“猴头留着下酒，剩下的送给大王。”
凌晨3点半，虎先锋已经折磨我长达4小时有余。
掐指一算，我已经连续游玩了15个小时的《黑神话：悟空》，大头的头槌和大猫的拳头一个也没少吃。
▲图片来源：小红书
不仅游戏里的猴子被砸得头晕眼花，连我自己都感觉意识模糊。
除此之外，我还感觉一阵阵的心慌、胸闷，手脚没力还麻木，僵硬的腰椎和颈椎稍微动一下就嘎啦作响。
▲图片来源：脆脆鲨包装
就在意识将要沉入混沌之际，我的耳边忽然响起一个机械人声。
“叮咚，检测到宿主因为长时间玩游戏陷入健康严重受损状态，健康生活系统提醒你——”
长时间高强度打游戏
身体也在经历“81难”
刚才涌起的疲惫感一扫而光，我一个激灵坐了起来：“健康生活系统是啥？能干嘛用？能发布任务再给我奖励，走上人生巅峰么？”
“我能根据你的不良生活习惯跟身体生理变化，给出健康生活的建议。”
本以为自己得到了能“翻身”的系统，直接化身“天命人”；没想到这系统除了建议啥也没有，还是那个“苦命人”。
▲图片来源：小红书用户“王小怼的发疯日记”
我大失所望，重新把手搭回键盘上，“就这些吗？差不多得了，不就是‘会近视’、‘少熬夜’这几种？”
“按照你目前的情况来看，身体正在经历第4难。”
我心里一咯噔：“什么意思？身体上还有九九八十一难？”
“是的。”机械音无情地响起，“长时间高强度打游戏，身体经历的磨难比你想象的多。”
第一难：“干眼”难
长时间近距离玩游戏对视力会有损害，会导致近视，还可能引起干眼症。
正常情况下，人类每分钟眨眼约18次，眨眼可将泪液均匀地涂在角膜和结膜上，不但能让眼睛保持湿润，还能帮助清除眼球上的细菌和灰尘。
▲图片来源：腾讯医典
而长时间注视电子屏幕，会导致眨眼频率减半、单次眨眼时间缩短等，使泪液蒸发过快形成干眼。
干眼症严重的话可能会导致眼表和眼睑的慢性炎症、角膜溃疡、斑翳，甚至失明。
想要预防或缓解干眼症状，可以采用以下4种方法：
避免在黑暗中看任何电子设备，夜间少玩手机跟电子游戏，睡前小读要开灯。
减少使用手机、电脑时间，使用过程中定时休息眼睛，每20分钟抬眼看6米外至少20秒。
保证作息规律，睡眠充足。
因睡眠不足容易导致眼睛疼痛、干涩疲劳时，可用温开水浸泡毛巾敷眼，或使用人工泪液保护眼睛。
▲图片来源：丁香医生
听着系统的科普，我心虚地从抽屉里搜出一盒玻璃酸钠滴眼液，给两只眼睛各滴了一下，确实舒服了一些。
第二难：“颈椎”难
长时间保持同一姿势玩游戏，尤其是弯腰伸头的不健康姿势，会对颈椎和腰椎造成巨大压力，容易导致颈椎病、腰椎间盘突出等骨骼疾病。
▲图片来源：腾讯医典
这些疾病不仅会引起肩颈部疼痛，头晕头痛，腰部及下肢疼痛，长期维持这样的姿势还会让人看起来更像……虾头男。
▲图片来源：小红书用户“古怪先生”
“你是不是觉得玩儿双关挺幽默的？”我听着忍不住吐槽起来，同时不自觉挺直了腰，把前倾着靠近屏幕的头缩了回去。
第三难：“消化”难
长时间玩游戏保持坐姿不变，会影响胃肠道的蠕动，可能导致消化不良、腹胀、便秘等。
沉迷玩游戏没有规律进食，会增加胃炎、胃溃疡、胆囊炎的发生率。
▲图片来源：腾讯医典
经常熬夜玩游戏，也可能会引起肝功能异常。如果玩家长时间不运动，导致脂肪肝，病情会更加严重。
我揉了揉隐隐作痛的肚子，想到自己一天只吃了三个馒头和一桶泡面，更加心虚：“是不是有点夸……”
“接着就是你正在经历的第4难：可能会长痔疮。”
“？？？”
第四难：“痔疮”难
