16个养气血的方法,不花钱,还简单好做。

美食   2024-10-31 19:00   广东  
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每天学一道家常菜



你的气血充足吗?

“人之所有者,血与气耳。”气是推动和温养人体各种机能活动的动力,血是指人体脉内流动的血液,气血是维持人体生命活动的重要精微物质。

来看下这16条被大家收藏的养生建议,不涉及花钱,气血养起来,精神倍棒。


1.晚上不要熬夜。

不一定非要十点前睡,但不要在十一点之后睡,熬夜会损伤肝血,等于熬命。

2.有时间多出去走走。

特别是去到有山有水的地方,大自然会滋养你,治愈你。

3.晴天多晒太阳。

不要怕黑,穿着防晒衣也没关系,晒到就行。而且长期住在没有阳光的地方,会让人情绪低落。

4.远离让你不舒服的人和地方。

特别是那种和你说话会让你感到疲惫、虚脱的人,尽早离开,惹不起躲得起。

5.不要学太多太杂。

气血不足的人,不能思虑过度,越思考气越虚。再加上本身的气血也不足以支撑你学太多,即便勉强自己学习,最后身体会反噬,变得更虚弱。

6.少看负面恐怖的内容。

身体抵抗不住这些负能量,接触越多,思维越负面,情绪也会受到影响,亏了气血。

7.运动不要过度,不要出大汗。

运动要选择舒缓的,如八段锦、散步等,别期望一步登天,一上来就是帕梅拉,你会被吓退,会坚持不下去。

8.少八卦,少关注别人。

吃瓜太多,会消耗你的注意力和情绪。

9.少纠结,多做事。

情绪不稳定是伤气血的一大元凶,想太多,怀疑这纠结那。

10.降低欲望。

气血不足的人,容易好高骛远。能量低,却欲望高。没满足自己的欲望,会造成更多的消耗,导致身体更虚弱。

11.不要吃撑。

吃撑会伤害脾胃,脾胃不好,影响气血运化,同样吃太快也伤脾胃。

12.少吃寒凉食物。

这种食物容易滋生湿气,长期食用会让脾虚湿气重。

13.养气血首要养脾胃。

可以多吃养脾胃的食物,如小米、山药等。

14.冥想静坐。调柔身心。

平常我们的状态太过紧绷,冥想会让我们松弛下来。

15.泡脚,把地筋揉开,推推肝经,敲敲胆经。

16.保持好心情。

如果长时间心情压抑,会使肝气郁结,引起气血暗耗。平和良好的心态有利于身心健康。

心情好了,一切变的好了。


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