太极故事
学员：Lee
我虽然没打过卡，但从6月份开课到现在我每天都坚持练八段锦。
最初报名是因为看到八段锦可以让睡眠变好。我今年2月份初身体出现状况，被诊断为焦虑症，之后一直在吃中药、扎针灸，经过治疗，焦虑症的状况得到缓解，可是睡眠一直没调整过来，入睡困难，经常醒，醒了又很难入睡。
刚学习八段锦第一式的时候，群里就有同学反映有很好很明显的变化，就想我怎么没有呢？看到万老师说「只问耕耘」「路边的风景，不必在意」「不攀比」……我就放下了自己的目的心，专心跟着老师练拳。
每天早起来先打半小时拳，中午吃完饭休息一会儿再打半小时拳，傍晚也会再练一会儿。中间有过很累乏力浑身没劲，心中有过疑惑，看到助教老师说正是因为寒邪比较重才会有这样的反应，便又坚定了练拳的心，接着练。
不知从什么时候开始，睡眠不再是困扰我的问题了。现在练习八段锦变成了我的一种生活方式，生活的一部分。当然好处还不只是睡眠变好，同事们都说我的气色比之前好很多，我对生活又重新充满了希望，脾气也不像以前那么容易急躁了。
这些只是开始，我坚信我会在修炼的路上一直走下去！谢谢万老师！
学员：家欣
我是通过一位朋友了解到老师的八段锦，6月中旬加入，第一次练习之后，自己的身体就给我发送信号渴望坚持的练习下去。虽然没有每天打卡，但是的确每天都在练习，通常是在吃完早餐半小时之后。
身体上的体会是整个人的姿势起了很大的变化，原来我是驼背，把背部挺直一会儿就很累，练了八段锦之后自然而然身姿就挺拔了，而且很享受自己现在的姿态。身体每天都很轻盈，没有之前的那种沉重疲惫的感觉。
关于身体状况来讲，我自己有鼻炎、咽炎，早上或者平时会感觉喉咙处有异物、痰，这种现象已经持续了一年多，偶尔按摩天突感觉好很多。自从练习八段锦，短短几天（大概只学习了前三个动作），这个现象消失了，当下特别感谢万老师分享这套八段锦。
以上的变化家人也有见证，前段时间和许久没聚的家人见面，他们说发现我的皮肤变紧致了，也不驼背了。
学这套八段锦最大的收获应该是万老师在教的过程中讲的一些体悟和理念，让我不断的去觉知和体会，坚持练习，调整，把动作做下来已经是最基本的，而过程中身体和内在的体会，然后从外在展示出来才是更高阶的。
刚开始练的时候没有配合呼吸，只是自然呼吸，练熟了之后配合呼吸，让我体会到了顺势而为的感觉，不需要去刻意记动作，一切都是自然的流动，由内而外，自在跟随身体和心。
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小寒过后
跟万老师站上古天真混元桩
元气是一身气血的根本，元气足的人自然精力好、免疫力强。上古天真桩功通过纠正日常散乱的动作习惯来收敛元气，避免泄漏。站桩时量力而行，站完精气自足。
自然直立，两脚平行开立。头部正直，百会穴上领。
脊柱放松，胯下落。
微屈膝，两臂抬起。
指尖相对，合抱于胸前。初练五分钟可收功。
万周迎
北京陈发科太极拳第四代传人
当代知名太极拳家；精通陈式太极拳和通臂拳、北京侠友太极书院创办人、正安文化特聘太极老师、运动处方指导师。曾出版太极拳专著《非视觉太极》《轻敲太极门》。
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图片 | 摄图网/答摩制图
