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每天学一道家常菜
大家都知道熬夜老的快，很耗气血，熬夜的人也会注意补救一下。但日常生活中这4个行为，比熬夜更耗气血，能戒了最好！
戒不掉也得有意识的调整一下，从另一个角度去观察自己，关爱自己，特别是每个月都要流血的女性们！
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01
戒掉过度思虑：思伤脾，会造成血虚！
现在这个环境，大多数人都思虑过重。思考赚钱、思考各种关系。《黄帝内经》说：“思伤脾”，思虑过重导致脾胃虚弱，也消耗心血，会造成血虚。
再加上现在工作忙，很多时候大家吃饭都比较匆忙，吃饭太快、暴饮暴食，导致脾胃受伤。有时候吃的越多，血反而少，因为脾胃早都虚了，无法顺利运化气血。
平时多接触自然，让人心烦的都是人。远离人群，多接触植物，人会变得清净，自然的信息有序而安静，人也会变得安宁。
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做做这个拍手掌的动作，手掌上有心包经和心经通过，拍手掌能疏通经络，使心血充盈，减少内耗。
“心者，君主之官也”。中医认为心“主藏神”，保证人体生命体征和意识、思维、精神的正常运行；也“主血脉”，推动和调节血液循行于脉中。
一个人心情愉快，心里舒畅，神清气爽，遇事便达观宽厚，便有助气血调和。气血调和，五脏得安，身体康健，而此又反之影响心态。
很多朋友不习惯表达自己的感受，害怕会有冲突，习惯性的忍耐和委屈自己，长此以往，很容易气郁、气滞。一旦气郁气滞，气血流动速度慢，身体里的寒湿、血瘀、痰浊流动速度变慢，就容易集聚，容易身体有郁结、脸上有斑点、经前乳房胀痛，心情不好消化不良……平时可以调养一下。日常练习一下，注意力放在呼吸上，能抚平烦躁的心情，疏解肝郁，舒缓情绪。挺直脊背，盘腿坐下，两手支在胸腔肋骨上，鼻腔用力吸气，感觉肋骨正在向两侧扩张。把注意力放在呼吸上，情绪都“松”出去了。像叹气一样，用力大口呼气，感觉肋骨正在慢慢缩回。吸气和呼气动作反复做5次。现代人工作娱乐都在手机上，过度用眼的问题非 常普遍。眼睛工作的时间就长，容易出现：红血丝、眼屎多、干涩、流眼泪……平时一定要注意养护眼睛，肝开窍于目，用眼过度伤肝血。肝血不足容易过早衰老，掉头发、睡不好、月经量少……不工作的时候，给自己安排一些户外的活动。见见朋友、聊聊天，逛逛公园，增加远视的机会，调节一下生活的节奏。平时工作累了，可以看看远处的绿色，给自己泡一杯菊花茶，用沸水冲，先用蒸汽熏熏眼睛，等水变温了再喝。每天早晨吃7颗【醋泡黑豆】，滋补肝肾，明目生津。醋是酸的，入肝，用醋泡过的黑豆，补肝血之力更强，黑豆养肾。今年“岁谷宜玄”，当下五之气“间谷宜豆”，多吃黑豆正是当时，可以打黑豆浆，盐炒黑豆当零嘴。肾气的培补是个慢功夫，要经常吃，最好是方便又好吃，随时随地补到位。佐餐也极好，不知不觉就能把肝肾养起来了。男女老少皆宜，眼睛干涩、腰酸背痛、腿脚无力、脱发白发、骨质疏松、多汗怕风的人，就和它做朋友吧。《黄帝内经》说“恐伤肾”、“恐则气下”，很多人都有这样的经历，面试紧张、考试紧张、看医生很紧张，都会想去上厕所。
“肾其华在发”，好些人受了惊吓，也会大把大把掉头发。现在很多朋友都对未来充满恐惧，要有意识允许自己放松。恐惧是因为过去不舒服的经历，对未来的一种预判，有时候并不会发生，我们要客观的认识这件事。肝肾同源，肾水不足，就无法涵养肝木，自然肝血亏虚。当你恐惧、害怕的时候，不如做做大拜（108拜），它能帮你止息妄念，释放恐惧。有的人白天忙碌还好点，一到晚上夜深人静的时候，担心和恐惧就都涌上来了，最适合做大拜，可能会大哭，想哭就哭，给自己一个出口。如果你平时担忧、恐惧比较多，用脑过度、房事频繁、掉头发厉害，入睡困难、容易半夜醒、起夜，睡前可以喝喝枸杞原浆。肝血、肾水这些都属于阴，也就是身体里的津液；津液足了，就能把上浮的心火拽下来，睡得更好；心肾相交，水火既济，头发好、精力充沛、气色好，人也更年轻。《庄子》有云：“虚室生白，吉祥止止。”，让心空静下来，美好的事情自然会发生。全世界的爱，都会涌向你。![]()
②
入冬了，喜食腊味的师兄们有口福了！
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