咱们后台一直有家长问；想给孩子报个运动类的兴趣班，增强增强体质，也锻炼下意志力，学啥好？
萌医生自己的想法其实一直还挺明确的：像轮滑、平衡车这些很热门的运动，根本没必要报班学（理由后面会讲到）。
真正值得专门去报个兴趣班的，一个是游泳，另一个，就是“峭壁上的芭蕾”——攀岩！
游泳咱们之前说过不少，今天就专门跟大家聊聊攀岩这项运动。
孩子学攀岩，有啥好处？
有时候跟身边的朋友聊起来，很多人都会觉得有点不理解：攀岩不就是往上爬吗，有什么好学的？而且多危险啊，怪吓人的。
但其实，学攀岩的作用还是很多的，首先它是一个全身性的运动，对锻炼身体、增强体能很有帮助。而且，它还有很多其他运动所没有的好处⬇
攀岩能显著锻炼孩子的上肢力量、核心力量；
咱们日常接触比较多的足球、跑步、爬山等运动，主要锻炼的都是下肢力量。但攀岩时主要调动的上半身的肌肉，需要比较强的上肢力量和核心力量。
而且孩子在攀爬过程中，手指的使用量也非常大，非常有利于孩子手部精细动作的发展——大家估计也都知道，手部精细动作的锻炼和大脑发布息息相关，所以攀岩这项运动可以说，对孩子的大脑发育也有很大的帮助。
攀岩非常考验孩子的观察能力、思考能力；
在陡峭的岩壁上攀爬时，孩子必须心无旁骛，专注在这一次的训练中：脚要稳稳地踏着支点，脑子里要专注想着如何进行下一步，完完全全地投入在这个过程中——这对专注力的培养和锻炼可见一斑。
而且，攀岩也能培养孩子勇于挑战、勇于超越自我的体育精神，提升心理素质。
不得不承认的是，攀爬这项运动还是有一定挑战性的。大家如果尝试过就会发现：从陡峭的岩壁上往下看，还是容易产生一些恐惧、畏难的情绪。
但是运动的意义，其实恰恰就是让孩子在建立目标——勇敢尝试——获得成就感的过程中，慢慢去挑战更高、更难的路线。在这个过程中，孩子的心理素质也会一步步提升，学到勇于尝试、不轻言放弃的体育精神。
说实话，这份勇气和意志力，也是我想让小团子坚持训练最主要的原因。
如何练好攀岩？
不过讲真的，攀岩好处虽然多，锻炼的过程中的确也挺不易。
所以，萌医生建议，想给娃尝试的朋友，至少在娃 4 岁后再尝试学习。因为 4 岁的孩子理解能力较佳，大肢体运动也基本发育完成，这个时候接触攀岩不会太吃力，同时这个阶段也是培养兴趣的关键期，孩子在这个年龄也更有挑战精神。
在选择攀岩馆的时候，一定要仔细考察，选择正规的机构。大家可以注意下这几点：
经营场馆需要有《经营高危险性体育项目许可证》等相关资质；
岩壁建造符合攀岩馆建造规则并通过高危认证；
攀岩馆的装备、器械等，有国际攀登委员会（UIAA）认证标记或欧洲标准（CE）标记；
教练需要持有国家职业技能鉴定的攀岩社会体育指导员从业证书……
另外大家可以先带娃体验下，一般来说，专业教练会教孩子如何正确地使用各种装备、怎样规范的去做好技术保护、怎样合理有效地进行攀登等……
对场馆和教练都提前考察好，就能大大降低发生危险的可能性。
另外呢，在孩子开展攀岩训练之前，有这么几个要点，大家可以提前注意：
1.运动前一定要先热身，可以减少肌肉拉伤的危险；
2.开始攀岩后，要记住用脚尖踩点，而不要用脚掌去踩点——岩点的面积很小，用脚掌去着力很容易打滑，用脚尖踩点会更稳，移动起来也更方便；
3.攀岩虽然很能锻炼上肢力量，但千万不要一味依赖上肢的力量。尤其是在上升时，一定要由脚发力，用腿部带动身体的移动；手的作用主要是保持平衡以及将身体拉向岩壁。每个动作一定要做到位，过程中尽可能地保持身体平衡。
在孩子攀岩的过程中，家长一定要随时关注孩子，并且保证就在孩子附近，以便及时鼓励孩子，以及应对各种突发状况。
时时刻刻牢记那句话：安全第一❗
这些热门运动，
真的没必要报班学
说了那么多学攀岩的技巧，最后再说下大家很关心的：为什么萌医生说，像篮球、平衡车、自行车、轮滑这些热门运动，没有必要报兴趣班呢？
01
篮球
像篮球这类体育项目，其实没必要专门花钱去学（孩子特别有兴趣的除外）。
因为首先咱们从经济上去考量，篮球一来本身学校里就会有课程教学，孩子能学到一些基本技能；二来，不管是学校还是公共设施里，篮球场还是比较多的，比较容易进行有效利用。
而且最关键的是，大部分孩子对篮球感兴趣，都是停留在娱乐和玩耍的层面，享受的是和小伙伴们一起玩耍的快乐，而不是真的为了打磨球技。
在这种情况下，把孩子送去进行专业的篮球训练，反复地练习标准的投篮姿势、运球动作，其实反而对孩子的兴趣是一种消磨。
如果只是为了锻炼身体、增强体能，孩子们自己凑在一块打打野球，会比上来就学规则、学技术动作，要自由快乐地多。
02
轮滑
轮滑兴趣班现在特别火，几乎每次去商场，都能看到有小朋友脚蹬轮滑鞋，在雪糕筒中间穿行。
但说实话，如果只是抱着让孩子玩一玩的心态，轮滑其实没必要专门报个班去学。
因为轮滑的本质，就是孩子们用走路的方式去玩耍，入门门槛非常低！可以这么说：只要掌握了几个核心，知道了怎么发力，孩子能站、能走、能平衡、就能滑。
大家家里娃学过轮滑的，应该都有感知，孩子学会轮滑真的就是一会会儿的事，轻松又自然。
当然啦，孩子在玩轮滑的时候，一定要戴好护具，并且家长要在旁监护，保证安全。
03
平衡车
同理，平衡车也是一个入门门槛低，不需要太多专业指导、也不需要什么专业场地的运动。
给孩子带好护具，有一块平坦的空地，孩子就能开开心心骑起来。
而市面上的大部分平衡车培训班，都是以竞速为主，奔着比赛去的，投入大、要砸钱砸时间，除非是孩子特别有兴趣，要不然真的没什么必要。
至于自行车就更没必要报班了——如果是从小会骑平衡车的孩子，学会骑自行车就是分分钟的事情，因为原理都是一样的，很好掌握。
萌医生说
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设计: 游鱼 | 责任编辑: 游鱼 | 撰文: 萌医生
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