作者｜Pinky 来源公众号：记忆的瓶子Pinky
说抱歉（真心的）可以很好地修复你与孩子的关系。有些家长在发脾气后不太情愿道歉，因担心这会让自己显得软弱并且丧失权威。
其实恰恰相反，因为道歉需要力量与诚实，你的孩子会因此珍视和尊重你承认错误、厘清事实的决心。
道歉之所以非常重要的另一个原因是，你是孩子的行为榜样。当你说抱歉时，也是在教给孩子道歉的价值以及如何道歉。
我真的特别赞同这段话，一直以来也是这么做的。
从女儿出生到现在，我不知道跟她说过多少次“对不起”，不小心踩到脚了，冲女儿说话声音大、发脾气了，不小心折坏了她的字画……
当我情绪不好对女儿说话语气不好的时候，她会特别伤心难过，而我不忍心她伤心难过，起码不忍心长时间看她伤心难过。
所以每次发生这种情况，15分钟以内，在情绪稍微调整缓和之后，我会好好告诉她刚才怎么回事，告诉她我为什么生气，并会跟她说对不起，并抱抱和好。
比如还有一天晚上女儿把吃的巧克力塑料包装纸扔沙发上了，还有用过的纸巾扔书桌上了。
我当时有些情绪，但是没有发脾气没有吼叫，只是稍微严肃地说：“吃完东西垃圾要丢在垃圾桶里，要不妈妈自己收拾不过来。”
女儿听完我的话，把垃圾丢垃圾桶了，还把整个书桌整理了一下，到床上后还把床上的毛绒玩具整理排列整齐了……
我很惊喜，告诉她收拾的可以了，结果发现女儿没有回应我。
她因为我说的话有些不开心了。
我告诉她：
“妈妈要做很多事情，希望你能做些力所能及的事，到处扔垃圾，妈妈也收拾不过来呀，咱家就成垃圾堆了，我希望我们生活的环境干净舒适”。
然后我主动提出：“我们一起抱抱吧”，我们很快就和好如初了。
当然，如果我吼叫了女儿，情绪不好了，我会先真心的道个歉。
我不觉得自己需要某种权威，我也不认为家长是权威性的存在。相反我倒特别欣赏敢于挑战权威的人和事，毕竟那是需要勇气的。
《绝望的主妇》这部美剧带给我很多生活感触，无论是友谊方面，还是两性关系，亲子关系，里面都有无数道歉的场景。
当Bree擅自做主张邀请儿子的朋友来家里开party以此干涉儿子婚姻选择的时候，她真诚的跟儿子道歉。
当Susan干涉女儿Julie的选择决定的时候，她会跟女儿道歉……
真心的道歉，换来了女儿真心的原谅。
在生活中，在工作中，在人际交往中，我们都难以避免会犯错，犯错真的没关系，如果意识到自己犯错了而拒不纠正才有问题。
道歉，就是认识到错误，正确面对问题的关键一步。
我们跟周围人很容易道歉，跟孩子为什么不也这样呢？有多少人终其一生都在等别人一句道歉，这说明什么呢？说明道歉很重要啊，道歉可以修复人际关系。
当然，不能为了道歉而道歉，道歉仅仅是对发生事情的一种补救。意识到错误，减少避免类似事情的发生也很重要。
比如我很清楚“吼叫”不仅不能解决问题，还会影响亲子关系，自己还会自责后悔。
所以在下次再碰到这种情况要发生的时候，我会回忆之前自己事后自责的情形，这让我能多少控制自己的情绪。
说到控制情绪，减少吼叫，《不吼不叫，如何平静地让孩子与父母合作》这本书中给出了一些关于如何减少吼叫的建议，比如不吼不叫的 A-B-C-D-E法则。
自问自己的感受和想法（A），觉察自己的呼吸（B），让自己平静（C），确定孩子真正需要的是什么（D）以及设身处地考虑、感受孩子的想法和处境（E）。
关注自己，关注呼吸，调节情绪，想想孩子真正需要什么，感受孩子的处境和想法，如此方法可以减少吼叫。
《正面管教》这本书中提到，积极的暂停很重要。
当两个人针锋相对的时候，当两个人争吵不休的时候，积极的暂停吧，两个人都在气头上，是没有办法解决问题的。
躲进另一个房间整理下思绪，拿起小说读两页调整下心情，或者去听会音乐吧，然后情绪平稳了再来解决问题。
积极的暂停不仅适用于亲子关系，也适用于夫妻关系之间吵架争吵，气头上说出的话可是很伤人的。
这也是在发生亲子冲突或者即将发生亲子冲突的时候，要让自己变得平静的重要性。
最后以《不吼不叫，如何平静地让孩子与父母合作》这本书中我特别喜欢的一段话结尾：
“作为父母，我们都不完美，诚实地看待这一点就已经是一种巨大的解脱。记住，在这条路上，你并不孤单。”
以上，共勉！瓶子，比心🫰❤️
