有些朋友通过微信向我咨询如何有效应对焦虑情绪。
我应对焦虑的秘诀其实也颇为简单、直接，那就是持之以恒地阅读与学习。
一、阅读充实了我的业余时间
我们之所以焦虑，其实和每天接触的信息也有很大的关系。
尤其是短视频信息对我们的影响，可能远超出了我们的想象。
一些短视频博主为了获取更多的流量，博取更多的关注，上传的短视频往往过于美化或丑化生活。
毕竟能挑动观众情绪的，往往是一些偏离正常生活的场景，这样才能广泛吸引大家的注意力。
例如，发一些生活中高光时刻的视频，全国各地旅游、聚餐吃美食的美照等，有些则会发一些“歌颂苦难” 的视频。
然而，日复一日的平凡与平淡才是生活的真谛。
那些短视频中过于夸张、偏离日常的场景，若频繁接触，无疑会对我们的心态产生潜移默化的影响。
看得多了，我们就会误以为那就是别人生活的全部，每天就是美食、美照、全国各地旅游......
不由自主的就会联想到自己的生活，每天辛苦工作、照顾家庭，每天都是过着单调、苦逼的生活，总有解决不完的问题......
难免就会对比，越想越觉得自己太累了，为什么别人生活都那么风光，自己却总是那么辛苦？甚至开始自怜起来。
或许本来生活好好的，可是当看到别人满世界的旅游，我们就开始不淡定了。
但只要稍微想一想，有谁会把自己生活中不堪的一面拍出来发到网上呢？
本来你一个月赚1万挺心安理得，可是看到短视频上别人轻松赚几十万、上百万，就会心理不平衡了，开始抱怨老天不公了。
而且，这些博主们为了流量的考虑，有时短视频中所传达出来的观点，往往都非常具有情绪冲击力，总是能击中你。
但许多都缺乏背景信息，过于片面。
如果我们没有一点分辨力，全盘接受这些博主们的观点，就会影响你的认知，甚至会扰乱你的价值观。
所以，对于一些没有分辨力的朋友们来说，这样的短视频看得多了，就会变得越来越焦虑，心绪越来越乱，还会开始怀疑自己、否定自己。
而我在阅读时，一本书有完整的背景信息，有清晰的逻辑结构。
而且看书能够让我把关注点始终放在个人成长上，把焦点放在自己的持续积累上。
在《高效能人士的七个习惯》中，作者史蒂芬柯维提出了关注圈和影响圈的概念。
阅读相当于在自己的影响圈内努力，而刷短视频则相当于把自己的注意力放在关注圈。
刷短视频，其实就是把自己宝贵的时间、注意力放到了自己无法控制的事情上，在关注别人的生活。
而阅读则是把自己宝贵的时间、注意力，放在自己的身上，专注于自己的成长，在自己的影响圈内努力。
很显然，把自己的注意力放在关注圈（关注别人生活、中东冲突等），只会让自己越来越焦虑，毕竟别人的生活不是自己能控制的。
一个人的成长，应该是由内而外的，在自己的影响因内努力，一点一点提高自己的能力，积累自己的资源，影响圈就不断向外扩展，越来越大。
如果你大量的业余时间都用在了短视频、游戏等上面，不但认知、能力得不到提升，而且有些视频还会带偏你的价值观，对你产生负面的影响。
而如果你的大量时间都用在了阅读、学习上，你的能力、认知都会得到提升，你是在不断向上的，阅读对你的影响是正向的。
因此，如果说短视频、游戏对你的影响分是 -10 分，那么，阅读对你的影响分则是 +10 分。
总体来说，养成持续阅读的习惯后，我的大部分业余时间都被阅读填充了，我觉得很充实，哪里还会焦虑呢？
二、通过阅读不断进步
在我阅读的书籍中，大多都是与个人成长相关，包括学习方法、时间管理、阅读写作、习惯养成以及情绪管理、心灵成长等类别。
阅读这些书籍，相当于从各个方面提升了自己的能力。
例如，通过《奇特的一生》《搞定》等书，提高了自己的时间管理能力。
通过《高效能人士的七个习惯》《终身成长》《刻意练习》《认知觉醒》《打开心智》以及《把时间当作朋友》等这些书，重塑了我的一些底层观念。
拿《高效能人士的七个习惯》这本书来说，第一条习惯是积极主动，即无论我们处于什么样的境况下，我们都有选择如何应对的自由，这是终极自由。
这句充满力量的话，提醒我无论面对的局面是多么糟糕，我都能选择积极应对的态度，而不是破罐子乱摔。
在《终身成长》这本书中我学会了成长型思维，提醒自己不要给自己贴标签，要动态地看待自己和他人，每个人都有很大的进步空间。
在李老师的《把时间当作朋友》这本书中，让我理解了积累的重要性，一切都在于积累。即使你毫无资源，也完全可以从零开始积累。
通过阅读《富爸爸穷爸爸》《小狗钱钱》《有钱人和你想的不一样》《纳瓦尔宝典》以及《财富自由之路》等财商类书籍，彻底重塑了我的底层财商理念。
另外还读了一些心灵成长类书籍，例如《当下的力量》《正念的奇迹》等。
通过学习这些书籍，不但让我更深入地了解了各种情绪，还能让我更好地应对焦虑。
所以，阅读这些好书，不但让我能力提高了，对未来更有信心了，而且心态更加平和了，哪里还有焦虑的空间？
向内看，追求自己成长，在影响圈内努力，就会更加充实，对未来更加笃定。
相反，如果总是向外看，把焦点放在外在上，放在别人的生活上，难免就会焦虑。
总之，当我们把大量的业余时间都用在追求个人成长上，例如用于阅读、写作等，我们的能力在不断提高，资源在不断积累，能感受到自己的进步，对未来当然就会更有信心，焦虑情绪自然就会减少。
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