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运动手环、运动手表，近些年大火，很多人佩戴它，除了记录运动外，还有一个更重要的目的是监测心率。要知道，心率的快慢除了能够衡量心脏功能、运动功能和情绪，还是衰老的重要指标。2024年8月29日，国际期刊《scientific reports》发表了一项研究，这项研究涉及到了法英美三国，结果显示：心率较快的人在30年的随访期间死亡率更高。而这个现象也早在中国被证明了。此前一项发表在《中华预防医学杂志》的研究显示：不管有没有基础病，中国老人的死亡风险随静息心率次数的增加而上升。
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静息心率就是人在安静状态下，每分钟心脏跳动的次数。它是心脏健康与否的关键指标，也是整体健康状况乃至寿命长短的一个重要信号。正常情况下，成年人的静息心率范围在60到100次/分钟。不过，这个数值不是绝对的，因为不同人的平均心率也会有所差异，比如经常进行高强度训练的运动员，他们每天锻炼增强了心肌的力量，心脏每次跳动能泵出比普通人更多的血。这样一来，他们心率就可能低于60次/分钟。而心率相对降低了，心脏也就能得以休息。在这样的良性循环之下，既保证了全身供血，又给了心脏足够的喘息机会，人也自然更健康，更容易长寿。从这个角度上说，通过提升心肌力量而达到的静息心率减慢才是健康的。
首先是运动，慢跑快走，只要能提升心率的活动，对心肌都是个锻炼，只要坚持，一定会不同程度的增加心肌力量，慢慢的把静息心率降下来。遗憾的是，很多人没时间运动，或者因为慢性疾病，年龄或者过胖而不能经常运动。这个时候，不妨借助中药。特别是想减肥的胖子，最好先借助中药提升心肌力量再运动，否则心肌会因不能承担供血需求而出问题，甚至危及生命。这就是补气药，中医的“气”就是身体的功能，补气就是提升功能，再具体一点说，入心经的药物能提升心脏功能，入肺经的药物能提升肺系也就是呼吸系统的功能。在中医看来，心肺之间的关系非常密切，它们共同组成身体的“循环系统”：一个肺气虚的人，很难有健壮的心肌；一个心肌无力的人，很容易罹患呼吸道疾病。所以，无论中西医，心肺多是同治同补的，最代表的就是西洋参和黄芪的联手。西洋参入心经能补心气，是人参里唯一一个不上火的参，但性质偏凉，很多脾胃虚寒者吃了会胃不舒服；黄芪入肺经补肺气，但性质偏温，体质偏热的人单吃黄芪容易便秘上火，而且不能补到心气。而如果将西洋参、黄芪同用，则既能心肺同补，提升身体的摄氧能力和供血能力，同时还能寒热对冲，再无上火寒凉之忧。尤其是在当下，秋天由中医的肺所主，因此秋天也是肺的“多事之秋”，养肺气是当令的养生重点。此时将黄芪、西洋参同用，从近期效果看，不仅避免了肺系感染，还避免了对心气的消耗；从远期效果看，黄芪补气能减慢静息心率，实现健康长寿的目的。![]()
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