这两年 鞋子伤人事件，实在太多。
鞋子穿错，小腿粗，拇外翻，腿变弯 的新闻。
甭管是 厚底鞋、洞洞鞋 随手一搜，kua kua 都有。
但这事儿里面最讨厌的是：
选鞋的标准，突然变得非常模糊。
从消费者角度来看，就是……
太软不行、太厚不行、太沉不行、太挤不行
那到底什么能行？有没有一些清晰的界定范围？
不伤腿，不伤脚，穿着舒服，看着好看的鞋怎么选？
嘿！这篇我帮各位梳理一下……
01
厚底鞋
可以底儿厚，但不能沉
因为沉，会直接影响走姿。
正常情况下，走路主要依靠 髋 & 膝 & 踝 三个关节。
但是，鞋变重之后，超过这些关节的正常负荷。
身体就会想出更省力的办法——
晃肩。
通过上半身的晃动，来减少下肢单关节的负重。
上半身晃动越大，能减轻的力就越多。
看这图里的三位小姐姐，穿的都是厚底鞋，走路时，肩膀向左向右一晃一晃的。
觉得晃得不明显，就再看看这张加强版。
鞋重到 200 斤，整个上半身都一起晃。
当你适应了重的鞋子，习惯了晃着肩走路。
再穿上轻便的鞋子时，肩膀摆动也调整不过来。
这时候，为了身体平衡，就会增加下身的支撑平台。
简单说：
脚尖打开，外八着走路，步伐一言难尽。
走姿变形了，膝髋踝包括脚掌的受力都会发生变化。
各种腿型问题，就容易找上你。
因此……
厚底鞋挑选建议
Tips 1 鞋底加高，同时鞋底也加宽的；
形状尖头、号称「显脚小」的厚底鞋，不要考虑。
原地尝试单脚站 & 小跳，落脚会晃的，不要考虑。
Tips 2 轻！越轻越好！越轻越好！
我的个人经验 300g 左右就不错。
当然更轻，肯定更舒服。
🈲️ 这种就有点沉了。
Tips 3 鞋不用非常软，但一定得跟脚。
走路时不会有「脚趾抓地」的感觉。
02
洞洞鞋
一「踩」二「掰」三「买大」
洞洞鞋买不好，最大的问题其实是——
走路容易累脚。
而这种「累」是多方面的……
我拿手头的一双洞洞鞋举例子哈。
➊ 发泡材料不好，鞋底太软
单脚站立测试下，左边是普通凉鞋。
右边的洞洞鞋，明显看到晃，脚踝不稳。
鞋底太软，就会考验「足踝稳定」的控制能力。
足踝要稳定，小腿发力就越多，腿更粗，脚更累。
➋ 鞋头能弯折 & 弯折地方在前 1/3 处
适合走路的鞋，在鞋面上也有讲究。
鞋面弯折，要在前 1/3 处，像这种费了吧唧的劲儿，结果是「对半弯折」，非常不推荐。
➌ 上脚试，脚后跟不要露出来
因为洞洞鞋的后跟，有一个明显的坡度。
静态穿着觉得「严丝合缝」，但实际走路会发现，掉跟。
所以线下买的话，最好大半码。
线上的话可以直接买两双，选更合适的，然后再退一双。
穿的时候，把这个小带，放后面。（没了）
鞋有点脏是因为我同事天天穿这玩意儿上下班
再然后，如果你已经出现走路多了小腿酸胀、僵硬。
倒也没啥，按摩按摩，松解松解就行。
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再然后……写到这里，一定会有同学问。
哎？？哎？？哎
哎！！哎！！哎
啊？？啊？？啊
啊！！啊！！啊
叔贵，你怎么不挂链接呢？？？
不好意思，叔贵店铺没有「洞洞鞋推荐」。
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