眼看着年味儿是越来越浓啦，过年的时候，咱家家户户都少不了要准备些干果，往桌上一摆，既可以自己吃，又能招待客人，味道好吃，大人孩子都喜欢！尤其是葡萄干，可是过年干果盘里的 “常客” 呢！虽说葡萄干是葡萄晒成的干果，没了新鲜葡萄那水灵灵的劲儿，可它的优势可一点都不少！想要气血双补，吃葡萄干准没错！
常吃葡萄干
5大好处不请自来！
● 补气血，面色红润
葡萄干富含铁元素，是补血的好帮手。尤其是咱们中老年人，气血容易不足，常吃葡萄干可以帮助改善贫血、面色苍白的问题。气血足了，整个人看起来都会精神焕发！
● 增强免疫力，少生病
葡萄干中的抗氧化物质能够帮助清除体内的自由基，增强免疫力。尤其是冬天，天气寒冷，容易感冒，每天吃几粒葡萄干，可以帮助咱们抵抗外邪，少生病。
● 保护心脏，预防心血管疾病
葡萄干中的钾元素含量丰富，能够帮助调节血压，保护心脏。对于有高血压、心脏病的中老年人来说，葡萄干是个不错的养生小零食。
● 改善便秘，肠道更健康
葡萄干中的膳食纤维含量丰富，能够促进肠道蠕动，帮助改善便秘问题。尤其是咱们中老年人，肠胃功能减弱，常吃葡萄干可以帮助肠道更健康。
● 抗衰老，保持年轻态
葡萄干中的多酚类物质具有很强的抗氧化作用，能够帮助延缓衰老，保持皮肤弹性。想要看起来比同龄人更年轻？每天来几粒葡萄干吧！
想要气血双补？
试试这两个食疗方！
● 葡萄干红枣茶
材料：葡萄干20克，红枣5颗，枸杞10克。
做法：将葡萄干、红枣、枸杞洗净，放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火煮15分钟，喜欢甜的可以加点红糖或是蜂蜜。
这款茶补气血、养肝明目，特别适合气血不足、面色苍白的中老年人。每天喝一杯，气色越来越好！
● 葡萄干燕麦粥
材料：葡萄干30克，燕麦50克，牛奶200毫升，蜂蜜适量。
做法：将燕麦和葡萄干一起放入锅中，加入适量清水煮至燕麦软烂，最后加入牛奶和蜂蜜调味即可。
这款粥不仅补气血，还能帮助改善便秘问题，特别适合肠胃功能较弱的中老年人。早餐来一碗，营养又健康！
吃葡萄干需注意
1、适量食用，别贪多：葡萄干虽然好处多，但含糖量较高，尤其是糖尿病患者要控制好量，每天吃一小把（约20-30克）就够了，千万别贪多哦！
2、注意牙齿健康：葡萄干黏性较大，容易粘在牙齿上，吃完后记得漱口或刷牙，避免蛀牙。
3、选择无添加的葡萄干：市面上有些葡萄干会添加糖分或其他添加剂，咱们在购买时尽量选择无添加的天然葡萄干，吃得健康又放心。
4、搭配其他食物更营养：葡萄干可以搭配坚果、燕麦、酸奶等食物一起吃，不仅口感更好，营养也更全面。
芹姐希望大家都能通过小小的葡萄干，吃出健康、吃出好气色！
