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《黄帝内经》有说： “秋伤于湿，上逆而咳”。往年我们这，立秋后很快就凉了，一直觉得秋伤于湿很难理解，秋天不是燥么，怎么会被湿气所伤？也因此一直觉得这个湿气是来自寒凉食物的生湿。
今年立秋后，天气依旧高温，水湿多，湿热交蒸，就明显感觉到湿热邪气很重。反而一下子明白了“秋伤于湿“的缘故，不仅是食物的生湿，也有环境下的秋湿，是内外因共同造成的。
《时病论》：湿气在于秋分之前，燥气在于秋分之后。
《研经言》：自春分至秋分皆为暑，自秋分至立春皆为寒。
在秋分之前，燥气还没来临，湿热更重，那么我们还是要更多注意除湿热，同时也要尽量少吃寒凉的食物，避免体内生湿，要知道特别容易引起的秋季腹泻就是受饮食影响。
《时病论》有个方子是治秋时晚发之伏暑，并治湿温初起：连翘三钱（去心），杏仁二钱（去皮、尖，研），瓜蒌壳三钱，陈皮一钱五分，茯苓三钱，制半夏一钱，甘草五分，佩兰叶一钱。加荷叶二钱为引，水煎服。
《茶饮保健》把这个方子调整成更适合秋季日常喝的祛湿利水茶，荷叶5克、连翘3克、茯苓3克、陈皮3克、佩兰3克、绿茶5克。
除去绿茶，其他材料全部放入锅内，煮沸转小火，煮20分钟，然后冲泡绿茶饮用。图省事的，可以全部一起沸水冲泡，闷30分钟，再饮用。
我家用的新鲜荷叶，用量就要加倍，用了10克。茯苓一定要捣碎了再用，有效成分才能更易释出。
荷叶能清暑利湿，治暑湿泄泻、眩晕，水气浮肿经常会用上。连翘有很好的清热解毒作用，既能透热达表，又能清里热、解疮毒。
茯苓能利水渗湿，陈皮能理气燥湿，佩兰能醒暑化湿，并且茯苓和陈皮都健脾。
《医林纂要》："荷叶，功略同于藕及莲心，而多入肝分，平热、去湿，以行清气，以青入肝也。然苦涩之味，实以泻心肝而清金固水，故能去瘀、保精、除妄热、平气血也。"
我家阿公喜欢这个茶，立秋后时不时让我煮上给他喝。
阿公每天都要出去走路很多，还爱去公园玩，前两年夏天已经因为湿热重生病一次，就很注意祛湿，也会时不时喝各种茶饮。
容易湿热或暑湿的可以试试这茶，若是寒湿的可以多用艾叶泡脚，喝姜枣茶。
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我是阿咕妈
因照顾孩子家人，我学了营养师，健康管理师，中医。
慢慢发现我们生病只是按方吃药，不去改变生活饮食和作息习惯，病后也不调理。
医生可以帮助我们诊治疾病，而预防疾病的发生、病后身体的调理却都是在日常生活的。
愿我们在这里通过食物的交流，
用健康的理念融入日常的生活。
以食养人，以食暖家。
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