中医常说 “肾为先天之本”，这可不是随便说说的。肾藏精，主生长发育与生殖，对男性来说，那作用更是不容小觑。要是肾不好，整个人就像泄了气的皮球，干啥都没精神。
肾不好的男性，毛病可不少。比如说腰膝酸软，爬几层楼梯就气喘吁吁，腿还直打哆嗦；晚上睡觉也不踏实，起夜次数多，严重影响睡眠质量；还有些人，年纪轻轻就开始掉头发、牙齿松动，夫妻生活也不和谐。这些问题，都跟肾有着千丝万缕的联系。
不过呢，肾好的男性，早上起床就会有一些明显的表现。要是你能占上一个，那都说明你的肾还不错。
● 精神饱满，精力充沛
一觉醒来，神清气爽，没有那种昏昏沉沉、睡不醒的感觉。这说明你的肾脏把身体里的毒素和垃圾都清理得差不多了，气血运行顺畅，给大脑提供了充足的养分。就好比给手机充满了电，一早上都活力满满，工作学习都更有劲儿。
● 尿液正常
肾主水，负责尿液的生成和排泄。肾好的男性，早上起来的第一泡尿，颜色淡黄、清澈透明，没有异味，也没有泡沫。要是尿液颜色深黄，像浓茶一样，或者泡沫多且久久不散，那就得小心了，这可能是肾脏功能出现问题的信号。
● 头发乌黑亮泽
中医讲 “肾其华在发”，肾脏的精气充足，头发就能得到滋养，自然乌黑亮丽、顺滑有光泽。早上起来梳头的时候，要是发现头发掉得少，也不毛糙，那就偷着乐吧，说明你的肾还在好好地守护着你的头发呢。
● 腰部有力
肾位于腰部，左右各一。肾好的人，腰部肌肉紧实，力量足。早上起床，伸个懒腰，弯腰、转身都轻松自如，没有酸痛感。要是总觉得腰部酸困、无力，连弯腰系个鞋带都费劲，那可得重视起来，很可能是肾脏在向你抗议呢。
早上起来这样做
帮你保护肾
● 喝一杯温水
经过一夜的睡眠，身体会通过呼吸、出汗等方式散失水分，血液也会变得黏稠。早上起来先喝一杯温水，就像给身体来了一次 “大扫除”，能补充水分，稀释血液，促进血液循环，减轻肾脏的代谢负担。记住，水温别太凉，也别太烫，30 - 40 摄氏度左右刚刚好。
● 按揉腰部
双手搓热，放在腰部两侧，上下按摩，直到腰部发热为止。这个动作能刺激肾俞穴，起到温补肾阳、强腰健肾的作用。每天早上坚持按揉几分钟，长期下来，你会发现腰部越来越有力，肾脏功能也会得到改善。
● 踮脚尖
别小看这个简单的动作，踮脚尖能刺激足底的肾经穴位，促进肾脏的气血运行。早上起床后，在客厅或者阳台上，双脚并拢，用力踮起脚尖，然后慢慢放下，重复做 20 - 30 次。这个动作随时随地都能做，既能锻炼肾脏，又能锻炼身体的平衡能力。
肾脏健康关系到我们生活的方方面面。从今天起，就留意一下自己早上起床后的状态，按照芹姐说的方法，好好呵护我们的肾脏。
