很多老朋友都有晨练的好习惯，每天天蒙蒙亮就出门，呼吸新鲜空气，活动活动筋骨，那叫一个精神！可是，一到冬天，寒风凛冽，大家就开始纠结：这晨练吧，怕冻着；不晨练吧，又怕身体机能下降。
大家都知道，一日之计在于晨，早晨空气新鲜，锻炼能让人精神焕发，一天都有劲儿。晨练还能提高心肺功能，增强免疫力，减少生病的几率。芹姐自己也有晨练的习惯，每次锻炼完，那叫一个神清气爽，一天心情都美美哒！
那冬天天气冷了以后，要不要继续晨练呢？芹姐告诉你，这事儿得因人而异，咱们得辩证地看。
冬天晨练好不好？
先说说冬天晨练的好处吧。冬天锻炼确实能增强体质，提高抗寒能力。而且，冬天的早晨，空气清新，锻炼能让身体快速暖和起来，还能促进血液循环，预防心血管疾病。对于那些身体硬朗、平时就有锻炼习惯的朋友来说，冬天晨练还是不错的选择。
但是呢，咱们也得看到冬天晨练的缺点。冬天早晚温差大，冷空气刺激呼吸道，容易引起感冒、咳嗽等问题。特别是中老年人，身体机能逐渐下降，抵抗力也不如年轻人，稍不注意就可能生病。所以，冬天晨练得悠着点，不能盲目跟风。
哪些人不适合冬天晨练
芹姐得提醒大家，有高血压、心脏病、关节炎等慢性疾病的朋友，冬天晨练可得小心。寒冷天气容易诱发疾病发作，还是在家里做些简单的室内运动比较安全。还有啊，那些平时缺乏锻炼、体质较弱的朋友，也别急着出门晨练，可以先从室内运动开始，逐渐增加运动量。
中老年人冬天晨练
牢记这几点！
芹姐再给大家总结几条中老年人冬天晨练需要注意的事项：
1、做好热身：冬天身体僵硬，锻炼前一定要做好热身运动，拉伸拉伸筋骨，活动活动关节，避免受伤。
2、注意保暖：这个可是重中之重！晨练时得多穿点，特别是头部、手部、脚部这些容易受寒的部位，得捂严实了。锻炼完了也别急着脱衣服，等身体慢慢冷却下来再说。
3、选择合适的锻炼项目：中老年人关节不灵活，别选那些太剧烈的运动，比如快跑、跳绳啥的。咱们可以练练太极、做做八段锦，这些运动既能锻炼身体，又不会太累。
4、注意时间：冬天日出晚，空气里氧气少，太早出门锻炼对身体不好。芹姐建议大家等太阳出来一会儿再去晨练，那时候气温也回升了点，锻炼起来更舒服
5、补充能量：锻炼前得吃点东西，空腹运动容易低血糖。不过也别吃太多，七八分饱就够了。锻炼完了也得及时补充营养，喝杯热牛奶、吃个鸡蛋啥的，补充补充体力。
6、量力而行：咱们中老年人锻炼得悠着点，别逞强。感觉累了、不舒服了就赶紧停下来休息休息，别硬撑。
希望大家都能找到适合自己的锻炼方式，健健康康地过冬！
