阳气虚更容易抑郁，这些“伤阳气”的事你还在做吗？
健康
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2024-09-26 07:20
北京
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近年来，无论是在网络社交上，还是亲朋邻里之间，抑郁症的谈论明显增加。致病原因、高发人群、如何治疗，似乎每个人都了解种疾病。但在我看来，大家对这一疾病的认知仍不够充分，否则抑郁症的发病率也不会居高不下。今天，我将从中医角度，简单说说当下抑郁症高发的原因。从中医角度上讲，现代社会“抑郁症”或是抑郁情绪高发，主要与中医的阳气虚有关。中医认为，人活着靠的就是阳气。逝去的人与我们“阴阳两隔”，死人缺的就是阳气。明代医家张景岳说“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳”，阳气于人体，就像太阳于自然界，自然界的所有生命都必需阳光，人体的所有生命活动都必需阳气。再具体一点讲，阳气是身体的活力、火力，也是精神的动力。活力不足，人会觉得疲乏发冷，火力不足；动力不足，人会觉得活着没意义，干什么事情都没心气儿，极端的时候，还会选择了结自己。从遗传学角度讲，现代社会很多生活方式违背了人类基因的特质，而我们的生命就是基因的表达形式，违背基因特性的就是在违背生命规律。毕竟人类的历史6000万年，而工业化、现代化的历史不过500年，人类基因真正适应的生活，正就被我们以现代化的名义摒弃着。可以想象一下古人的生活状态：为了吃饱饭，他们每天都要在太阳下劳作；因为没有照明设备，他们需要日出而作日落而息；收成不稳定，又没有机器助力，只能粗茶淡饭……这些看似落后的生活，却很好地避免了伤阳，而很多人的生活常态，比如不运动、熬夜、食物过于精细，这些恰恰是抑郁症的缘起。肌肉细胞中有丰富的“线粒体”，脂肪要在“线粒体”内转化为能量，所以无论是身体还是大脑的功能发挥，都必须有足够的能量。阳气就包含的功能和能量。不运动，肌肉不做工，线粒体的能量产出不足，身体就会觉得冷，心理就会变得消沉，所以“宅男”、“宅女”是抑郁症的高发人群，而运动员、“肌肉男”很少罹患抑郁症，就是因为肌肉的运动保证了他们充足的阳气。心脏是身体的发动机，是阳气的发源地。它的唯一休整机会就是在夜间，在睡眠时通过减缓心率，减少泵血量来休息。熬夜，不但剥夺了心脏休息的机会，而且长此以往还会伤及阳气的发源地。一旦心功能不足，心气虚，人就会变得不喜欢热闹，会躲避人群，因为外界的刺激会让心脏加班工作，虚弱的心脏经受不起，所以只能以宅、静的方式被动护心。人得群居而易于充满生气，但如果总是宅着静着，肯定就失去了这个补阳的机会。现在的食物加工过于精细，甚至很多食物是从自然食物中提取的、浓缩的。看似科技改变生活，实则食物在提取、浓缩的过程中，生机早就丧失殆尽。身体要将这种没有生机的食物为自己所用，必须投入足够的阳气，这在中医里称之为“点阴成阳”。什么意思呢？简单来说，鱼肉蛋奶粮食等营养都属于“阴”，要借助身体的阳气才能给它们赋予生机，毕竟我们吃肉、吃米之后要长自己的肌肉、骨骼，器官组织，但越是深加工的食物，尤其是提取出来的，越没有生机，身体在转化这些时就越耗阳气。现在肥胖的人越来越多，就是因为身体的阳气已经点化不了那么多的阴。不能转为能量的阴，最终以脂肪的形式存留在体内，就此重演“十个胖子九个虚，九个胖子是阳虚”，而抑郁症正时与肥胖高发伴随出现的问题之一。所以，我们不妨学学古人的饮食起居，即每天保持适度的劳作，按时起居，粗茶淡饭。这种“复古”生活,其实是一种对人类基因特性的遵从方式，更符合人性，也能使人远离抑郁。![]()
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