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如何理解父亲这个角色以及如何做好这个角色，是我作为一个父亲，作为一名专攻青少年精神障碍诊疗的精神科医生，一直在思考的问题。
《易经正解》上有一句话：“父母本身就秉承了天地造化之善与爱，然后才能不计辛苦养育小孩”。看到这句话的那一刻，我突然觉得身为父亲很伟大——我在孩子身上付出了很多，包括养育、陪伴、在教育上花费，但我并不期待他能给我带来什么回报。我想大部分父亲都是这样的吧。
作为父亲，我们要基于自己的能力养育孩子；我们要保持谦卑，不盲目规划孩子的生活；我们在孩子需要支持和帮助时要成为有力的支持者；某一天我们把彻底交付给社会，让TA在群体中成为一个独立的个体，继续在社会中成长、履行责任。
我们在遵循天道完成人类社会赋予的责任。我猜想大部分的父亲也像我一样，希望能更好地扮演好这个角色。但人非圣贤，做到上述这些谈何容易。这里，我有几点关于如何做个好爸爸的思考，供大家批评指正。
01
理解孩子所处的发育阶段
无惧变化，灵活应对
3岁之前重在养育
关注孩子的躯体健康，在照看过程中摸索宝宝的生活规律。这个阶段的幼儿还不会很好地表达自己的需求，如果哭闹，往往是躯体不适，比如饥饿、太热或身体不舒服。好爸爸要积极寻找原因，不能无端指责或打骂。
除了生理的照料，心理的关照也必不可少。孩子的社交技能从这个阶段就要有意培养，尽可能带宝宝融入社会生活，比如每天带出去跟同龄的孩子互动。
幼小阶段初建社会规则意识
幼儿园和小学阶段的孩子，已经可以理解语言，并能很好地读懂大人的表情，这是他们社会性发展的重要阶段。如果想给孩子立规矩，这个阶段特别重要，我们要试着灌输社会规则意识。注意立规矩的过程不是靠威胁或恐吓，而是充分运用行为矫正的原理去引导。
有句俗话：好孩子都是夸出来的。这句看似朴素的话却包含了认可和行为矫正的原则。
好爸爸会敏锐地发现孩子身上的优点并指出来，对于你想孩子增加的行为，比如把需求说出来、礼貌地跟人打招呼、规律作息、控制自己的欲望，就要强化。可以是言语上的夸奖，也可以是实物的奖励，具体要根据孩子想要什么、在意什么，也就是给到他想要的。
对于想减少的行为，策略依然如此。如果一个我们不想看到的某种行为发生，比如得不到想要的就哭闹、沉迷网络等，我们要让孩子看到TA不想要的结果，比如表达失望、责备自己在教育上的失职、减少带TA外出的次数、削减零花钱的额度、取消周末的旅游计划等。这个结果是什么，也要依据孩子的具体情况而定。
青春期要平等与尊重的沟通
进入青春期，孩子开始有自我意识，学业压力明显增加，社交的难度也逐渐增大。好爸爸会试着理解他们的痛苦和这个阶段的需求，以更加平等和尊重的态度面对孩子。同时，行为矫正的原理依然适用。
经常听到有的家长提到“我们孩子原来可乖了，但升入中学后完全变了一个人，无法理解，时常顶嘴，让我无法接受”。在此提醒两点：第一，变化是唯一不变的真理。如果之前的教育方式不再有效，那是因为孩子在变，作为父亲我们也要跟着改变。第二，我们培养的目标是一个有独立人格的人，而不只是一个听话的孩子。
此外，如果你觉得沟通有困难，不要只看到孩子的问题，也要努力反思自己有哪些问题。非暴力沟通技巧值得我们都好好学习。
02
接纳和尊重，并以有效性为总原则
作为父亲，我们希望孩子在成长的路上一帆风顺，但现实往往并非如此。孩子在成长的过程中会遇到各种困难，出现各种问题。
举个例子，如果孩子某一天突然跟你说：“爸爸，我不想去上学了。”当你询问原因他却闭口不答。这时你可能会困惑、愤怒。当你一遍遍询问也得不到答案时，你可能觉得孩子脆弱，无法经受挫折，你觉得TA只是在逃避，你失望，甚至恼羞成怒。
跟随这些负面情绪去表达，无益于问题解决，反而会成为压倒孩子的最后一根稻草。“我在学校受了委屈，父母都不理解我。他们只想着我的学习，对于其他的他们一概不关心。”这是很多拒绝上学的孩子所说的话。
希望孩子完成学业，储备知识适应社会的同时，也可以通过升学考试为未来的工作提供更多的选择，这是我们作为父亲的期待。不想上学意味着我们的期待落空，为此出现各种负面情绪非常正常，我们需要接纳自己的这些负面情绪和感受。
同时，我们指责、表达失望无益于问题解决，我们需要做的是接受当下的现状，询问TA我们能提供的帮助有哪些。成为TA在艰难时期最强大的依靠。我们也要考虑到疾病的可能，如果发现精神心理方面问题的迹象，需要及时带孩子寻找专业人士来干预。
03
陪伴是最长情的告白
作为两个独立的个体，父亲与子女的年龄相差很大，也许性别也不同，往往难以做到兴趣相投和思想接近。
我们出于父亲的责任提供陪伴，但有时并不情愿。比如TA站得不稳还喜欢到处乱跑，随便抓起地上的脏东西塞到嘴里。我们一刻也不敢放松。对于很多人来说这个过程太无聊了，我们会想让TA看会儿视频安静待会儿岂不是更好？
但陪伴不只是时间和空间上的陪伴，更主要的是心理上的陪伴。正念的理念可以帮助我们实现这个过程。所谓正念的陪伴，就是一心一意，充分感受当下这个过程，发现其中的美。比如陪伴小宝宝时，我们可以试着从TA的视角看花园、树木和天空；陪伴大宝宝写作业时，我们试着觉察自己愤怒的冲动，并体验冲动逐渐下降的过程。
有意识地觉察自己的情绪和感受，将注意力关注于当下，这就是正念的态度。父亲的陪伴是一种奉献，同时也是弥足珍贵的亲子历程，以正念的态度去经历这个过程，而不是身在此而心在别处，边玩手机边陪娃。
注：文中图片均来源于网络，侵删歉。
作者：陈超
北京大学第六医院
编辑||何萤萤
排版||白羽
审核||马宁
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