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一定要大量读书，分享会上瘾的阅读方法

财富 2024-11-07 23:23 广东

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今天是持续写作第 510/600 天

我们在玩游戏时很容易上瘾。那么在阅读时，能不能也像打游戏那样上瘾？或者接近于上瘾？

虽然阅读和玩游戏在本质上是两种不同类型的活动，但我们可以借鉴游戏中吸引用户的机制，来优化阅读体验，使其更具吸引力和“上瘾性”。

一、心流体验

如果我们在阅读时能经常有心流体验，那么一定会爱上阅读，甚至会上瘾。

心流状态的产生是基于活动本身的吸引力和个人技能的匹配度。

首先，我们在选书时，要选择自己感兴趣的书，不需要使用意志力等外力就能读下去的书，这些书能够吸引我们读下去。

其次，书的难度要适中，如果难度过于简单，就会因为不断分神而感觉无聊。

就像让你不断做“1+1” 这样的数学题，因为太简单了，你会感觉很无聊。

如果读一些太难理解的书，你也会读不下去。

例如，你数学底子差，一上来就读微积分之类的书，就会因为太难而经常卡壳。

经常卡壳被迫中断，就不能把前后意思串联起来，就不会有那种流畅的感觉，很难有兴趣再读下去。

就像看一部精彩的电影，因网络原因而经常卡顿，体会不到那种酣畅淋漓的、流畅观看的感觉，你很快就失去了观看的兴趣。

所以，我们在选书时难度要适中，读书是非常个人化的。

大家的基础不同，生活背景不同，同样一本书，大家理解速度、理解程度肯定是不同的。

适合别人阅读的书，未必就一定适合你。

就像在一个班级里，数学老师为了提高同学们的成绩，每天给大家出一道拓展题，题目都是一样的。

这对于学霸来说，难度适中，但对于基础差的同学来说，这完全是处于自己的困难区，当然是理解不了的。

更理想的情况是，根据每个学生的基础情况、对知识点的掌握程度，出一些更有针对性的题。

也就是老师给每个人布置的题，都处于困难区和舒适区的中间，跳一跳能够得着的程度，这样进步是最大的。

因此，要找到适合自己读的书很重要，别人推荐的书单可以参考。

例如，现在很多书都是可以试读的，无论是微信读书，还是在当当网上买书，都是可以试读的

在试读时看看目录，看看感兴趣的内容，最终挑选适合自己阅读的书。

总而言之，为了进入或接近进入心流状态，在挑选书时首先要选自己感兴趣的书。其次，难度要适中，和自己当前的阅读能力相匹配。

二、低诱惑环境

要打造适合自己阅读的环境。

我主要是在微信读书APP 阅读电子书的，先从电子书说起。

我们每天都会用到手机，而且手机使用时长每天都多达好几个小时。

手机本来是为了方便我们工作、生活，可是如果管不好手机，反倒我们会成为手机的奴隶，会成为手机 APP 的奴隶。

原本上主动权在我们手里，我们想打开什么APP 就打开什么APP。

可是现在手机应用做得实在太吸引人了，这些手机 APP 都在想方设法争取我们的时间。

我们一不小心我们就会沦陷在那些娱乐类 APP 里。

对于大多人来说，身份已发生改变，我们从手机的主人，变成了手机短视频、游戏类 APP 的奴隶，每天在上面花了好几个小时而不自知。

因此，我们要有这种意识，要夺回这种掌控权。

无论是打开学习类APP 还是娱乐类 APP，都应该是我们主动选择的结果。

所以，我们要主动对手机应用进行调整，提高打开娱乐类APP 的打开难度，同时让阅读类 APP 更容易被打开。

例如，把抖音、快手等娱乐类APP 在自己手机中隐藏深一些。

可以放到最后一屏，或者建立一个二级文件夹，把这些经常干扰我们注意力 APP 放进去，把这个文件夹也隐藏深一些。这样做，无非就是增加打开的难度。

如果想要做得更彻底，可以把这些娱乐类 APP 从手机中卸载，当你真正需要使用的时候，你可以重新下载安装即可。

尤其是你忍不住总是想打开的时候，可以尝试干脆卸载掉。

请放心，不用抖音并不会损失什么，也不会错过什么。

这些可用可不用的，而且非常耗费时间的 APP，它就像一个黑洞一样，能把我们所有的业余时间都吞噬掉。

