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气血的储备量vs流通量
首先，我们调的是气血的储备量和流通量之间的比例，这点很重要。
自然界有三态：气态、液态和固态，肉是相对的固态的气，相对固态是用来休息的，是在做储备。所以说，身体有百分之九十是在休息、做储备的，百分之十是在运行的。脂肪也是另外一种气血储备的形式，所以说胖的人比瘦的人耐饥饿，也耐寒一点，它其实是一个储备状态的气血。
大家一说气血，一定想起气血是流动不已的，没有去关注休息状态、储备状态的气血。其实我们调气血就是调身体两个部分的气血，一部分是储备的气血，另一部分是流通的气血。所以，调气血就是调流通量和储备量的关系。
其实，气和血是一体两面，是同一个东西不同的表达方式。气在天地之间的时候，我们叫积阳为天、积阴为地，就是说它是两种运动方式。当阴和阳都进入人体之后，它就会产生另外一种运动模式。
天地是这么宽敞的地方，人体是这么狭窄的地方，阴和阳都进入人体的时候，因为空间狭窄，它就产生了另外的运行模式，也就是自然界的阳和阴进入人体之后变成了气和血。
我们的气血是自然界的阴和阳在人体这个狭隘的空间里运转的模式，所以气血是专指阴阳在作用于人体时的状态。也就是说，人体内的阴阳叫气血。
这个时候，我们经常把工作状态称为「阳」，休息状态称为「阴」。在人体内部也是这样，有一部分东西在工作，有一部分东西就在休息，比如说我现在说话的时候声带在震动，整个身体的体腔在发生共鸣，这时候，其它的很多器官是处于休息状态的。
打个比方，假如我们身体里有一百个细胞，这个时候有九十个细胞都在休息，而只有十个细胞在产生声音。所以说要用百分之九十的休息来支持这个百分之十的工作。所以，气和血可以表达为一个在休息状态，一个在工作状态。
假如我现在有一个拳头打出去，这个时候因为我全身的气血都集中在这个地方，那这里的就是百分之十，其他百分之九十都在休息。必须是这样的一个过程，它才有一个强大的后盾。
所以，我们调整气血的时候要知道哪些东西是需要休息的，哪些是需要工作的。只有工作状态或者只有休息状态是不行的。
皮囊之内皆气血。既然，在身体这个皮囊之内的都是气血，那么我们流的眼泪算不算气血？算，流的汗也是气血。为什么呢？因为汗本身就是水分蒸发的一个结果。中医叫「阳加于阴谓之汗」，还有一句话叫「汗血同源」，就是说，汗和身体里面的血都是同一个来源。为什么呢，因为我们的血管是有通透性的，血管内外的水分是在不断交流的，血管内外的压力也是在不断交替的。把血管里的水分蒸腾到血管外，就叫「津液」，蒸腾到皮肤之外就是「汗」。![]()
如何调理改变气血？
第二，调气血需要鼓荡的参与，可以通过五脏调气血。心主血脉、主神志，肺主一身之气，气为血帅，血为气母，肝藏血、主疏泄，脾为气血生化之源、主运化。肾主收纳、精血互换。其实心、肝、脾、肺、肾都和气血有关系，它们是气血的功能表达。所以，可以通过五脏调气血。第三，运动、呼吸，以及饮食，气血运行的量和速度可以因为这些因素而改变。思想行为的改变、动作、状态、体位的改变都可以影响气血的表达。如果我教你做个动作，蹲一下、站一下，其实气血就完全不一样了。你做任何一个动作，气血都会不一样。
我们很多做治疗的时候，会让对方做某一个动作，比如说你蹲几下，或者跳几下，或者转几下，他都会不一样，这就是一个动作影响到气血的运行。除了动作之外，还可以训练呼吸。比如说我们可以先让他做几次胸式呼吸，做几下之后呢，你再让他做腹式呼吸，那么这时候气就会从胸到腹静下来。如果一个人心静不下来的时候，你就让他试着先做几次胸式呼吸，再做几次腹式呼吸，就会发现他的气平下来，心平气和，你就会感觉到他状态不一样了。那么，如果这个人来的时候精神非常地淡漠，或者说非常地抑郁，要让他兴奋起来，你就让他先做几次腹式呼吸，然后再让他做胸式呼吸，做了他气就上来，人马上就兴奋起来了。