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本周中国大部分地区迎来了寒潮，西北地区东部、华北北部、内蒙古及东北等地部分地区降温12～14℃，局地降温16℃以上。伴随寒潮的大风更是加剧人们的寒冷体感。
气温下降时高血压性头痛易发作，这是因为在寒冷季节人体血管收缩，血压升高而导致头痛发作。早期高血压病人可表现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状，这些症状多为高级神经功能失调所致，其轻重与血压增高程度不一定完全一致。后期血压常持续在较高水平，并带来一系列靶器官的损害，包括脑、心、肾等脏器。这些器官受损可以是直接损害造成的，也可以是间接地通过加速动脉粥样硬化性疾病而造成的。这些靶器官受损的早期可无症状，最后导致功能障碍，甚至发生衰竭。比如高血压引起脑损害后，可引起短暂性脑血管痉挛，使头痛、头晕加重，一过性失明，半侧肢体活动失灵等持续数分钟或数小时可以恢复，也可发生脑出血。对心脏的损害先是心脏扩大，后发生左心衰竭，可出现胸闷、气急、咳嗽等症状。
寒冷是高血压科患者病情加重的诱因，所以高血压患者要特别注意以下几点。
(1)醒来时不要立刻离开被褥。应在被褥中活动身体，并请家人将室内变暖和。卧室内的温度保持在18~22℃之间。
(2)洗脸、刷牙要用温水。
(3)如厕时应穿着暖和。
(4)外出时戴手套、帽子、围巾、大衣等，注意保暖。
(5)等汽车时做原地踏步等小的活动。
(6)在有暖气的地方可少穿些，离开时再加衣服。
(7)用干布拭擦皮肤以防寒。
(8)沐浴前先让浴室充满热气待浴室温度上升后再人浴。
(9)夜间如厕，为避免受寒可在卧室内安置便器。
药食
冬季是养生进补的好时节，很多医院或者医疗保健机构，都会推选膏方。阳虚或者气虚怕冷的人，即便是夏季也要注意适当补益。按照《黄帝内经》中“虚者补之”之言，如今许多人选择中药进补，那么哪些中药效果好呢?
气虚与阳虚都属于阳气不足，临床表现多为精神怠倦、食欲不佳、舌质胖淡、脉象细软等;而血虚和阴虚则源于阴血不足，症状是头晕目花、心悸气短、四肢无力、失眠多梦等。中医治疗虚症的原则是“虚者补之”，但必须根据不同的类型施以相应的补法。常用的为补气药与补阳药。人们喜欢用来煲汤的补气药有党参、黄芪、白术、大枣。对于经常全身之力，疲惫不适或气短，多汗的气虚人群，当用补气之品如高丽参、西洋参、太子参、冬虫夏草等。补阳药是能温补人体阳气、治疗阳虚证的药物，以温补肾阳为主，
主治肾阳虚证。常用来煲汤的补阳药有巴戟天、杜仲、补骨脂。对于畏寒怕冷，大便稀溏，腰膝酸痛的阳虚人群，宜用鹿茸、海马、海龙等。
艾灸、温泉
《扁鹊心书》讲:“保命之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三。”因此，回阳保命，救绝续命，首选当属艾灸之法。寒冷的时候，人类利用火来对身体局部进行加热，有时发现通过灸或热熨某一部位，可以消除身体某种不适，这样的经验不断积累，灸法逐渐形成。
艾草点燃后的气场和能量与人的气是最和谐的，波长也最为接近人体波长，所以艾灸之气才能渗透得更深。艾灸的热力好比冬日的暖阳，通过温通人体的很多阳性经络，把六腑加热，然后五脏里隐藏的寒气也随之慢慢融化，阳气足，则百病不生。
腰膝酸软、浮肿、男性阳痿、女性宫寒不孕等，都是肾阳虚的症状，这类人到了冬天也是会手脚冰凉，怎么睡都不暖的。这时候需要温肾补阳。肾是先天之本、阳脉之根，肾阳在什么地方呢?就是在命门穴中。俗话说“傻小子睡凉炕，全凭火力壮”，这里所说的火力，就是命门所藏真火，称之为命门火。命门在背后正中线，腰部两肾之间。艾灸命门穴，就像“煽风点火”一样，能够生发肾阳，让肾阳之火循经而行。平时没事也可以用掌心按摩命门，因为掌心的劳宫穴是火穴，有“添加命门之火”的作用。关元穴是足三阴与任脉之会，又居下焦，真阴真阳关锁于此。故灸此温热之气，能直达精宫以助元阳。元阳，为全身之真阳，是五脏六腑阳气活动的动力。也可以说，是周身阳气之源，源足乃支流长也。持续艾灸关元，才能起到暖丹田、壮元阳、补肾精、益骨髓的疗效
其实，除了艾灸，还有一个极为舒服的享受。生活在日本长野县的“雪猴”钟爱泡在热气腾腾的温泉中，舒服地享受着冬日里的温暖。据称该温泉具有治疗肌肉酸痛和割伤的效果，对因日常争吵而受伤的猴子来说可谓理想的治愈场所，对它们的情绪起到了稳定作用。
人们泡温泉可以舒缓疼痛，增进关节活动度和血液循环、新陈代谢温泉水的物理作用主要是来自水的浮力、静水压力与温度，浮力作用可以减轻身体脚部受重之外，同时还可以提供肌肉支撑，并且有效的降低肌肉紧张度，因此对肌肉关节疼痛和精神压力紧张有一定的舒缓作用。
人们泡温泉可以舒缓疼痛，增进关节活动度和血液循环、新陈代谢。温泉水的物理作用主要是来自水的浮力、静水压力与温度，浮力作用可以减轻身体脚部受重之外，同时还可以提供肌肉支撑，并且有效的降低肌肉紧张度，因此对肌肉关节疼痛和精神压力紧张有一定的舒缓作用，泡温泉有助于缓解情绪压力，从而有利于改善睡眠质量，有失眠症状的人不妨可以利用泡温泉的机会，好好地放松一下身心。泡温泉的时候，温泉水可以在皮肤表面上形成温泉离子屏障，以此来减缓体表热散失，改善肢体循环，有保暖和御寒的效果。
本文节选自：
翟双庆.翟双庆解读《黄帝内经》六气篇之风寒暑..北京：科学出版社
