如何用家里的撑衣杆、登山杆、拐杖来养生？
记得学习大鹏巡天第二天，发现一个症状：左侧后背肩胛骨骨缝有一个指头宽度一样大的刺痛点，疼痛难忍，而且此处连接到前胸心脏处，与每天清晨的心慌有直接联系，我像捡到宝贝一样继续大鹏巡天。
万老师的大鹏巡天
同时后背每天找先生帮助按推痛点骨缝深处，持续大约五天之后，当痛点慢慢减轻，发现每天早上的心慌也慢慢在消失，这应了老祖宗的话「痛则不通，通则不痛」。
李同学的大鹏巡天
更神奇的是狮子抖毛，没想到看似如此简单的功法，做起来如此难，但在练的第三天，小腹肚脐周围开始起红点，细小如米粒，红通通一片，不痛也不痒，好奇还拍了张图片：
当时我有点心急，有些害怕，但转念一想，老师不是常说练功途中有风景吗？这会不会是五脏六腑内部的寒湿排出的风景呢？于是我默默告诫自己，让其自生自灭。每起一层红粒，我都会感恩，感谢身体在为我做努力，给我清理深层的郁结垃圾。
大约四天之后，小红颗粒不起了，后来开始逐渐的慢慢消退，大约七天之后完全退却，同时我发现自己舌根后侧的一片久居不散的黄化开来。这可是吃过好多中成药都没有起作用的事。
狮子抖毛
原来不用药，不用焦虑，只要坚持给身体力量，它就能战胜身体里面的外邪的哦，我们只需相信它，耐心等待它......由此好像发现了身体健康的大秘密，暗生欢喜。
这套揉身杆每个功法基本都有独特感受，例如玉带缠腰时，总感觉左侧下腹鼓胀，而通过杆子的循环转动，带重量的压力周转按揉，「咕咕」响好几天，直到消失......我经常说自己身体里满是雷区，需要一个一个排除。
想当初买杆子的目的是为了做引膝法，通过揉身杆这套功法的练习，通过跟杆子周身运转接触，使我越来越感觉揉身杆这套功法可揉开身体内部隐藏的郁结，畅通经络，恢复气血正常运行，增强体力。
以前是只知道用身体不知道保护它，所有的情绪郁结以及由此感召的病痛都是潜藏在身体内部的，不知道出路在哪里。
揉身杆开课，老师首先讲《西游记修行解读》，看似跟杆子法风马牛不相及，其实老师是在教我们「悟」啊，悟道才会更好的练身，修心练身，给病痛出路。
通过这套揉身杆的系统学习，我知道了自身还存在的种种问题，也更深刻的明白了一个道理：只要去努力，就会有奇迹。
每天在群里看到大家的分享，也鼓励着我坚持练下去。
太极揉身杆之斗转星移
练过的人说：以前经常摸不到的寸脉能摸到了（淤堵解开，阳气充满的表现）、转一圈不到就连打了几个空嗝、第一天练后背到颈椎的骨头大筋都响、几分钟身上暖和了、出汗了、后背更直了……
非常感恩老师的良苦用心和辛苦传授，感谢同修们一起前行，感谢自己身体的努力。（以上反馈来自太极揉身杆学员的投稿，仅作为参考，不代表每个人都会有一样的收获）
揉身杆为何能带来这些变化？
揉身杆的特别之处在于要借助杆子，古人称之为「以杆通阴阳」。
为何练功要用器械？因为器械可以改变肌肉的习惯，肌肉自己不好改变，得要有外缘相助。（徐皓峰《逝去的武林》）
我们的经络堵塞，很多是因为身体的用力习惯不对，使肌肉养成了过紧、过松等耗费气血的习惯，造成了经络堵塞，带来很多隐秘的痛点、堵点。
有了杆子的帮忙，我们就能给身体一个着力点。
比如斗转星移，借助杆子来固定手臂、肩背等位置，这个时候你要做好动作，就要稳固下盘，拧转脊柱，活动腰胯，能刺激到平时活动不到的深处，能更好的消解和排出深层病邪。
想了解更多揉身杆的基本功吗？来看看太极揉身杆。
太极揉身杆
十一个动作+《西游记修行解读》
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万老师这套揉身杆是太极拳体系里的杆法，是太极拳发源的家族陈家的传承。
万周迎老师是陈式太极拳第12代传人，陈发科太极拳第4代传人。他师从太极大师杨文笏，师爷是陈照奎（太极拳大师）。
他曾任教北京航空航天大学，后辞职游历四方，入终南山访道，拜访各路高手研究武艺。得众多佛道和武术前辈的悉心传授。
侠者仁心，万老师曾义务教盲人练太极拳，带他们完成上电视的梦想。他还培养了一批特殊学校和偏远山区的太极拳老师，为更多孩子带去太极拳。
