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百病不离肝！多吃这3种“养肝果”，疏肝气、养肝血，千万别错过！

健康 2025-01-26 13:00 山西

养肝是我们老生常谈的话题了，为啥芹姐总提这事儿呢？因为啊，身边太多人肝有问题了，睡眠不好、脸色差、胃口不好，都和肝有关。不是有句话说嘛，“百病不离肝”，养肝护肝真的很重要！特别是秋冬季节，有三种小果子，养肝效果特别好，想养肝的朋友，千万别错过哦！

01

3种“养肝果”

● 第一种：山楂

要说这山楂啊，大家可都不陌生。咱这山楂不仅能开胃消食，还能疏肝解郁。咱们中老年人啊，消化功能减退，容易肚子胀，吃点山楂正合适。而且，山楂还有活血的作用，能帮助咱们疏通肝气，真是秋冬季节养肝的佳品！

吃法嘛，芹姐推荐大家煮点山楂红枣汤。这汤不仅味道好，还能滋补气血。咱们准备山楂50克，红枣10颗，先把山楂和红枣洗干净，放入砂锅中，加适量清水，煮个20分钟，加点冰糖调味就行。每天喝上一碗，不仅暖身子，还能养肝呢！

● 第二种：枸杞子

枸杞子全身都是宝。它能补肾益精，养肝明目。咱们中老年人啊，视力下降，吃点枸杞子能明目；肝肾阴虚，吃枸杞子也能补回来。而且，枸杞子还有抗氧化、抗衰老的作用，吃它还能延年益寿呢！

芹姐喜欢泡点枸杞子菊花茶。这茶不仅能养肝，还能清热明目。咱们准备枸杞子10克，菊花5克，把这两样洗干净，放入茶杯中，加入沸水冲泡，等上几分钟，就能喝了。每天喝上几杯，疏肝理气，养肝血，真是太棒了！

● 第三种：柠檬

柠檬酸甜可口，它不仅富含维生素C，还能清肝解毒。咱们中老年人啊，体内毒素多了，吃点柠檬能排排毒，净化肝脏。而且，柠檬还有开胃醒脾的作用，吃它还能提振食欲呢！

芹姐推荐泡点柠檬蜂蜜水。这水不仅能养肝，还能润肺通便。咱们准备柠檬半个，蜂蜜适量，把柠檬切片，放入杯子中，加入适量蜂蜜，再倒入温水搅拌均匀，就能喝了。每天喝上一杯，疏肝解郁，养肝护肝，真是不错的选择！

说到这儿啊，芹姐还得跟大家分享三个养肝的小技巧，这些可都是大部分人会忽略的哦！

02

三个养肝小技巧

● 调整作息，养肝血

你知道吗？晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的重要时间，这段时间要是没睡好，肝脏排毒功能就大打折扣了。所以啊，咱们得调整作息，每天晚上10点前就乖乖上床睡觉，这样才能养肝血，第二天精神才好！

● 调节情绪，疏肝气

很多朋友平时经常会为儿女的事、家务的事操心上火。殊不知，这些负面情绪都会伤害到咱们的肝脏。所以啊，咱们得学会调节情绪，保持心平气和，遇到事多往好处想，这样才能疏肝气，肝脏才能更健康！

● 适量运动，排肝毒

咱们中老年人啊，虽然比不上年轻人有活力，可是适量的运动还是必不可少的。运动不仅能强身健体，还能帮助咱们排肝毒。每天出去散散步、打打太极拳，都能促进身体的新陈代谢，肝脏也能更轻松地排毒啦！

这三种“养肝果”，每天吃一点，再加上这些小技巧，肝脏肯定会越来越健康的！

芹姐养身堂

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