要问什么疼痛难熬
肯定有人抢答
“生娃疼难熬”
▲图片来源：小红书
但不少新手妈妈
却觉得真正的酷刑
是“胸口变大石”——
「产后奶胀」
▲图片来源：小红书截图
乳房硬得像“石头”
甚至伴有发热
连带胳膊一起疼痛
好在产后奶胀的痛苦
是可以被缓解的
相信这5招
总有一个适合你
揭秘产后胀奶
5招缓解不适
实际上，在怀孕末期，孕妈们就开始生产初乳。
当胎盘娩出后，泌乳激素增加，刺激乳汁的产生，乳腺管及周围组织膨胀，在产后第3~4天达到最高点。
▲图片来源：腾讯医典
所以，当产后妈妈太晚让宝宝吸吮母奶时，就容易产生胀奶的情况。越早吮吸或吮吸的频率越高，就越不容易胀奶。
想要缓解产后奶胀，最重要的就是“及时排出”。
01 吸奶器辅助排乳
宝宝频繁吸吮是最好的排乳方法。
除此之外，也可以使用吸奶器来帮助移除多余的乳汁。频繁排乳可以减少胀痛感并促进乳汁流动。
乳腺管通畅者，如若宝宝吸吮后仍自觉奶胀不能自行缓解，可借助吸奶器辅助排乳，排出母乳量以产妇自身感觉乳房不再胀痛为宜。
乳腺管不通畅者，建议让宝宝勤加吸吮，一天吸吮次数保证在8-12次/天为佳，如若家用吸奶器效果不佳，也可借助医用吸奶器辅助吸吮。
如果自己无法判断乳腺管是否通畅，可请专业人士协助。
02 刺激排乳反射后进行手挤奶
1、把拇指及示指放在距乳头根部2cm左右，三点一线，其他手指托住乳房。
2、用拇指及食指向胸壁方向轻轻下压，不可压得太深，否则可导致乳腺导管阻塞。
3、从各个方向按照同样的方法挤压乳晕，要做到使乳房内每一个乳腺管的乳汁都被挤出。压乳晕的手指不应有滑动或摩擦式动作、应做类似于滚动式的动作。
4、不要挤压乳头，因为压或挤乳头不会出乳汁。同样道理，婴儿只吸吮乳头也不会吸出乳汁。
正确的手动排乳动作不会让人疼痛。如果手动刺激排乳的过程中感到疼痛，有可能是因为动作不对。
03 冷敷
冷敷时，要注意这3个操作重点：
冷敷温度：以妈妈的感受为宜。
冷敷时长：二十分钟左右。
冷敷频率：如果乳房红肿热痛的情况非常严重，可以在每次喂奶或者其他移出乳汁的操作后，都冷敷20分钟。
▲图片来源：小红书用户“重庆红宝篮-曾姐”
04 采用中医适宜技术缓解涨奶情况
行耳穴压豆法：
将表面光滑近以圆球状或椭圆状的中药王不留行籽或小绿豆等，贴于0.6×0.6厘米的小块胶布中央，然后对准耳穴贴紧并稍加压力，使患者耳朵感到酸麻胀或发热。
中医埋针治疗：
将特制的小型针固定于腧穴的皮内，留置一定时间，利用其持续刺激的作用来治疗疾病。
火龙罐辅助治疗：
艾柱燃烧产生的热量通过罐体传导到皮肤，促进经络气血的运行，改善局部和全身的血液循环。
05 理疗
利用产后综合治疗仪，可促进产后乳腺疏通——促进血液循环，疏通乳腺管阻塞，消除由于静脉充盈、淋巴潴留及间质水肿造成的乳房胀痛，降低乳腺炎的发生。
产后遇到乳房胀痛问题不要焦虑，产后做到早吸吮、早开奶，日常清淡饮食是关键，发生奶胀后积极处理亦是关键。
最后，预祝所有美丽的宝妈们，心向阳光，轻松且愉快地渡过哺乳期。
▲图片来源：小红书用户“在下花椒子”
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妇幼健康科普：产科 叶春燕
编辑整理：医院办公室
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