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夏季补阳气之前要先做这个件事

健康 2024-06-18 20:45 浙江

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用健康的理念融入日常的生活

现在很多人都知道冬天进补之前要先做个“底补”，把脾胃先调理健壮了，这样冬天吃的进补食物才能被身体去吸收。

夏季一到，大家也都知道要补阳气，要散寒，要祛湿。艾灸，晒背，姜枣茶，各种都做起来了。

可是很多人都忽略，冬季进补之前要先调理脾胃，那夏天呢？夏天补阳气之前，要先疏通经络。

冬天进补的食物多数都厚腻，需要脾胃的强大运化，因此在进补前需要先给脾胃“打个底”把脾胃先养强壮了。

夏天补阳气，多数是艾灸、晒背、喝姜枣茶、喝祛湿茶、泡脚，这类其实都是在帮身体清理堆积的寒、湿、浊，也可以理解为是在帮身体排毒。

身体往外清理寒、湿、浊等“垃圾”时，最重要的是身体的经络要畅通。

身体的经络虽然看不见，但是存在的，如同我们用的手机，看不见线，网络信号是存在的，不然就无法接通。

经络就是我们身体的各种道路，运行气血，输送营养，运送垃圾。就像我们生活中的公路，都是用来走路和运输各种东西。

既然是道路，就会有堵车、出现车祸的时候，而且马路上行走的人不只有好人，也会有坏人。我们的身体的经络也是如此，有好的正气运行，也会有邪气病气在经络传递，经络的某个部位也会出现不通和瘀堵，哪里不通，哪里瘀堵，那个部位或对应的脏腑就会生病。

经络的通畅，才能把气血运行到身体的内外上下，调节身体对气血的需求运输，并且把多余的污浊排出去。因此调理身体时，吃药食疗都是属于内调，而外调就是针灸、艾灸、按摩、刮痧等这疏通经络的方式。这是在《黄帝内经》中很早就说明的。

《黄帝内经灵枢》：经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。

《黄帝内经灵枢》：夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人只所以治，病之所以起，学之所以始，共之所以止也。

《黄帝内经灵枢》：经脉者，所以行血气还营阴阳，濡筋骨，利关节者也。

我们知道了身体的健康、生病、治疗都离不开经络，那我们普通人在日常如何来疏通经络？

疏通经络最简单的方式，其实就是我们经常提到的按揉经络。

我们之前常说的，揉腹，拍心经，拍胆经都是疏通经络的方式。这些方法都很简单，关键是要坚持。

若是想要在夏天，好好疏通经络，那么可以背上的膀胱经、手臂的三焦经、心包经、大肠经、腿的胃经、肝经、脾经、胆经都按揉。

这么多经络的按揉，只靠自己的手，就会比较累，我们就可以借助些小工具。

分享几个我现在常用的工具，供参考哈。

先说刮痧板，大的铜刮痧板我主要是拿来刮背部的膀胱经，肩膀和手臂上有时也会用刮痧板。阿古爸感冒时经常会头痛，我就会用刮痧板给他刮刮头，几乎每次都很快能缓解。

小的硅胶刮痧软罐，这个是阿古喜欢的，他大椎附近的走罐刮痧都是用它。

刮痧板和硅胶刮痧软罐是我们出门时会带的，若遇上感冒，不舒服就随时可以拿出来用。

按摩梳子，这个就是专门来梳头的，身体的十二经脉和奇经八脉都汇聚在头顶，我们多多梳头就是非常好的补阳通经络。

之前也分享过头部的刮痧方式。学会这个动作，能缓解各类头部、眼部问题

电刮痧仪，这个我是看到我们这边针灸医生在用，就买了个同款，我主要是背上刮痧和手臂三焦经刮痧时用。

电刮痧仪比较疼，操作时需要注意下动作，不要太用劲，在结束时顺着刮痧的方向，先一侧翘起来，这样操作能疼痛减轻很多，千万不要扯着皮肤拉，那真的是太疼了。

竹筒火罐，这个我们家是喜欢背上走罐+拔罐。像阿古爸特别爱游泳，夏天几乎每天都去，就会一两周走罐+拔罐做做，帮他排湿气。

最开始买这个竹筒火罐时，也是阿古爸荨麻疹时调理用的，这几年我们每年夏天都会做一做，今年阿婆骨折，腿上也要走罐，阿古也已经学会操作，能给阿婆腿上走罐了。

相比电刮痧仪，我更喜欢竹筒走罐，而且竹筒有不同尺寸大小，身体不同的地方可以选择不同的尺寸来，但竹筒走罐需要点火，操作麻烦。电刮痧仪主打的就是方便。

从出痧上来看，电刮痧仪的吸力也比竹筒的强，所以会更容易出痧。

揉腹，偷懒时会用电揉腹仪，但使用下来，揉腹仪没有自己手按揉的好，后来用了这个按摩刷，也很不错，能让手稍微轻松点。

之前也用过另一个塑料的像洗衣服刷的经络刷，我用不习惯，相对来说我更喜欢这个按摩刷。

揉腹，带脉揉，大腿上的胆经、肝经、胃经、脾经，都是用这个按摩刷来操作，面积大，手柄好握着操作。

小腿上的经络或者是手臂上经络或某个部位的穴位要特别深的按揉下，就会用这个三角雀按摩棒，能更加深入的用劲，对经络和穴位的刺激更好。

这个经络拍，拍起来太疼了，我用的最少，按照阿古说的，就像是在打人，我原本是想用来拍胆经，拍八虚，但因为太疼，一直没怎么用。

之前买过一次布料包的经络拍，那个还蛮舒服的，但被阿古玩得找不到了，就没拍照。

若是能坚持拍拍经络，拍八虚，也是很好的。我是夏天喜欢按揉和走罐，冬天喜欢拍经络。

刮痧，走罐，刮经络时都要注意多涂抹点油，避免伤皮肤。刮痧、走罐，刮经络后不要马上洗澡，最好是隔1-2小时以上再洗。

对了手臂上经络按揉都是从上往下，腿正面和外侧也都是从上往下，但腿的内侧是肝脾肾经，这三条经络的走向是从下往上的，那么我们在按揉时也要从下往上，跟着经络的走向来。

特别注意：腿内侧不要刮痧，因为这里皮肤薄弱，血管丰富。可以多按揉，也可以做些拉伸的动作。

若是刮痧或走罐后身体出痧了，或者是出现了淤青，这都是正常的，是身体在排瘀堵，接下来等痧或淤青散了再来操作。

当然我们也不需要刻意去追求出痧，顺其自然，每次操作还是以自己觉得舒服为好。

以上是我们家的经验，我相信大家肯定也会有自己疏通经络的方法，无论哪种，只要能让自己坚持下来的，就是很好的。

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我是阿咕妈

因照顾孩子家人，我学了营养师，健康管理师，中医。

慢慢发现我们生病只是按方吃药，不去改变生活饮食和作息习惯，病后也不调理。

医生可以帮助我们诊治疾病，而预防疾病的发生、病后身体的调理却都是在日常生活的。

愿我们在这里通过食物的交流，

用健康的理念融入日常的生活。

以食养人，以食暖家。

微信公众号：食以家食疗

英文ID：Ashiyijia

个人微信号：阿咕妈

英文ID：syjshiliao

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食以家食疗

药物能够对抗疾病，免疫还需食疗调理。以食养人，以食暖家。用健康的理念融入日常的生活。

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