很多商家会拿这句话来给“投影仪护眼”这事来背书。
但这完全是断章取义。
因为文件里还有 2 句话——
应选择屏幕分辨率高、清晰度合适的电子产品；
使用投影仪时，观看距离应在 3 米以上。
啥意思？
简单来说，投影仪的屏幕确实更大，屏幕大是好的，但光屏幕大也是没用的❗
首先，只谈尺寸不谈质量就是耍流氓。
刚刚我们说了，真正护眼得看：距离、时间、光照、分辨率。
而投影仪虽然大，但它也有一大痛点，就是——分辨率。
现在主流价位的电视机，分辨率基本上都能达到 2k 或者 4k，我们家两娃用的小度学习机，分辨率都高达 2.8K。
而投影仪呢？
现在很多便携式投影仪的屏幕分辨率就没有超过 1080P 的，高档的投影仪主流分辨率一般也只有 1080P，只有极少部分能达到 2k 或者 4k，但这种，可想而知，价格贵的要死。
也就是说，投影仪屏幕是比电视大，但分辨率却远比电视低，谈啥护眼呢？
其次，只谈尺寸不谈距离也是耍流氓。
根据国际电影和电视工程师协会的建议，人要坐在屏幕至少填满视野 30°的距离处，即人眼和屏幕之间的距离，至少是屏幕对角线长度乘以 1.6 倍，才能让大多数人观看起来感到舒服，眼睛放松👇
△良好的观看体验与观看角度相关
也就是说，光屏幕大没有，你的观看距离也得变远，我们的眼睛才能真的放松下来，更“护眼”。
比如，投影仪投屏在 80 寸，观看距离至少需要 3.31 米，100 寸观看距离至少需要在 4.2 米，才会让眼睛感觉放松舒适。
也就是说，光我们的观看设备的屏幕大是没啥用的，你还得有足够宽敞的观看空间！
而投影仪的大屏幕，对我们的房间要求可不低！
2、光线柔和，所以更护眼？
除了屏幕大，投影仪被很多粑粑麻麻青睐的另一个原因，就是它不产生直射光，而是漫反射，更柔和。
的确，漫反射光，光线确实更柔和，看起来更舒服，从而产生视疲劳的风险可能更低。
但，首先，这一点实际也并没太多科学证据支持。
更重要的是，你光谈光线柔和不谈光照强度，还是在耍流氓啊！
投影仪光线的是柔和了，但这同时也牺牲了亮度、清晰度、色彩饱和度啊，这就带来一个问题，就是咱们得在“光照不合格”的环境下使用投影仪，比如拉上窗帘、关上灯观看才看得更清晰。
而咱们刚刚说了，护眼的重要因素就是——光照！
昏暗的环境下看东西也有可能增加视疲劳，而一旦在室内光线很充足使用投影仪，另一个问题就来了，想要看清幕布上的字和影像难道不更费眼吗！
因此，不论是从分辨率、观看距离还是从光照来说，投影仪屏幕大、光线柔和所以护眼的说法，实在是站不住脚，投影仪带来的唯一好处无非就是看电影、追剧够爽。
所以，如果你想单纯买个大屏幕追剧，那投影仪当然没问题，但是如果想用来护眼，那纯粹就是智商税了！
远望屏又是啥？
这也是这几年很火的价格动辄就上万，打着“护眼”旗号在市场上大行其道的产品。
远像屏，顾名思义，和另一款“护眼神器”拉远镜原理类似，就是通过光学手段，把近在眼前的东西拉远到几米以外，把“看近场景”变成“看远场景”。
简单来说，它主攻的痛点就是咱们刚刚说的，造成近视的 4 大元凶之一——近距离用眼。
孩子在室内的活动，什么读书、写作业、看屏幕都是近距离用眼，因此粑粑麻麻听到 “阻断高强度的近距离用眼” 这个概念之后就非常心动。
但是，萌医生又要说但是了——
1、屏幕变远，就能护眼？
把近距离用眼变为远距离用眼，的确，这可以在一定程度上会减轻一些由于近距离用眼而导致的视力下降的问题，能在一定程度上减轻眼疲劳和改善暂时性近视，不过，目前关于远像屏的研究证据还比较少。
尤其是，远像屏还存在一个更大的问题，就算在视觉上，它把我们真正要看的东西拉远了，但实际上，我们眼前还是有一个屏幕的啊！
即使屏幕中的画面有多远，我们的大脑还是知道“眼前就有东西”，就像透过照相机镜头一个道理，这就导致我们眼睛的肌肉不能完全松弛。
并且，为了保证远望的观看效果，远望设备通常会搭配一个“遮光罩”。
这就使得远像屏和投影仪一样，有一个痛点，就是使用时的光照也是不充足的，虽然距离上是拉远了，但是光照质量又不合格了，那么到底是护眼还是伤眼？
2、实际使用，困难重重
不论是远像屏还是拉远镜，实际使用起来，并不是那么“顺眼”的。
首先，如果孩子用于写作业，那么可能出现的问题就是字体变形、难以操控笔、不利于书写，这就可能会降低孩子使用的意愿。
其次，就是用来看书。很多人觉得用来看书肯定没问题了吧，也不一定，很多孩子一开始会很不习惯，加上我们看书的时候也不完全是纯看，还要指指画画的，总而言之，对孩子和家长来说都是一个考验。
总的来说，这个昂贵的产品，就算真的有用，最后买回来可能还是只能用来让娃看点动画片之类的视频……
萌医生说
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设计: 游鱼 | 责任编辑: 游鱼 | 撰文: 萌医生
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