所以调整气血以及情绪的时候，呼吸也是非常重要的。我们练很多的功法，都是通过调呼吸来实现的。因为我们的胸这里有膈肌，膈肌的上下移动就会产生气压腔的不同，就像我们拿打气筒来打气一样，打气筒里面是有一个薄片在这里上下移动，气就会进出，我们通过膈肌的上下浮动就可以让胸腔和腹腔里面的气不断地交流，这是通过呼吸来调整的一个方法。如果有人晚上睡不着的时候，你就可以让他躺在床上先练几次胸式呼吸，再练几次腹式呼吸，他在呼吸中不知不觉就睡着了，可以试一试。这个方法其实比数绵羊的效果要好的多。就是让他在那里躺着，先做三组胸式呼吸，再做三组腹式呼吸，也许还没做到第三组，他就已经睡着了。调整呼吸是非常好用的一种方式。再来谈饮食，脾主运化，运化就是把进来的东西给它流通起来。通过胃的血氧交换，也就是吸进来的清气和身体里的血产生血氧交换，交换之后它才可以有效地输送到全身去。我们学现代医学的都知道，红细胞携带着氧气和营养输送到全身，红细胞携带的主要是从自然界吸收来的营养物质，包括微量元素、矿物质以及种种的有机质、包括蛋白质、脂肪这些东西。这些营养物质一定要在氧气的作用下才能饱和，才可以被推动到全身去。所以它是血氧交换的一个结果。中医讲的「气为血帅，血为气母」。脾主运化就像一个车子的载重量是有限的，如果一直超载，到最后不但轮胎被弄坏，车子也会被损坏。脾胃在身体里就相当于一辆车子，它不能超载，超载以后它的运化本身要消耗能量，还运化不了那么多的东西，所以说当你吃太多的时候，就会有很多不能被消化的东西。车子要运送营养物质时本身也需要燃油，超载时车子的能量不够，没有油或动力不足。货车在路上超载时走得慢吞吞，很容易把轮胎压破，把路也压坏，车子也压坏，还影响其他车子的运行。吃得太多的时候，就是影响了整个身体内部的节奏感。
身体皮囊之内皆气血，它有个特点，可以被我们利用的都叫营养，不能被我们正常利用的都叫垃圾。那么当我们摄入太多的东西而不能被正常利用，那就等于身体里面多了很多垃圾。其实我们每天所需的营养并没有那么多，如果摄入得太多不能被消化，就相当于你背着包袱前进，而不是轻装前行。很多人认为吃得越多越好，所以就超载了。超载了不但不能达到正常的运行，而且还会有危险。所以我们吃饭时，吃六、七分饱是很有必要。我们吃进去的蛋白质需要能量去消化，吃进去的脂肪也是需要能量去消化的。所以说，当得与失之间的比例失衡的时候，其实就造成了身体的负担过重。还有，我们本来是需要思想的，如果你思考的时候带着那么多的杂质，思维就会混乱。有没有发现，如果饿的时候，人会感觉力气不够，但思想特别活跃。因为这个时候血就往脑子里去，你吃的东西越多，血都往胃里面去。为什么吃饱饭容易犯困也是这个道理，这个时候气血都到胃里面去了，大脑就会缺氧、缺血。从气血的储备量和流通量的比例、五脏、运动、呼吸以及饮食这些角度来调气血。![]()
气血能量状态不单存在于身体层面
当我们说调气血的时，其实不单单是在身体的层面调，外面给到的支持也很重要。假如有一个抑郁症患者，他抑郁是因为他老买不起房子，那你给他再揉再吃中药也没用，假设明天他买彩票赚了五百万，房子解决了，他明天一定就不抑郁了。所以说，我们要充分地去了解每个人，找到潜藏的病因在哪里，这个是非常重要的。我刚才和大家聊这么多，无非是想让大家知道，我们不能就事论事，不能简单地被局限在身体的层面。生活中，我们遇到的很多身体上的疾病，大多数人都喜欢了就病治病，只盯着某个疾病的来看，却忽略了很多其他的因素。
希望你想更好地把中医的方法运用到生活，帮到自己，帮到家人。
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今日编辑 | 小嚯
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