每次我写生活化饮食相关的稿子时。
留言总会有同学吵吵：我不信、我不信！
我不信泡面能减肥、不信沙县能减肥、不信带饭能减肥、不信外卖能减肥、不信食堂能减肥、不信饺子能减肥、不信食物四分法能减肥、不信螺蛳粉能减肥。
说实话，我特别想问一句：
那你经历节食、色拉、睡前挨饿、精神内耗
用自己的办法，最终瘦了吗？？？
如果「节食、挨饿」没瘦。
那为啥不能对自己好一点？？？
本期咱们素人减肥安利，减肥课真实学员反馈。
减掉 6 斤体重，减 11 斤，减 13 斤。
但饮食上……
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这次减肥 感觉啥都吃了😂
炒面 汉堡 火锅 奶茶 炸鸡
@珍～
体重：60—57kg，-6斤
腰围：75—69cm，-6cm
因为工作关系，我经常出差。
吃饭不是在酒店凑合，就是外食，特别不规律。
后面尝试了「叔贵便当食谱」带饭，确实是方便。
头一次觉得贝贝南瓜也这么好吃！
周一到周五带饭，周六、周日，还是跟平常一样吃。
叔贵的课程看着简单，但是强度相当大，一开始压根跟不上，喘的很！
我觉得减肥，就是不停的改掉一些小习惯。
● 从经常翘二郎腿，到完全戒掉。
● 从满抽屉零食，到牛奶水果坚果。
● 每天一杯奶茶，到偶尔一杯。
我现在只要不加班、不聚餐，都会提前 30mins 睡觉，让身体休息。
这些好习惯不停的积累，最终是能够在身材上看到变化的。
帮你积累好习惯的减肥课。
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甭管是做饭 or 外卖
都很好瘦！很好瘦！
@白梦黑猫
体重：125—113.8斤，-11.2斤
腰围：74—68cm，-6cm
三期打卡的经历，帮我 减掉了 11.2 斤 的体重。
运动方面，叔贵课程很省时间。
一节课最多不超过 30mins，但是效果巨好！
我第二期打卡瘦了 5 斤，第三期又瘦了 3 斤。
体重掉的不多，后背薄了，胳膊也细了，后腰的肉没了。
饮食上大家可以参考叔贵的食谱，能吃的相当多。
1⃣️ 如果你是自己做饭。
控制好蛋白、蔬菜、碳水的比例。
每顿真的又香又饱。
2⃣️如果你吃外卖更多。
这个食谱从麻辣烫、沙县、肯德基、麦当劳、翘脚牛肉、黄焖鸡应有尽有。
最后放上三期打卡的对比照，我的体型变化太！明！显！了！
现在感觉已经爱上了运动，稍微不练都难受。（哈哈哈哈
只有减肥效率高，才会不影响生活，去享受生活。
14 天 的训练时间里，总耗时也就是 3 小时。
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然后还有个事儿，感觉还有好多同学不知道。
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减肥课免费升级 3.5
换着法子帮你瘦 瘦 瘦 瘦
叔贵的减肥课，不仅 永久使用，而且终生免费升级。
减肥课 2.0 时期，已经是个很完整的「减肥产品」了。
甭管多忙，多小白，多着急，都能帮你瘦，稳瘦。
像是宝妈 @大胖 ，因为 产后胖了 30 斤。
想要恢复之前的身材，开始了打卡。
三期打卡结束，成功甩掉 7 斤肉。
身材紧致，朋友都说 看起来只有 90 多斤。
「叔贵减脂课」的基础跟练里面，我们配置了 3 个人。
对应「降阶」「标准」「升阶」不同身体素质的需求。
力求让每个用户练合适自己的动作，保证先练对，再升级。
@苏🍿酥🍟 6 期打卡，减掉了 30 斤。
看照片太明显了，腰围小了9cm，腰细了一圈。
小基数姑娘 @颂宜 打卡减肥课的时候，看到效果直接惊呆了。
21 天腰围小了 7 cm，胳膊细了、大腿细了，小腿细了。
周围朋友问是不是瘦了 20 斤；
叔贵的减肥课，每个动作都有详细分解，学习起来非常快。
买了课相当于买了贴身教练，随身携带。
（动作挨个讲解，非常全面）
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实话说，减肥课 2.0 已经是个很好的「减肥产品」了。
免费升级到 3.5 ，我把重点放在了「日常」。
【1】强化足底：走路稳当，腿形好看。
【2】髋关节灵活：保护膝盖不受伤。
【3】水肿消除：久坐、久站人群，日常松解。
如果你厌倦了室内锻炼。
我们新增了【3 套跑步跟练 & 热身跟练】。
至此 减肥课 3.5 一共有 8 套跟练，3套跑步音频，58 套精讲；
甭管你是没时间、小基数、打工人、宝妈、运动小白统统涵盖；
希望各位因为这套课，减的轻松一些，日子更快乐一些。
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*课程仅适合健康人使用，如果你有心肺、腰椎、颈椎、膝/肩/踝关节等、腹直肌分离等影响运动的问题，且/或经医生判断不适合进行跑步以上强度的运动，或者无法进行自主锻炼的，不建议购买，听医生的话，不要碰运气。
*本文内容中涉及到的用户照片和文字，均已经过真实打卡用户本人授权，在打卡小程序中可追溯完整的21天以上打卡。仅作为成功案例展示、交流，并非针对课程效果的承诺。
*健身运动的成效周期和具体效果因人而异，请结合自己的生活实际考虑。
