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大家都知道艾灸能补阳散寒，夏季三伏天里艾灸的人越来越多，但艾灸真的有蛮多需要注意的。
首先，艾灸不一定就适合每个人的，总的来说艾灸是火热疗法，对体质有寒的人很适合，尤其是寒湿的。
艾灸的热能适当刺激穴位，同时艾灸的热能疏散体内的瘀滞，以此引起身体的治疗效应，让身体慢慢去除疾病。
但我们在日常中，经常看到说艾灸不仅能治疗寒性疾病，也能对热症有效。首先这个有一个很重要的前提，就是要会辩证，艾灸的穴位要根据身体的实际情况来配伍，而不是简单的别人艾灸哪里，我就艾灸哪里。这个就很需要专业的医生来。
我今年夏天这两个月也尝试了不少艾灸，当时学习时对方都说任何体质都适合，我一尝试下来，无一例外，都上火了。
我不是实热体质，偏上热下寒体质，按照网上现在流行的一些操作方式艾灸，都是不行的。我自己今年特别想找一个适合上热下寒的艾灸方式，于是看了不少书，跟着各种网课，自己尝试了不少。
两月尝试下来，也算有一点点小心得。
艾条能自己做就尽量自己做，不方便做艾条的，可以做艾绒，用艾绒装艾灸盒操作，效果一样。
网上的艾条真假好坏，真的难辨，我今年买了好多艾条，只能说自己做的最好。
关于从艾条颜色 硬度 外观这个太好操作，比如我自己做的艾条，有几根忘记存放了，就一直放在阳台上，能被阳光晒着，最开始它是褐色偏绿，放了一个月后它的颜色就偏土黄了。
自己制作的艾条，很难觉得很硬，总感觉有点软，但我后来发现，艾绒搭配点其他材料，就很能做得很硬了。
尽量白天艾灸，晚上不要艾灸，这个我们提过很多很多次了。艾灸也是补阳，白天一是利于艾灸更好的给身体补阳，二是也为避免补过上火。
艾灸时是否喝水，以前都说艾灸时不喝水，艾灸前后过一段时间再喝温水，但这两年也有一种观念说，艾灸要一次多灸，灸2小时以上，要灸透，同时要大量的喝水。这种艾灸方式，我也试了一段时间，我依旧会上火，哪怕同时喝银耳汤或石斛粉，都不行，并且我能明显的感觉到自己那段时间特别的干燥，身体津液在缺少。
这种方式，我个人感觉还是更适合寒重的体质。
我今年还尝试了，任脉灸，督脉灸，对我来说，这些都不合适。这个过程中，我慢慢琢磨，后来选择只艾灸腿部，时间控制在30分钟左右，也不强求每天都艾灸，有时没空就不艾灸，但争取3-4天能艾灸一次，一段时间下来，没有任何不适，身体反而很舒服。
在这个过程中，刚好也在《马氏温灸法》书上看到，上热下寒体质，要先把身体下部 中部艾灸通了，则上热的邪气会自行往下走泄，等身体中部、下部都艾灸通了后，再加上身体上部分的艾灸，这样就能上下都和谐。
因此这也算是给我更多了一些信心和经验。
我选下部艾灸的穴位是足三里 三阴交 涌泉，就三个穴位，从上往下艾灸，每个穴位只艾灸5-10分钟，偶尔会多点时间，但不求多，一天里艾灸控制在30-40分钟内，主要是慢慢的去疏通身体下部的经络。
当然我这个方式来的比较慢，并且需要尽量坚持时间久点。
以上经验供大家参考哈。
另外有兴趣药灸的，可以试试《马氏温灸法》里的方子：五灵脂24克 青盐15克 夜明砂6克 乳香3克 没药3克 大葱根6克（干的）木通9克 白芷6克，以上材料磨成粉，搭配500克艾绒用。
书上的用法是一层艾绒,加上一层药0.2克，然后再一层艾绒，一起是3层药，4层艾绒。用艾灸筒使用。
我是把它们一起做成了艾条在使用，后续有经验再分享哈。
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因照顾孩子家人，我学了营养师，健康管理师，中医。
慢慢发现我们生病只是按方吃药，不去改变生活饮食和作息习惯，病后也不调理。
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