作者｜Pinky 来源公众号：记忆的瓶子Pinky
2024年马上就要过去了，回顾这一年，感觉自己什么都没做的样子，心慌得一批。不过细想一下，自己虽然没有做什么大事，却有做几件小事。我真的认真去做的事有三件，虽然都是小事，但是对我自己而言却特别重要。一件事是运动，另一件事是阅读，第三件事就是陪伴女儿。我从小到大一直是那种病怏怏的状态，没有力气，眼睛肿了，嗓子哑了说不出话……各种小症状不断。读中学的时候，有一次大雪天，没有办法骑自行车回家，我们三、五个同学踩着厚厚的积雪步行5km回家，结果第二天别人都走回去了，我累倒了😂好吧，自己身体状态是不太好，不过好像也没耽误多少事，然后就这么着了，也没有想着如何改变，直到2023年那次发烧咳嗽。自己从病毒感染发烧、咳嗽恢复到正常用了两、三个月时间。然后忽然有一天，我觉得自己应该运动了，不想再承受每次都要用这么长时间从一个病毒感染中恢复健康了。所以从2023年4月份，我开始跑步，到现在2024年12月份，也就是我跑了一年半多的时间了。大概每周2～4次。每次5km，虽然中间旅行、搬家、感冒等原因偶有断断停停，好在一直持续着。一年半多的运动，让我感觉自己的身体状态、焦虑情绪以及精神状态也比运动之前好了不少。说到焦虑，两年前曾经一度焦虑情绪达到最高程度，身体健康的焦虑，生活的焦虑，体验过那种一瞬间不适引发的惊恐不安。记得有一次手指关节处猛的鼓了一个包，凭空鼓出来一个包，当时我惊恐万分，瞬间脑充血一般，一阵眩晕，我想我当时是被吓着了。后来就医后，医生说可能是疲劳以及甩手其他外力等因素巧合情况下引起的鼓包，我还一再确认这跟我的头晕是否没关系😂这个鼓包很快消失了。为了缓解焦虑情绪，自己一直陆续在看情绪疗愈、应对焦虑的书籍；为了缓解焦虑，自己养成了运动习惯，一切变得好了起来。读《应对焦虑：九种消除焦虑、恐惧和忧虑的简单方法》这本书的时候了解到：“要达到缓解焦虑的目的，有氧运动通常是最有效的。跑步能提高内啡肽和血清素水平，有助于抑郁症的治疗。跑步还可以促进过量肾上腺素的新陈代谢、缓解骨骼肌紧张，减轻焦虑。是的，跑步不仅可以保持身体健康，还可以让我们远离恐惧，减轻焦虑！庆幸当时一个念头的决定！让我自己可以享受运动的各种益处。无论是炎炎夏日，还是零度以下的冬季，都阻挡不了我跑步的热情。
除了运动，自己一直持续做的事情就是阅读，2024年一整年到现在阅读书籍35册#好书分享 大概每一周半一本书的样子吧。从一本本书中，我学习到心理方面的知识，找到了自己的情绪触发点；发现了课题分离这个好方法；明白了暂停反刍的用处；学会了自我接纳；拥有了被讨厌的勇气，安心过甘于平凡的生活；将“以终为始”理念贯彻到生活中，将更多时间花费在“第二象限事务”不紧迫但是却重要的事上；做简单快乐的小事，多站在“阳光”里……从一本本书中，我学习到科学的育儿理念，和善而坚定的正面管教；避免愤怒时迁怒孩子；孩子最关心的事情是被看见、有价值、自己重要；避免育儿冲突的课题分离；学习自主能力来自真正的兴趣，做好了一件事，被激励到，进而更喜欢；经常在大自然中玩耍不仅有利于身心健康，还可以激发想象力、创造力以及独立思考能力，培养独立自主意识……这些都在影响着我的生活，深入到了我的生活中，改变了我的生活。在这一年，我们一起运动，一起阅读，一起品尝美食，一起体验大自然的美好，一起出门旅行……2024年，我们一起去了上海迪士尼，浦东美术馆、博物馆，去了北京的天文馆、国家博物馆，圆明园……还第一次坐长途飞机去了新西兰南北岛，体验了一把不一样的自然风光风土人情。2024年，亲子阅读继续中，新绘本共读100册+，再加上重复阅读之前的1000册+绘本其中一部分。自然，物理，人文，故事，一起徜徉在书籍的海洋中。乘机乘车，也丝毫不耽误。“哪里有好吃的”成了我们挂在嘴边的话。寻找好吃的也成了我们美好生活的一部分。2024年，我们一起体验大自然的美好，看花看鸟看落叶，在大自然中奔跑……一起捡叶子做小手工，女儿说“我闻到的全是大自然的味道”，哈哈哈……2024年，我们一起运动，一起打羽毛球。从一开始一球一捡，到能连续接住十几个球。除了打羽毛球，还有跳绳、骑自行车。女儿骑自行车，我在旁边跟着跑，一起锻炼身体。《高效能人士的七个习惯》这本书中提到七个高效习惯：积极主动；以始为终；要事第一；双赢思维；知彼解己；统合综效；不断更新。
在这七个习惯中，暂时最让我自己受益的习惯是以终为始和要事第一。“以终为始”说的是：“在做任何计划时，先拟出愿景和目标，并据此塑造未来，全心投注于自己最重视的原则、价值观、关系及目标之上。”而“要事第一”说的是：“实质的创造，是梦想的组织与实践。”在“要事第一”这个习惯中，书中建议，应该避免陷入第三（不重要紧迫）和第四（不重要不紧迫）象限事务，多花费时间在第二象限事务（重要不紧迫）上，减少第一象限事务（重要紧迫）的数量。资料来源：[美]史蒂芬·柯维.《高效能人士的七个习惯》. 中国青年出版社在我看来，运动、阅读、陪伴家人，就是重要不紧迫的第二象限事务，也是最值得我认真花费时间去做的事情。
2024年如此，以后的每一年都是如此！这也是我之后会持续用心去做的3件很重要的小事✌️🥰