久坐不动会导致腹部压力增加，肛门区域的静脉血液回流受阻，形成静脉曲张，最终诱发痔疮、前列腺钙化。
▲图片来源：腾讯医典
可以用这3个方法预防这些情况出现：
合理安排游戏时间，定时起身活动
按时睡觉休息
保持良好的饮食习惯，多摄入一些膳食纤维的食物，比如水果、蔬菜、谷类等，以促进肠道蠕动
想到系统刚说我正在经历第4难，我吓得地赶紧站了起来，“这个我知道了，还有吗？”
第五难：“心脑血管”难
经常长时间玩游戏，往往伴随着不良的饮食和生活习惯，如高盐、高脂、高糖饮食，不爱运动等，容易导致腹型肥胖、糖脂代谢紊乱，加速动脉粥样硬化的进程，增加心脑血管疾病的风险。
▲图片来源：腾讯医典
其次，游戏使人的大脑神经长期处于高度紧张状态，可能导致作息紊乱、睡眠不足，从而引发内分泌紊乱、免疫力下降、交感神经过度兴奋；
进而导致心跳增快，心肌耗氧增加，动脉斑块更容易破裂，容易诱发心律失常跟心脑缺血的发生，严重的情况下出现室颤、心梗、脑中风等，这些都是引起猝死的病因。
▲图片来源：腾讯医典
第三，沉迷游戏忘记喝水补充水分可导致血液浓缩，增加血栓形成的风险；特别是久坐不动下肢静脉血液瘀滞，容易形成下肢静脉血栓，一旦脱落就可以引起肺栓塞，这也是猝死的原因之一。
▲图片来源：腾讯医典
我摸着自己圆滚滚的肚子，想起了去年体检时血糖血脂项目上刺眼的红色数字，赶紧喝了一大口水压压惊，“别吓我啊，我这么年轻没那么容易死吧。”
新闻报道的猝死案例大多数都是年轻人，并且年轻人发生心梗时，病情往往会比老年人更危重，发生猝死的概率也比老年人高。
老年患者的心脏由于长期受冠状病变的侵害，已形成一定适应性保护机制。
年轻人多数是冠状动脉狭窄不重的情况下，不稳定的动脉斑块破裂导致血栓形成、急性堵塞血管，保护机制尚未建立，且年轻人心肌需氧量较大，一旦发生心梗，症状凶险、早期猝死率较高。
▲图片来源：腾讯医典
想要保护心血管健康，可以从这5个方向养成健康的生活习惯：
避免连续长时间久坐玩游戏
戒烟、戒酒，均衡饮食，少吃高脂肪的食物，如油炸食品
适量运动，在时间、精力允许的情况下，可以每周运动 2～3 次，每次半个小时左右
规律作息，保证充足睡眠，建议成年人每日睡眠时间在 7 、8 个小时左右
控制体重，尤其是体重超重、肥胖人群，要注意保持体重在合理的范围内
▲图片来源：小红书用户“叮当吖”
从善如流是我的美德，何况关乎自己的狗命。听完系统的解说，我也开始思考以后的运动计划。
第六难：“妄想”难
长时间沉迷于游戏可能对心理健康造成负面影响，比如社交能力下降、兴趣狭窄、情绪波动大等问题，甚至出现依赖、成瘾现象。
有些玩家会出现焦虑、抑郁等心理疾病，甚至产生幻觉、妄想等症状。
▲图片来源：腾讯医典
“比如……你似乎没有意识到，其实从头到尾并没有系统。”
“什么？！”系统音至此戛然而止，我的思维突然从低处向上拔升，回过神来的时候，眼前只有呆呆站在山神庙的猴子。
回想起刚才似梦非梦的经历，算了，还是健康要紧，睡也睡也。
▲图片来源：《猫和老鼠》
长时间玩游戏虽然爽，但长期下来却会对身体健康造成严重的危害。
为了自己和家人的幸福，还是要合理安排游戏时间，保持良好的生活习惯。晚点通关也不会损失游戏体验，不如在享受游戏乐趣的同时，保持健康的身心状态。
▲图片来源：小红书用户“吃桃子不吐桃子皮”
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