便秘久了，皮肤差了，睡眠不好了，心情糟透了…
便秘，是一个很常见的疾病。
排便困难的问题，老年人常见，特别是中老年女性朋友。初看是个小问题，但时间久了容易诱发其他疾病，尤其是解决方法不得当时，更容易有副作用。
冬天还有一小段尾巴没过完，天气一转冷，很多朋友都不想动弹，这时候肠道蠕动也会减弱，不知不觉间，便秘就来了。
通常许多人认为便秘不是什么大问题，容易依赖一些药物，比如决明子、番泻叶等等，殊不知，如果没有辨明体质、辨清症状的情况下，长时间用这些药物，反而更容易造成肠道的问题，如大肠黑变病、大肠息肉等。
防止泻剂的大量滥用，所预防的就是黑变病。听起来是不是很哭笑不得？滥用药物，反而造成更大的损失，得不偿失。
另外也有人说用水果做酵素，可以清肠道，关于这个已经有许多研究质疑、解释了，慎用较好。
通过「吃」来解决问题，固然是最方便的，可惜的是，健康，往往并不是那么轻易就能收获的。
要解决便秘，
先了解为什么会便秘
对比起「吃」，不妨试试更绿色、更安全的外治法。在介绍方法前，我们首先要了解便秘的来龙去脉。
✦ 便秘的症状 ✦
大便量少、质硬、排出困难；
或伴有长时间用力排便、直肠胀感、排便不尽感，甚至需用手法帮助排便；
在不使用泻剂的情况下，7日内自发性排空粪便不超过2次或长期无便意。
✦ 便秘的原因 ✦
从病因来讲，引起便秘症状的原因非常多，比如肠道疾病、肿瘤、糖尿病、甲状腺疾病等等。
从中医的角度看，便秘的病因病机，主要有热、寒、气虚、精血虚四大类。
如果有长期、慢性、反复便秘的人，建议到医院详细排查病因，不要耽误。
但通常来说，还有一些是无明显诱因，但是又容易便秘的情况，往往和以下因素有关：
1.不良的饮食习惯
喜欢精细饮食，富含膳食纤维的粗粮、蔬菜摄入太少。
2.精神紧张
刺激神经系统、内分泌系统造成便秘，消化道疾病往往和精神状态密切相关。
3.缺乏运动
要把那么多便便运出去，全靠大肠平滑肌不断地收缩-松弛，产生动力，一点点地把便便往前运。
长时间久坐、少动的人，容易便秘。譬如长期卧床的老年人或者患者，如何保持大便通畅往往是个很头疼的事情。
4.身体结构的改变
骨盆不正（前倾、后倾、侧倾），导致盆腔压力失衡，也容易引起便秘。
↑有空打滚+呼吸，修复失衡体态↑
动图仅供参考，实际打滚要更慢
在排除器质性病变的前提下，可以尝试用以下方法预防便秘：
改变饮食习惯，适量进食蔬菜、粗粮。
打滚呼吸：对于精神紧张、缺乏运动、身体结构改变的人来说，打滚呼吸是一套全方位的锻炼，虽然简单，但只要坚持，益处极大。
健脾补肾揉腹操。
掐按商阳穴：商阳是大肠经井穴，位于食指末节桡侧，距指甲角约2-4毫米处。
图片来源于：大家中医
用拇指指甲，略用力掐按此穴1-2分钟，往往很快就有便意。需要注意的是：小儿肌肤娇嫩，力度要轻一些。
揿针对治：揿针，使用方便，痛苦极小，安全系数高，非常实用，对针灸感兴趣的同学值得一试。
这么好的方法，选穴配方却非常简单：支沟、章门、中脘、天枢。
支沟穴
图片来源于：大家中医
支沟穴是便秘的针对性穴，属手少阳三焦经。
章门穴
图片来源于：大家中医
章门穴属足厥阴肝经，脾之募穴，八会穴的脏会。
有些便秘，时间久了，会损及五脏，或者说就是来源于五脏，就可以试试刺激章门穴。
中脘穴
八会穴里面的腑会，腑病都可以取用。在《针灸大成》记载：「主五膈，喘息不止，腹暴胀，中恶，脾疼，饮食不进，翻胃，赤白痢，寒癖，气心疼，伏梁，心下如覆杯，心膨胀，面色痿黄，天行伤寒热不已，温疟先腹痛，先泻，霍乱，泻出不知，食饮不化，心痛，身寒，不可俯仰，气发噎。」
天枢穴
天枢穴不但是胃经的要穴,同时还是大肠经的募穴。
在前面有提到，中医认为便秘主要因热、寒、气虚、精血虚引起，因此还可以根据自身症状来加减：
热证可加配曲池。
寒证加配足三里、上巨虚、下巨虚
气虚可配尺泽、足三里。
精血虚可配三阴交、照海。日常还可以辨证使用肉苁蓉泡水代茶饮。
有朋友说害怕乱吃药有副作用，但用外治法又不懂辨证、不知道穴位找得准不准、害怕下针、不知道安不安全……
小揿针，大效用
为什么我会选择揿针？
因为它是平补平泻，双向调节的，不存在像药物一样具有偏性。使用中药，如果辨证不清，反而容易出问题，所以我更喜欢用揿针。
另外，不少同学在使用外治手法时，通常最常见的问题就是：老师，我找不准穴位怎么办？
揿针，刺激的是皮肤，许多人都听说过经脉、穴位，其实在完整的经络体系里，还有经筋、皮部等等。揿针是作用于皮部的，皮部的取穴，并不需要十分精细的，在一个范围内使用，都是允许的。
也许有些同学，一听针灸，马上紧张起来，便觉得太深奥、太难学了，也容易有畏惧心理：能学会吗？敢下手吗？安不安全？
这些问题，都不必担心。
（图片来源于网络，侵删）
首先，同学们的安全是最重要的。本次课程中，全部使用揿针，只有几毫米长，固定在一块胶布上，像一枚极细极细极细的图钉，刺激的部位是皮肤，贴上去以后，可以保留好几天，不影响日常生活。
其实发明揿针的初衷，就是给那些害怕针灸针的患者使用的，比如儿童。
其次，揿针操作起来很简单，不需要像针灸一样做复杂的手法，主要起到疏通经络、气血的作用。
有些同学，可能会担心，使用揿针，需不需要辨证呢？我不会辨证，或者对辨证心里没底怎么办？
在课程里，每一个病症，周威老师都设计好了取穴的「套路」，每一个套路，就像那些经典的、历史悠久、经得起临床验证的中药方子，比如补中益气汤，六味地黄汤等等。
见微知著，推表及里，将疾病的燎原怒焰，扑灭在星星之火的萌芽状态，才是最应当去做的。这也是周威老师跟答摩联手做了一个揿针相关课程的原因。
课程中，周威老师会提供超过30种辨证方案，方便大家随查随用，包括了常见的消化道疾病、月经不调、美容养颜类问题，以及搜风除湿、疏肝利胆、养心安神等方。
适合人群
睡眠差、情绪差、体质差，特别是有乳腺增生的朋友；
吃不下、吃太多，或是消化不良、消化太好的朋友；
被痤疮、肥胖、皱纹、色斑、面色发黑发黄…等「面子」问题困扰的朋友；
肩颈腰腿痛、关节肌肉疼痛折磨的朋友；
被更年期综合征、月经等问题折磨的朋友
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身边有幼儿、老人或体质需要增强、需要呵护的家庭健康守护者
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以上内容仅是知识分享，不代表任何治疗建议，身体如有不适，一定要及时就医呦❤~~
