知道这一点后，再也不敢偷懒了
情感
2024-10-10 22:04
山东
曾经在一个单位上班的时候，有一位七十岁的同事，我们亲切地称呼他王老师。他跟我们说，他每天早晨三点醒来却再也睡不着的时候，就看看书，这样可以预防老年痴呆。
当时我们只觉得王老师是个特别与时俱进，能够与年轻人想到一起，可敬可爱的人。当我最近读《大脑的故事》这本书的时候，再次想到王老师曾经说的话。原来这是真的😬《大脑的故事》这本书中提到：“认知锻炼，即保持大脑活跃的活动，如填字游戏、阅读、驾驶、学习新技能、承担责任等，它们具有保护作用。”这些认知锻炼，外加社交活动、社交网络、社交互动，以及体力活动都对大脑有保护的作用。因为这些活动对大脑的保护作用，有些人就算具备阿尔茨海默病的所有病理特征，认知方面也可以毫无损伤。之所以会出现这种结果，这就与大脑的可塑性就有关了，小时候环境和行为能够塑造大脑，成年后依然如此。《让思维自由》这本书中提到：“在出生时，人类大脑约由1 000 亿个脑细胞构成。在婴儿期，人的大脑有着巨大的可塑性。首先，每个神经元都有数十束连接，但随着大脑的成长，这几十束连接会按照使用方式减少到寥寥几束，而凡是剩下来的就都是强有力的连接。”《大脑的幸福密码》这本书中则提到：
“神经元内的遗传因子此消彼长。与此同时，那些不怎么活跃的突触逐渐萎缩消失。这一过程有时也被称为神经界的达尔文主义：忙者生存。日复一日，你的思维渐渐塑造了你的大脑。这就是科学家所谓的体验依赖型神经可塑性(experience-dependent neuroplasticity)。”
《与孩子重回自然》这本书清楚的阐述了脑细胞再成长过程中的变化。
“脑细胞会发生三种变化。第一，它们会大量繁殖、迅速成长，形成新的连接。第二，它们会被修剪，未使用的细胞会像玫瑰花从中多余的枝干那样被切除。第三，它们会被隔离，表面被涂上一层叫作髓磷脂的物质，可以提高传输的速度和效率。
在这一用进废退的过程中，体验是不确定因素。被体验激活的脑细胞会被保留下来，其余的部分则会被修剪掉。”大卫•伊格曼在《大脑的故事》这本书中指出：“在新生儿的大脑里，神经元彼此之间连接较少。在生命最初的两三年里，神经的枝丫生长，细胞之间的连接不断增多。在此之后，连接遭到修剪，成年时变得更少、更强健。”
在整个童年期，局部环境不断完善着大脑，根据我们接触到的东西，对遍布种种可能性的密林进行修剪”。其实，大脑发育从出生到我们成年之后一直都在进行着。
《深度自然游戏》这本书中就提到：“最新研究已经发现，大脑在任何年龄都可以发生改变，这个现象被称为“大脑的可朔性”(brain plasticity)。
随着我们行为和思想的变化，大脑的神经回路不仅能不断生长改变，大脑还会因我们身体的活跃而不断生长出新的脑神经元。”
企业家、物理学博士后张朝阳在“谈大脑可塑性原理”的视频中也谈到这一点：“脑神经元是可再生的，学习是终身的，我们可以不断的学习新技能和通过自我的训练来实现，产生新的神经元。”所以如果我们想让自己的大脑某些方面处于激活状态，那么要做的就是多去体验，保持终身学习的习惯，学习新的技能。
大脑具有可塑性，知道这一点对于保持终身学习能力简直太重要了！我想这也是谈到教育改革这个主题的时候，联合国秘书长古特雷斯会强调：“现在是时候摒弃传统的静态教育观，转而建立适应性强、行之有效的终身学习体系，建立真正的学习型社会”。毕竟只有保持着终身学习能力，才有机会让我们的大脑一直处于可塑状态，否则就会出现用进废退，如同树上的枝枝丫丫被慢慢修剪掉一般😂好吧，每天再多看几页书，继续走在塑造大脑的路上✌️💪
