生完孩子后
最害怕的一件事
就是洗头
流程繁杂不说
还要“直面掉发”
▲图片来源：soogif
以前出门戴帽子
是因为没洗头
生娃后出门戴帽子
是因为头太“秃”
▲图片来源：小红书
不少宝妈为此担心：
现在掉发这么多
以后还长得回来吗？
你别说
这还真能长
01
产后脱发的三大元凶
毛囊作为头发的生长基地，遵循着生长期、退行期、休止期再至生长期的自然循环，这一过程确保了头发的持续更新与动态平衡。
▲图片来源：腾讯医典
由于整个头皮毛发的更换是不同步进行的，所以平时掉几根头发，我们也不会太在意。
然而，女性在经历怀孕与分娩这一特殊生理阶段时，体内激素的剧烈波动，为身体带来了诸多变化，其中就包括产后脱发。
产后脱发通常是暂时性的，主要由以下3个原因导致：
1、激素变化（主要元凶）：
孕期时，雌激素与孕激素水平的显著升高延长了头发的生长期，减少了脱落。
然而，分娩后激素水平迅速回落，导致原本“延长寿命”的头发进入休止期并脱落，而新发的生长需要时间，从而形成了较为明显的脱发现象。
▲图片来源：腾讯医典
2、营养因素：
乳期母亲身体对营养的需求增加，以支持乳汁分泌和婴儿成长。
若此时营养摄入不足，致蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，将加剧脱发问题。
▲图片来源：小红书用户“神奇海螺”
3、精神因素：
成为母亲后，面对育儿压力、睡眠不足及情绪波动，可能影响内分泌系统平衡，进一步加剧脱发。
▲图片来源：腾讯医典
02
4步对抗产后脱发
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一般来说，产后2-3个月开始脱发，4-6个月达到脱发高峰，6-9 个月情况逐渐好转。
在脱发期间，可以用这4个方法缓解脱发的情况：
1、保持均衡饮食：
加强营养，不挑食、偏食和忌口。
多食新鲜蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。满足头发及身体对营养的需要，避免摄入过量的油脂性食物，注意不要过度进补。
2、合理清洁与护理：
选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免使用过于刺激的化学产品。
洗发时，用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环。同时，减少烫发、染发等化学处理，以免进一步损伤头发。
▲图片来源：腾讯医典
3、放松心情，减轻压力：
学会调整自己的情绪，保持积极乐观的心态。可以通过冥想、瑜伽、散步等方式来放松心情，减轻压力。
此外，与家人和朋友保持良好的沟通，寻求他们的支持和帮助也是非常重要的。
4、专业咨询与治疗：
如果产后脱发情况严重或持续时间较长，建议新妈妈们及时咨询皮肤科医生或营养师。
他们可以根据具体情况制定个性化的治疗方案，如外用用米诺地尔延长生长周期、提高体内雌激素、使用铁剂防止因缺铁性贫血引发的脱发等，以帮助头发恢复健康。
▲图片来源：网络
产后脱发只是暂时的生理现象。宝妈们不必过于焦虑或恐慌，可以通过科学的养护和合理的应对策略，让头发重新焕发光彩！
▲图片来源：小红书用户“A1🎉2+3=8💰”
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妇幼健康科普：陈思敏
审核：何芬
编辑整理：医院办公室
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