我们经常听到内耗这个词，并强调减少内耗的重要性。通过查询 AI 工具，我了解到内耗主要源于以下三个方面：1）内心冲突：个体内心深处的不同需求、欲望或观念之间的斗争和消耗。2）过度自我批评：个体对自己的表现和行为过度苛责，不断地在内心进行自我否定。3）完美主义倾向：个体在追求完美的过程中，不断审视、批判和修正自己的行为和成果，导致大量的心理资源被消耗。例如，前段时间我经常在思考，我的公众号到底要不要接广告。如果接的话，以我公众号目前的体量，一条可以报价 1000元，一个月接4条就能轻松赚 4000 元，还是挺有吸引力的，毕竟每天花几个小时写文章，也是有成本的。可如果接了，我又认为自己的产品都还没有上线，就先推广起别人的产品，总觉得不合适，而且我的号处于发展中，我也不想过多影响用户体验。当自己没有做好时，就不断地批评自己。甚至因为要求过于完美而迟迟不敢开始行动。在这几种内耗中，我觉得最大的内耗来源于不相信自己，不接纳并不完美的自己。但其实这个世界本来就是不完美的，我们每个人也是不完美的。在《身心合一的奇迹力量》这本书中，作者提到了自我一和自我二，自我一就是我们的自我意识，自我二就是我们身体的本能。当自我一和自我二能够和谐统一时，在运动场上我们就能发挥出最好的水平。其实不仅仅是在运动场上，我们在工作中、生活中，当自我一和自我二能够保持和谐统一时，便能发挥出身心合一的奇迹力量。我们的自我二蕴藏着巨大的潜能，可是自我一却经常怀疑自我二，经常评论、批评我们的自我二。例如你网球没有打好，自我一批评的声音就开始在脑子中回响：你怎么这么差劲！连个球都打不好。自我一就像爱批评下属的领导，当自我二不被信任，经常受到批评时，他怎么能做好工作呢？自我一也像一个经常批评孩子的父母，如果一个孩子经常受到父母的批评、打压、否定，身心经常处于紧张的状态中，怎么能够发挥出潜力呢？因此，所谓的内耗，其实就是自我一和自我二处于不和谐的状态，两个自我在不断较劲的过程，在较劲中不断消耗我们大量的心力资源。这就像我们一边猛踩油门加速前行，一边又同时紧踩刹车，结果只能是原地踏步，无法到达任何目的地。那就是别太相信我们的自我一，不要让自我一在那里没完没了地分析、权衡和纠结，直接（调动自我二）起身去行动。我发现只要没有开始做之前，就会有数不尽的问题冒出来。每个问题都会成为自己不行动的借口。例如心里会想（或者叫安慰）：海报都没做，怎么上线啊？宣传文章还没写，怎么上线？再等等吧，反正就是往后拖。人就是这样，总喜欢呆在自己的舒适区，不喜欢折腾，我们喜欢稳定，不喜欢变化，这是写在我们基因代码里的。无论写文章再难，但我早已习惯了，那是处于自己舒适区范围的任务。可是做成长创富社群，这属于自己舒适区之外的，需要付出更多的努力。于是自我一就出来了，他会设置障碍、找各种理由阻止我们前行，虽然自我一也是出于好心不让我们尝试新事物，目的是为了保护我们不受到伤害。所以有时候我们不能全听自我一的，要想有所突破，就必须想办法让自己付出行动，哪怕行动结果不理想，但至少会给我们反馈。于是，在不断纠结中，我还是对任务进行了拆解，然后开始了最小化行动。首先找人设计了海报，心想，不管什么时候上线产品，反正海报总是要有的，还是先把它做出来准备着。在做海报的同时，我也开始写社群的介绍文章，那天我在广州图书馆写了五六个小时，从下午一直写到晚上才完成。当这两项主要的工作完成后，成长创富社群终于上线了。在产品上线后，发展速度超出了自己的预期，上线前我还在担心没人报名怎么办，但事实上最近几天平均每天都有人来报名。现在当我再回顾产品上线前后的心理变化时，我觉得上线前的顾虑真是太多了，不断在那里想，不断在那里内耗，事实上，担心的很多问题根本就没有出现。所以，在很多时候，我们心里预想的，和事实可能相差会很大，我们一定要用行动去验证、去矫正，因为只有实践才是检验“真理”的唯一标准。
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靠自学能力逆袭，自考专科、本科，并拿到学士学位，在微信读书阅读130多本书，在帆书听书 300 多本，写作 500多天。
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