之所以这么说，是因为我自己也经历过。

我之前就是这样做的，干脆把抖音卸载了，当需要使用时再下载安装就行了。

后来，一些朋友有时会分享一些抖音链接让我看，我又把抖音安装了。

但我已养成了持续阅读的习惯，即使知道手机上有安装抖音，也早已对我没什么吸引力了，我已经至少有两个月没有打开抖音了。

反而让自己有时间持续阅读，这让我感觉很充实。

所以，不要觉得离不开这些手机 APP，我们完全可以做到不用的。

然后，把阅读、学习类APP 例如微信读书，放到手机上最显眼的位置，一打开手机第一屏就能看到。

总之，要把手机设置成低诱惑模式。

阅读纸质书也是同样的道理，尽量把周围环境布置得有利于阅读，尽量排除掉周围的干扰物。

例如去一个安静的房间阅读，选择早上阅读，甚至去图书馆阅读等，想办法让自己沉浸在阅读中。

三、奖励自己

游戏之所以上瘾，一个重要的原因就是它有奖励机制，有一套较为完善的奖励系统。

而且游戏基本上是即时奖励，几乎每一个动作，游戏都会给你反馈，即使系统一句“你做得很棒”都是在激励你继续玩下去。

虽然阅读和游戏有很大不同，但也可以参照游戏的奖励机制。

和游戏的即时满足不同，阅读是延迟满足，付出和收获之间是有错位的。

今天阅读了，收获可能是在一周后、两个月后甚至是两年后。

这种延迟满足，降低了我们阅读的动力。

但我们也可以给自己创造一些即时满足（或者至少缩短付出和收获之间的时间），以吸引自己读下去。

例如在阅读过程中可以给自己一些物质奖励，阅读完某一本书，对自己的生活、工作产生了较大的影响，就奖励自己一顿大餐等。

遇到好书、好的句子，还可以晒到朋友圈，收到朋友们的点赞等。

在微信读书上，也是有奖励系统的，一周最多可以获得12天的阅读时长奖励。

它是以周为单位的，分别为阅读1分钟、1小时、3小时、5小时、2天、4天以及7天来进行奖励的。

为了拿到上面的奖励，就会去阅读。

还有，读一些工具类的书，也更容易让我们收到正反馈，激励自己读下去。

例如阅读了 EXCEL 类的书后，马上就可以用到工作中提高效率，这其实也是一种奖励。

我在帆书平台听了许多工具类的书，例如有亲子教育类的，有财经类的，还有个人成长类的等。

然后我又到微信读书APP 上找出来阅读全文。

这些好书对我的工作、生活产生了很大的影响，这些正反馈也吸引着我继续听书、读书。

持续阅读也让我的文章越写越好，收到了很多朋友们的正向反馈，粉丝量也在增长，这其实也是对自己的一种间接的奖励。

这些正向的反馈、奖励，也成为我继续读下去的动力。

四、见好就收

另外再分享一个小技巧。

《老人与海》的作者海明威(Hemingway)有一个写作建议：最佳做法是一定要在你感觉还好的时候，及时收手。

这个建议也适用于读书，李小墨老师在她的书里也提到过，那就是见好就收。

除了少部分拿起来就放不下的书，大多时候，读书都会随着精力的消耗而经历从兴致盎然到厌烦疲倦的过程。

如果看得差不多了，就要在兴致还不错、依然很想往下读的时候适时停止，这样可以保证下次依然有兴趣读。

这其实是在为阅读创造美好的体验，把阅读和美好联系起来，吸引自己下次阅读。

因为我们阅读体验的好坏，是和阅读快结束时的体验有很大关系。这就是丹尼尔卡尼曼提出的峰终定律：

人对一切人、事、物的感受，由峰值和终值决定。

我们的大脑对一项事物所能记住的就只是在峰（高峰）与终（结束）时的体验，而在过程中的好与不好、时间长短，对记忆影响不多。

也就是说，如果在一段体验的高峰和结尾时是愉悦的，那么对整个体验的感受就是愉悦的。

所以，在阅读中我们也可以利用这个技巧。

希望以上分享对你有帮助。

·······END·······

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作者介绍：

阿华，终生学习者。

靠自学能力逆袭，自考专科、本科，并拿到学士学位，在微信读书阅读130多本书，在帆书听书 300 多本，写作 500多天。

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