初次怀孕的小昕
已经顺利到了孕中期
一天她开车上班
突然感觉小肚子
发紧发硬
▲图片来源：小红书
她以为是憋尿憋的
一开始不当回事
实在难受就休息会儿
但这情况的次数一多
小昕还是慌了：
“肚子老这样，不会出问题吧？”
▲图片来源：小红书用户“天天是好日(月子中)”
于是她慌忙去看急诊
才知道困扰自己的是
「假性宫缩」
孕期肚子发硬发紧
到底是咋回事？
孕早期开始，子宫就可能出现不规则的无痛性收缩，这种宫缩的特点是稀发的、不规则和不对称的。
而宫缩就是孕中期肚皮发紧发硬最常见的原因，分为假性宫缩和真性宫缩[1]。
一般来说，真性宫缩是分娩开始的标志，是子宫为了将婴儿推出产道而进行的有规律的、逐渐增强的、无法缓解的收缩。
假性宫缩通常发生在孕晚期，可以通过休息得到缓解。
▲图片来源：腾讯医典
随着孕期的推进，胎儿的成长，准妈妈的腹壁肌肉会不断被拉伸，以适应胎儿的生长。
在这个时期，腹壁肌肉可能会出现发紧、发硬的现象。这是一种正常的生理反应，不必过于担心。
有些孕妈身材过于瘦削，肚子上的脂肪过少，随着胎儿月份的增加，肚子也会不可避免地变硬，且这种发硬发紧的情况会一直存在。
▲图片来源：小红书截图
在孕期，孕妈们应该保证充足的水分和营养摄入。
适量饮水有助于保持子宫肌肉的正常功能；食用水果、蔬菜、蛋白质等富含营养的食物，也有助于缓解肚皮发紧发硬的现象。
如果孕期总感觉肚子发硬，这几件事情就别做了：
1.不要频繁抚摸肚子。
2.避免长时间保持一个姿势长时间保持一个姿势，应当适时改变姿势。
3.避免腹部受到碰撞或挤压，不进行过于剧烈的运动或从事危险的动作，让自己和胎儿都能免受伤害。
4.避免性刺激，孕妇在孕晚期应该减少或避免性生活，性生活时要注意避免对腹部造成挤压。
毕竟，要是让本就不适的腹部受到刺激，很可能会受伤。严重情况下，甚至可能会出现胎盘剥离——即宝宝还没有出来之前，胎盘全部或部分从子宫壁提前剥离了。
▲图片来源：腾讯医典
这种情况多出现在高血压的孕妇或者发生外伤孕妇，如果孕妈在孕期出现持续腹痛、阴道流血、胎动异常等情况，需要及时就诊。
因此，一旦出现假性宫缩，孕妈妈应该停止活动，调整呼吸，放松身体，减少对子宫的刺激，一旦出现不适，及时就医。
▲图片来源：小红书用户“布布的小一二”
参考文献：
[1]谢幸,孔北华,段涛.妇产科学(第9版)[M].北京:人民卫生出版社,2018.
妇幼健康科普：李桂荣
审核：何芬
编辑整理：医院办公室
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