前段时间，我收到一位朋友的私信，他说自己一直都有午睡的习惯，本来午睡是为了下午能更精神，可最近午睡起来，总觉得胸闷气短，喘气都费劲，心里还莫名焦虑，身体也疲惫不堪，就像被抽干了力气一样。他问我有没有啥办法能缓解缓解。我一听他这些症状，这很有可能是心衰的表现啊！我赶紧让他别耽搁，马上去医院做检查。
昨天，这位朋友特意来感谢我，说幸亏听了我的话去了医院。医生告诉他，再这么发展下去，很可能因为心衰危及生命。他也纳闷，为啥睡个午觉还睡出问题了呢？心衰和午睡到底有啥关系？今天芹姐就好好跟大家说说。
心衰和午睡有关？
咱们的心脏就像身体里的 “君主之官”，起着至关重要的作用。心主血脉，心脏的正常跳动，能推动血液在全身循环，为各个脏腑组织提供营养。而午睡，本是调养身心的好时机，但如果不注意，反而可能给心脏增加负担。
人到中年以后，身体机能逐渐下降，心脏功能也不如从前。要是午睡姿势不对，比如趴着睡，就会压迫胸部，影响心脏的气血运行，阻碍血液流通。
另外，午睡时间过长，会使身体进入深度睡眠状态，醒来后，身体的各项机能不能及时调整过来，心脏也需要额外的努力来适应这种变化，这就容易导致心脏负担加重，出现胸闷、气短等症状。长期如此，心脏的负担越来越重，就可能引发心衰等问题。
所以啊，过了 55 岁，为了咱们的身体健康，午睡可得讲究讲究。下面这午睡 “四不要”，大家一定要牢记。
过了55岁
午睡“四不要”
● 不要饭后立刻午睡
很多人习惯吃完饭就往床上一躺，觉得这样很舒服。但其实，刚吃完饭，肠胃正忙着消化食物，需要大量的血液供应。这时候马上午睡，会让肠胃的血液供应不足，影响消化吸收，还会让心脏的负担加重。最好是饭后休息半小时到一小时，再去午睡。
● 不要趴着睡
前面也提到了，趴着睡会压迫胸部和心脏，阻碍气血运行。而且，趴着睡还会让颈部处于不自然的弯曲状态，容易导致颈部肌肉紧张，引发颈椎病。咱们可以准备一个躺椅，或者把床头稍微抬高一点，采用半卧位的姿势午睡，这样既能让身体得到放松，又不会给心脏和其他器官造成压力。
● 不要午睡时间过长
午睡时间过长，不仅不会让我们更精神，反而会越睡越累。一般来说，午睡 20 到 30 分钟就足够了，这个时间既能让大脑和身体得到适当的休息，又不会进入深度睡眠状态，醒来后也能迅速恢复精力。要是午睡时间超过 1 小时，就容易出现 “睡眠惯性”，感觉头晕脑胀、浑身乏力。
● 不要在风口处午睡
人在午睡时，身体的毛孔是张开的，抵抗力相对较弱。如果在风口处午睡，风邪就容易趁虚而入，导致感冒、头痛等问题。而且，冷风还会刺激血管收缩，影响心脏的正常功能。所以，午睡时一定要找个温暖、安静、避风的地方。
午睡虽好，但一定要科学合理。牢记这午睡 “四不要”，让午睡真正成为我们养生的好帮手。希望大家都能健健康康、快快乐乐地享受生活！
