咖啡确实有提神、激发、兴奋功效。从中医来看，咖啡提神确能短暂取效，但长期饮用，其利弊得失还需评估。
与过往「体力劳动」占多数不同。现代人，无论是上学的孩子还是上班一族，多以脑力劳动为主。
随着各种内卷，竞争压力增加，现在的职场人士和年轻人都喜欢用咖啡「续命」，加班、熬夜喝它，早上更来一杯以提神醒脑。
咖啡作为舶来品，在刚刚兴起之时，因其味苦还被调侃「喝起来像中药」。
今天我们就从中医的角度来聊一下咖啡提神的问题，以及中医有哪些建议和对策。
咖啡的提神
像提前透支了精气
从中医的五行分类来看，咖啡豆的果实颜色红赤，红色属火，入心，而果实类多入肾，可大致推断归经心、肾。
有些人会说咖啡有提神、利尿通便、减轻水肿的作用，应与咖啡的性味与特性有一定的缘故。
咖啡豆还经过烘焙炒制，气芳香，味焦苦，而具中医所说的温燥之性，故能燥湿。「脾喜燥恶湿」，咖啡能提升食欲，而寒湿重的人也可适量饮用咖啡。
✔有一个妙用小场景：
比如下雨天，受了风寒湿导致的轻微拉肚子又或者流清涕，赶紧喝上一杯温热的黑咖啡，也有堪比姜茶的妙用。
咖啡的温燥是把「双刃剑」，有点类似于「脾之蜜糖，心肾之砒霜」。
这个说法虽有点夸张，但咖啡温燥作用在心肾，是以强行催动阳气为代价的。
随之而来的结果——人体的阴血及肾精也跟着耗损。
若本身心之阴血或肾精不足的人，就相当于提前透支了阴类物质，则可能表现为心悸或明显的口干舌燥。
简单通俗地讲，咖啡只把炉灶的阀门调大了，加大了火力，却没有补充燃料。所以，阴虚血亏、肾精不足、容易上火的人都不太适合喝咖啡。
人到40岁左右，自然衰老作用下，肾中精气会自动减半。
所以，上了一定年纪的朋友也不宜多喝咖啡激发心肾之气，应以补益调养为主。
还有就是小朋友、孕妇、哺乳期不宜饮用，特别是产后的妇女，多是气血亏虚的，经常喝咖啡可能不利于产后恢复。
今年是冬季暖冬+干燥，阴精藏得就不太好，身边不少朋友都频繁眼睛干、上火、夜梦多、咽痛...身上有一种莫名的燥感，此时更应该少喝黑咖啡，别再用温燥刺激身体！
还有开头提到的脑力劳动者，熬夜耗费脑力的人，不建议经常长期大量地饮用咖啡提神~ 真的想喝，建议兑点牛奶，同时蕞好做到适量吧！
劳神过度
试试这个水果入药的补益方
孟子有一句话叫「劳心者治人」，侧面反映了在古人的观念里，思考谋虑是「劳心」，也就是会用到心神的。而长时间地思考、谋虑、记忆，使精神长期处于紧张状态，得不到缓解，就是劳神过度。
因为血是神志的物质基础，劳神过度，最直接导致的问题就是耗伤心血。
劳神过度也可以理解为思虑过度，中医有「思则气结」观念，思虑过度，人体气机流通就不会顺畅。具体而言，是气机郁结在脾胃，脾胃的运化功能必然会受到影响。
所以，日常以脑力劳动为主的人，如果经常感到疲倦乏力、精神恍惚难以集中、健忘、心悸、失眠、多梦、胃口不好、 腹胀、大便溏等症，这就是心脾两虚的表现。这里的疲乏是提醒人应该要好好休养。
此时若再饮咖啡，等于忽视了身体发出疲劳的信号，强打精神而已。
经常喝咖啡的人，一旦停止饮用，往往会感到精神萎靡。有的人会选择加量摄入，如此这般，就逐渐陷入了一种不良的依赖循环。
让身体亏虚的问题，没有得到重视和调理。
上述心脾两虚证的本质就是心血虚加脾气虚，怎么办？
「虚则补之」，中医的对策之一就是用归脾丸（中成药）。
✍归脾丸
【组成】
党参、白术、炙黄芪、炙甘草、当归、茯神、远志、酸枣仁、龙眼肉、木香、生姜、大枣。
【方解】
黄芪、党参补脾益气，使气旺血生，为君药。当归、龙眼肉，能养血补心、安神，为辅药；白术、炙甘草补脾益气，助参芪补脾以资生化之源，为臣药。
佐以酸枣仁、茯神、远志，养血宁心、安神助眠；木香理气醒脾，使之补而不滞；生姜、大枣调和脾胃，以助生化；再以炙甘草调和诸药。
诸药相配，共奏益气补血，健脾养心之功。
归脾丸之中的一味龙眼肉，别称桂圆，是药食同源的食药材。
《神农本草经》记载：「龙眼味甘，性平，主治：五脏邪气，安志厌食。久服强魂聪明，轻身不老，通神明。」
《本草纲目》「（龙眼）开胃益脾，补虚长智。」
龙眼直接鲜吃也能补益心脾、养血安神，大人小孩都适合。
劳神过度，
还需警惕2种健康问题
❦劳神过度，阳气上浮
之前我还讲到过一个原理:人体习惯用哪个部位，阳气就会习惯性往那处走，就像能量供应一样。当我们正常用脑的时候，人体阳气就会上脑，供大脑保持适度的兴奋状态来运作。
用脑过度等于把体内的阳气都往上部聚拢，容易导致阳气长期浮于上而亏于下，形成上热下寒的病理症状。
具体表现有，上焦心烦、失眠、多梦等心火旺的症状，阳气奔于上，就容易造成下焦不温，而出现身体怕冷、饮食不耐生冷寒凉、夜尿多、宫寒、下肢不温这类下寒表现。上热下寒，可用泡脚、站桩、快走等方式来引火归元。
❦劳神过度，脑髓亏耗
劳神过度，也会使脑髓亏耗，最常见的表现就是记忆力下降，而且恍惚、精神不振。所以，脑力劳动者除了补心脾之虚，更要注意提前补益肾中精气，因肾藏精，精生髓，这髓包括骨髓、脊髓、脑髓。
✔针对今年干冷的气候特点，还可以加上些补肾阴的食材：
1、生蚝，补肾阴佳品
蚝肉性平，味甘、咸，益精滋阴养血、补益五脏、润泽肌肤以及柔软的形态来推导，应偏于补肾精肾阴，而并非大众认知的zhuang阳。
2、天精草，为眼睛补阴精
枸杞叶，李时珍称之为「天精草」。《药性论》：「（枸杞叶）能补益诸精不足，易颜色，变白，明目，安神。」
枸杞叶性凉，味甘微苦。补肝肾、益精气、清热解毒、明目提神，入汤、煮粥、清炒皆鲜嫩可口。
3、米汤
清代名医王士雄曾言：「患虚症，以浓米汤代参汤，收奇迹。」
中医眼中，一碗浓稠的米汤，为质润之品，可以补充津液、益气养阴、润燥，有「代参汤」的美誉。
更难得是，米油味甘、平和温厚，孩子、老人或久病虚弱者也可以服用，厚肠胃而无滋腻生湿之碍。
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