想要睡得好，不能只盯着一个方向调。
睡眠不足，已经逐渐变成现代人的生活常态。有打着哈欠去上学的中小学生，有顶着黑眼圈赶地铁的「打工人」，也有越醒越早的中老年人，无论男女老少都各有各的「睡眠困境」。
虽然睡眠问题，不像冠心病、癌症等随时会要人命，但是长期的睡眠不足，耗损的是人体精气神，并且这股精气神很难补充。
透支一天，十天都补不回来，一旦精气神耗完了，人也就废了。
不过比睡眠不足更可怕的是，很多人都在用错误的方法去强制入睡。看似睡得很香，实则只是抑制兴奋的中枢神经，从中医的角度来看，就是冰封了身体的阳气。所以通过服用an眠药这种方式入睡后，第二天都会感觉很疲惫，提不起精神，就是因为伤了阳气，人的动力就不足了。
中医认为，人的睡眠与五脏息息相关，心肝脾（胃）肺肾出现问题了，分别会引发不同类型的睡眠问题。
因此在调理睡眠这件事上，不能一概而论。
焦虑、心慌、睡不着
问题出在「心」这里
心主血脉，藏神，血液是神志活动的物质基础。
「心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉」
「心藏脉，脉舍神」
因此若心血亏虚，则导致心主神志的能力失常，神不守舍，从而出现心动不宁、入睡困难、多梦等问题。
同时用阴阳的角度分析，心血属阴，心血亏虚就相当于体内的阴不足，到了晚上，阴不敛阳，阳气浮在外面（阳主动），因此人就很难安静地入睡。
既然阴不足，那是不是只要把阴补够了，睡眠就好了？
但实际上阴阳并没有一个具体的指标去衡量，只从滋阴这个方面入手，往往容易导致阴气有余，阳气不足的情况，则会出现嗜睡的表现，白天无精打采的。
所以想要晚上睡得好，白天起得来，人有精气神，调理的时候也要注意阴阳搭配。
而在众多调睡眠的古方中，傅山先生的「怔忡不寐方」就巧妙地用到了一阴一阳的搭配。
组方：人参（党参）、当归、茯苓、麦冬、丹皮、甘草、菖蒲、五味子、生枣仁、熟枣仁
煎煮方式：水煎服
*请在专业医生指导下服用
★ 生枣仁+熟枣仁，阴阳调和
这个方子里面，有一个名字，大家应该都比较熟悉——酸枣仁，又称「东方睡果」。由古至今，酸枣仁都是中医在处理睡眠问题的时候，使用频率很高的一味药。
*图源网络，侵删
而在傅山先生的方子中，既用到了生枣仁，又用到了熟枣仁。可能会有人疑惑，同样是枣仁，生用和熟用有什么不同吗？
生枣仁，保留着植物种子的升发之力，因此能够升达阳气；而熟枣仁，经过炒制之后，生机全无，留存了种子的精华物质，能帮身体养藏，有很好的补益之功。
因此生、熟枣仁一起使用，晚上帮助阳气潜藏入阴，睡得好，早上又能让阳气正常升发，精神好。
★ 心脾同调
傅山先生的这个方子还有一个巧妙之处，就是用到了人参、茯苓、甘草，这些主要都是帮助脾胃恢复正常运化的。
很多人一听到心血不足，就只顾着怎么补，却忽略了到底是什么导致心血虚的。
一方面是因为现代人忧愁思虑情绪较重，耗伤心神；另外一方面则是与饮食有关，饮食不节制、不规律、不均衡，加重脾胃负担，导致气血生化无源，则血虚而心无所主，心神不宁。
早在《黄帝内经》里面就记载了脾胃和睡眠有着密切的关系：「胃不和则卧不安」。
因此在这个方子里，不仅照顾了心，同时也兼顾到了脾胃。
有人或许会觉得，既然是因为心血不足导致的睡眠问题，为什么傅山先生没有用大量增添心血的中药？
虽然傅山先生没有在书中解释这一点，但是贾鑫亮老师作为师承「傅青主学派」的中医世家传人，他给出的解释是：先生的方子是让你的身体恢复到能吃能睡的状态，恢复一段时间之后，身体自己就会把心血补足。
傅山先生的很多方子，其实都很简单直接。只要你认字，查字典，就一定会用傅山先生的医术。只要你能够把自己的身体哪里不舒服分析出来，基本上都能在傅山先生的医书上找到对应的法子，适合在家庭临证中使用。
贾鑫亮老师，是师承「傅青主学派」的中医世家传人，深入研究傅山先生医学体系。所以如果你想深入了解更多傅山先生的医学智慧，不妨来听听贾老师的讲解。
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