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每个人的睡眠需求不同，有些人可能需要更多的睡眠时间才能感觉精力充沛，而有些人可能只需要很少的睡眠时间。
如果一个人虽然睡眠时间短，但不觉得疲倦，且能保持良好的注意力和认知表现，那么这个人的睡眠习惯就可以被认为是健康的。
如果一个人虽然睡眠时间充足，但精力不足，总是一副睡不醒的样子，那么他可能需要考虑改变自己的睡眠习惯，如改变睡眠环境、睡眠时间等，来提高睡眠质量和效率。
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专家怎么说
评估睡眠习惯，以确定是否需要做出改变
每个人的睡眠需求和习惯都不同，所以并不是所有人都需要相同的睡眠时间。
一般成年人每晚的睡眠时间为7~8小时，但有些人可能需要更多的睡眠时间，有些人则需要更少。
因此，如果一个人感觉自己每天需要更多的睡眠时间，那么就不一定要劝他少睡点。
睡眠太多且影响日常生活，需要采取措施
1.建立健康的睡眠习惯，如每晚在相同的时间上床睡觉、创造舒适的睡眠环境、避免使用电子设备等刺激性物品，以提高睡眠质量、减少睡眠时长。
2.通过规律的运动、放松练习或运用冥想等方法来减轻压力和焦虑，以提高睡眠质量、减少睡眠时长。
如果以上方法均不能解决问题，那么就需要咨询医生或睡眠专家以获得更深入的建议和治疗。
内容来源：
人民卫生出版社出版《十万个健康为什么丛书——睡眠的健康密码》
本书主编：
国家健康科普专家库专家 中国科学院院士 北京大学第六医院 陆林
本文作者：
黄志力 徐昕红
声明：本材料仅供疾病认知教育使用，无意提供任何医疗建议或推荐具体治疗方案，与您个体疾病状况有关的任何治疗方案或其他医疗相关问题，请咨询您的主治医生。
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