实话实说，打工人的减肥辛苦。
我！真！的！懂！
白天工作被吸干精神，回家只想瘫着，我以前上班也这样。
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更糟心的事，强打精神去锻炼，吭哧瘪肚的流汗。
搞了半个月，体重下降的还不如股票快。
那么，有没有可能。
咱们好吃好喝，一周精练、巧练，不到 3 小时。
就能刷脂！掉秤！瘦胳膊！瘦腰！瘦全身！
叔贵减肥课学员，真实素材反馈，p 图是小狗。
21 天打卡 体脂降2%
吃的多了 但还轻了
@Lau.
体重：107.5—103斤，-4.5斤
腰围：72—67cm，-5 cm
这是我第一次 21 天坚持运动打卡，现在想想太不可思议啦！！
体重减掉 4.5 斤，体脂从 27.2% 降到了 25.3% 。
我虽然是小基数，但是属于小骨架浑身有肉的那种。
这次跟下来，最大的感受就是：变！薄！啦！
叔贵的课程属于看着简单，但是强度特别大。
刚开始锻炼前几天，一动就汗水雨下，心跳加速。
一场训练下来，20mins出头，时间不长，但是效率超高。
解锁了力量训练，俯卧撑也能做上 2 个了，太有成就感了！！
而且最神奇的事：吃的多了，但是体重没涨。
中午一顿肯德基、晚上小炒黄牛肉，隔天体重没想到还轻了！
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随着打卡的推移，现在耐力也提高了。
身体从「看着有肉」到「线条紧致」。
叔贵的减肥课，每个动作都有详细分解，学习起来非常快。
买了课相当于买了贴身教练，随身携带。
（动作挨个讲解，非常全面）
打卡第 20 天的时候，我对着镜子核心收紧，也能有浅浅的马甲线啦！！
期待下一个打卡，再把体脂降一点！小目标争取到 24% ！
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减掉 30 斤 腰围掉 21 厘米
「基础代谢」提高 感觉太爽了
@这是一个野指针
体重：184—154斤，-30斤
腰围：110—89cm，-21cm
我花了 4 期打卡时间，减掉了 30 斤的体重。
第一期打卡时，根据不完全统计喝了 9 杯奶茶（半糖），外食火锅烤鱼 5 次。
我很喜欢现在「生活化饮食」的状态，感觉自信了好多，面对体重时候心态也更平和了。
虽然坚持称重，但是只比较 7 天前后的变化。
叔贵的课程不占时间，一节课顶多 30 分钟。
一周按照课表走，练不到 3 小时。
身体素质起来之后，好多训练都能做，而且能做的更好！
像是之前，我跑步从「跑 1km 就歇菜」，现在可以 6 分配，能跑 4km ！
基础代谢上来的感觉，实在是太爽了，彻底摆脱饮食焦虑。
经常就是吃三餐不掉，出去聚餐就掉秤。
只能说身体有 ta 自己的想法。
最近感觉运动不再是一个「要完成的任务」，而是成为「生活中的习惯」
困扰多年的打呼噜，也悄无声息的不治而愈了。
这减脂课各位就安心练吧，包瘦的！
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@小怪
体重：66.7—56.7kg，-20斤
腰围：90—78cm，-12cm
自从打卡叔贵减肥课，每次朋友见我的第一句话都是：
「哎？？？你咋又瘦了？又瘦了？？」
参与每个月固定打卡，就两期。
体重就从 66.7kg 减到了 60kg。
叔贵的课程很简单，不需要复杂器械。
像是糖原损耗训练，铺个瑜伽垫，拿对小哑铃，就能练习。
我平时就是「午休 20mins 时间」，在公司锻炼。
除了不占地方、锻炼效率也非常的高。
按照课表锻炼，一周期总计：练不到 3 小时。
因为动作设计，真的太高！效！了！
比如糖原损耗的复合训练，一个动作，胸、腹、手臂全练到了！
增肌又刷脂，我最终体重 瘦了 10kg 。
看体型变化超大，背薄了！后腰赘肉消失了！
高效不反弹的减肥课。
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减肥这事儿，甭管减 10 斤、20 斤，原理都一样。
Step 1 ：舒舒服服、吃吃饱饱、正确的减掉 1 斤。
Step 2 ：然后重复 10 遍。
那么这「正确减 1 斤」就格外重要，叔贵这小伙子不错，帮你盯着！
咱们老！规！矩！
叔贵有奖打卡 38 期
正式开始！开始！开始！
叔贵的减肥打卡，我们已经做了 3 年多了。
每个月都会有，算是攒个局，咱们先努力一个月。
叔贵的减肥打卡，非常简单。
目前叔贵的 4 个课程：
肩颈课 2.0 、马甲线 2.0、臀课、减肥课 3.5
无论你买了哪个课程都能参与。
在 33 天的周期里，只要你有效打卡 21 次，就能有机会拿钱。
如果你是第一次参与打卡 or 想参与打卡，但四个课程不知买哪个。
考虑到最近减脂课刚升完级，非常厉害，你可以试试「减脂课 3.5」
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参与打卡：只要两步走
打卡活动的安排，就两步。
Step 1 点击下图，下滑购买课程
Step 2 参与打卡流程
⬇️首先，关注下面这个可爱的公众号⬇️
⬇️然后，看我这个神奇的 gif 图⬇️
叔贵目前有 4 个课，无论你买了哪个都能参与。
在 33 天的周期里，只要你有效打卡 21 次，就有机会赢得各种大奖。
谢谢大家啦！
*课程仅适合健康人使用，如果你有心肺、腰椎、颈椎、膝/肩/踝关节等、腹直肌分离等影响运动的问题，且/或经医生判断不适合进行跑步以上强度的运动，或者无法进行自主锻炼的，不建议购买，听医生的话，不要碰运气。
*本文内容中涉及到的用户照片和文字，均已经过真实打卡用户本人授权，在打卡小程序中可追溯完整的21天以上打卡。仅作为成功案例展示、交流，并非针对课程效果的承诺。
*健身运动的成效周期和具体效果因人而异，请结合自己的生活实际考虑。