也是从盲人太极教学中，万老师领悟了非视觉太极的真谛，那就是：用心去体证，用身体去寻找自己的极限，然后放松调柔，而不是勉强自己表演到标准给人看着好看。
太极拳运动处方录制现场
万老师有扎实的讲课功底，能把盲人孩子都教会。梁冬老师形容为那种把时间和空间玩得特别透的准确。
万老师愿意讲真东西，上过太极课的人就会发现，老师讲得细节在其他地方学个三五载都不一定有。
那揉身杆里，我们到底能学到什么呢？
文武兼修
十一个动作+《西游记修行解读》
11节揉身杆，对全身每课5-7分钟，掌握后每天花几分钟时间练练就能身心通畅，心情愉悦。
第一节：灵活换把
借杆子的形状、重量和惯性，动态交换两手的把位。活动肩背，手部，活络气血，注意力在上肢的灵活性上。
传统武术中，棍是可以两头交替使用，顺势借力，可攻可守。灵活换把是基本功。
第二节：斗转星移
变换重心的时候，尤其注意两肋变换虚实，肩上开合虚实，感知腰腹的重要穴位（这些是修行很关注的穴位），丹田小腹滚动。
第三节：大鹏巡天
此动作舒展三阳经络，锻炼腰腿脊背，揉动两肾和肝胁。有基础问题的降低角度和强度。
第四节：玉带缠腰
此动作按摩带脉，活动腰脊，疏通阴阳。经常练腰会变细。注意借力，顺势，有基础病减量，整条脊骨均匀变化。
第五节：苏秦背剑
把肩背、胸、胁下舒展开，感受身肢放长，肝肺舒畅，阴阳调和。
第六节：仙人摇橹
以手腕关节松活旋转为中心，协调全身各关节，完成杆子进退伸缩，锻炼筋骨和各大关节，调和少阳少阴。
第七节：二郎担山
用杆子校正二郎担山的扁担。进一步体会肩膀和脊柱的节节放松，感受下盘的稳定，脊背松活和身肢放长。帮助改善肩颈和腰背的各种问题和疼痛（具体情况遵医嘱）。
注意脊柱一节一节往上转，不是只转腰。
第八节：狮子抖毛
借杆子惯性和弹力来抖动脊柱和全身，松开全身筋骨和肌肉的僵硬节点，松活脉络，平衡气机，运转中焦。
此势含有太极内劲——抖劲，可帮助寻找太极八段锦最后一势「领落提颠百病消」的颠劲；《化真》中的青龙出水，也是太极抖劲。
第九节：漫卷车轮
注意脊背拧转和两臂轮转的灵活，借此锻炼全身关节肌肉的协调能力，并揉动脏腑，清理体内淤积。
第十节：霸王举鼎
开肩通背，和脾胃锻炼心肺。
第十一节：韦陀立杵
文火静守，闭目存神。平衡身心，欢喜自在。静心和气，令全身气血调和，身心沉静。减少耗散精气神，身体本能就会补不足泻有余。
此套功法，可以拆开单练。
包含5节《西游记修行解读》。
《西游记》中孙大圣的金箍棒不仅仅是一件趁手的兵器，它首先是一件佛道修行的法器。此次揉身杆在前面增加了《西游记修行解读》，跟万老师一起来重新认识金箍棒和修行。
绝大部分人并不知道《西游记》真正讲的是什么。《西游记》不是似真实假，论世间道的才子书，而是似假实真，论修行的神仙书。
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你能学揉身杆吗？
1、 0功夫基础、自己觉得没有运动细胞的人
2、有慢病调理康复需求或术后康复（医嘱说可以适当运动）的人
3、有小腹手脚冰凉、气血不足、免疫力下降、脾胃较弱、睡眠不好、肩颈不适等亚健康情况的人
4、经历多年吃药、针灸、推拿按摩等，身体不适依然反复或有疑难杂症的人
5、天天久坐、压力大，想减压或增强抗压能力的上班族、学生族、企业高层、创业者
6、力不从心，身体开始走下坡路却肩负全家的中年人、退休人群
7、热爱中国传统文化、修行，练过武术、太极、八段锦、金刚功、五禽戏的人
8、产后恢复、备孕阶段都可以练
9、医生、按摩师等帮人缓解病痛的职业人群特别适合
10、有学习儿推的家长，成为练家子，指尖功夫更厉害
女性尤其可以多练揉身杆，把一身之闷气打出去，瞬间从林黛玉变成花木兰。一杆在手，也仿佛有了倚仗，心安底气足，谁都伤不了自己。
进群方式：目录中找到进群指引。万老师和助教老师会在群中指导大家练习。
注意：已过一年有效期的老同学可以找小师弟领取5折券复训。
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