乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，困扰着许多女性朋友。了解它的成因、预防方法以及相关检查手段，对于维护女性乳腺健康至关重要。
一、为什么会乳腺增生？
乳腺增生的发生是多种因素共同作用的结果。
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（一） 内分泌失调
女性体内的雌激素和孕激素水平失衡是乳腺增生的主要原因之一。在正常生理周期中，雌激素会促使乳腺腺管发育，孕激素则促进乳腺腺泡发育。当这两种激素的分泌比例失调，如雌激素水平相对过高，或者乳腺组织对雌激素过度敏感时，就会导致乳腺组织过度增生，从而引发乳腺增生。
（二） 精神因素
长期的精神紧张、焦虑、抑郁或压力过大等不良情绪，会影响神经内分泌系统的功能，导致内分泌失调，进而增加乳腺增生的发病风险。例如，工作压力大的女性更容易出现乳腺增生的症状。
（三） 生活方式不健康
1.饮食不均衡：长期摄入高脂肪、高糖、高盐的食物，以及过度饮酒、喝咖啡等刺激性饮料，可能会影响体内激素的代谢，增加乳腺增生的可能性。
2.缺乏运动：运动量不足会导致身体新陈代谢减缓，脂肪堆积，激素水平失衡，也容易引发乳腺增生。
3.睡眠不足：长期睡眠不足会干扰人体的生物钟，影响内分泌系统的正常调节，对乳腺健康产生不利影响。
（四）其他因素
1.年龄：乳腺增生多发生在30 - 50岁的女性，这个年龄段女性的内分泌系统处于相对不稳定的状态。
2.生育和哺乳因素：生育过晚、不生育或哺乳时间过短等情况，可能会使乳腺不能得到充分的发育和恢复，从而增加乳腺增生的发病几率。
二、怎样预防乳腺增生？
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（一）保持良好的心态
学会应对生活中的压力，保持乐观、积极的情绪。可以通过适当的方式缓解压力，如运动、旅游、听音乐、与朋友聊天等。良好的心态有助于维持内分泌系统的稳定，减少乳腺增生的发生。
（二） 建立健康的生活方式
1.合理饮食：均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，适量摄入蛋白质，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。同时，要注意控制咖啡、酒精等刺激性饮料的饮用量。
2.适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以结合力量训练，如瑜伽、普拉提等。运动有助于控制体重，促进新陈代谢，调节内分泌，对乳腺健康有益。
3.规律作息：保证充足的睡眠，每天尽量保持7 - 8小时的睡眠时间。良好的睡眠习惯有助于维持身体的生物钟正常运行，保证内分泌系统的正常调节。
（三） 注意乳房保健
1.选择合适的内衣：内衣要大小合适，材质舒适，具有良好的支撑作用。过紧或过松的内衣都可能对乳房造成不良影响，长期穿着不合适的内衣可能会导致乳房血液循环不畅，增加乳腺增生的风险。
2.定期进行乳房自查：女性应每月进行一次乳房自查，了解自己乳房的正常状态，以便及时发现异常情况。自查的最佳时间是月经结束后的7 - 10天，此时乳房较为柔软，易于检查。自查方法包括观察乳房外观是否有改变，如皮肤是否有凹陷、红肿等，以及用手指触摸乳房，检查是否有肿块、结节等。
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（四）合理生育和哺乳
适龄生育，并尽量延长哺乳时间。生育和哺乳过程有助于乳腺的发育和成熟，能够降低乳腺增生的发病风险。
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三、怎么做超声检查？
超声检查是诊断乳腺增生常用的检查方法之一，具有无辐射、操作简便、价格相对较低等优点。以下是超声检查的一些基本步骤和注意事项：
（一） 检查前准备
1.检查前不需要禁食、禁水。
2.最好穿着宽松、易于穿脱的衣服，以便于检查。
3.告知医生自己的月经情况、生育史、是否有乳腺疾病家族史等相关信息，这些信息对于医生判断病情可能会有帮助。
（二）检查过程
1.患者一般采取仰卧位，双臂上举，充分暴露乳房。
2.医生会在乳房表面涂抹一层耦合剂，耦合剂的作用是减少探头与皮肤之间的空气间隙，提高超声图像的清晰度。
3.医生会使用超声探头在乳房上进行多方向、多角度的扫描，观察乳房内部结构，包括乳腺组织、乳腺导管、乳头、乳晕等部位的情况。扫描过程中，患者可能会感觉到轻微的压迫感，但一般不会有疼痛。
（三） 检查后注意事项
1.检查后，用纸巾擦拭干净乳房表面的耦合剂即可。
2.等待检查结果，医生会根据超声图像的表现，判断是否存在乳腺增生以及增生的程度、范围等情况，并给出相应的诊断和建议。
总之，乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，女性朋友们要了解其发病原因，积极采取预防措施，定期进行乳房自查和超声检查，做到早发现、早诊断、早治疗，维护自己的乳腺健康。
撰 文/刘林辉（特诊科）
编 辑/陈思思
一 审/周妙昱 二 审/赵 勇 三 审/全必春
