虽说立春才刚过两天，气温还没怎么回升呢，但阳气已经开始蠢蠢欲动咯！老话说 “春雨贵如油”，春天雨水不多，可阳气却在慢慢往上冒。这时候，咱们的身体也会有不少反应。
就拿睡觉来说吧，很多朋友都跟我抱怨，说晚上睡不踏实，翻来覆去的，早上还醒得特别早，整个人都没什么精神。别着急，芹姐今天就来给大伙支支招，只要把握好这两个时辰睡觉，10 分钟可抵 2 小时呢，对咱们的身体那是大有益处！
第一个时辰是子时
子时就是晚上11点到凌晨1点这段时间。咱们老祖宗说啊，“子时一阳生”，意思就是在这个时间，天地间的阳气开始初生。咱们的身体啊，也是个小天地，这时候呢，正是胆经当值，胆气升发的时候。所以啊，你要是能在这个时候好好休息，让身体顺应自然，把阳气养足了，第二天才能精神焕发。
可别小看这子时觉，中医上讲，“胆为中正之官，决断出焉”，胆气足了，咱们做起事来才有决断力，不容易犹豫不决。而且啊，胆气足还能促进肝气的疏泄，肝是主疏泄的，肝气一顺，咱们的心情啊，也跟着舒畅起来。所以啊，为了咱们的身体和心情，子时觉，可得好好睡！
第二个时辰是午时
午时呢，就是中午11点到1点这段时间。咱们中医啊，讲究个“子午觉”，子时和午时，都是天地阴阳转换的关键时刻，咱们得顺应自然，好好休养。午时是心经当值，心经是主血脉的，也是主宰咱们精神活动的。这时候啊，你要是能小憩一会儿，让心经得到休息，心血充足了，咱们的精神头儿啊，自然就好了！
午时小憩啊，还有个小窍门，就是别睡得太长，15到20分钟就够了。睡得太长啊，反而容易头晕脑胀，咱们中老年人啊，得悠着点来。所以啊，中午吃完饭，咱们不妨找个安静的地方，闭上眼睛，小憩片刻，让心经得到充分的休息，下午啊，就能精神满满地应对各种事情啦！
说到这里啊，芹姐还得提醒大家一句，春天啊，咱们中老年人容易失眠，这可怎么办呢？别担心，中医啊，总有办法的！
春天失眠有方法
● 调节好饮食
春天咱们可以多吃点养肝的食物，比如菠菜、荠菜啊，这些都能疏肝解郁，帮助咱们改善睡眠。还有啊，像红枣、桂圆这些补气血的食物，也别忘了吃，气血足了，咱们才能睡得更香嘛！
● 适量运动
春天万物复苏，咱们也得动起来。散步、打太极啊，这些都是不错的选择。运动能促进咱们身体的血液循环，让咱们晚上睡得更沉。
● 调节好情绪
春天万物生长，咱们的心情啊，也得跟着开阔起来。遇到事情啊，咱们别钻牛角尖，多往好处想，这样咱们的心情才能舒畅，睡眠啊，也就跟着改善了！
养生就是生活中的点点滴滴，把握好这两个时辰睡觉，再配合这些小妙招，咱们一定能在春天里养出好身体，精神饱满地迎接每一天！
