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在不同的人生阶段，生活总是充满了困惑和选择：
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●读研还是工作？
●是否进入婚姻？是否生育？
●早婚还是晚婚？找一个顾家型伴侣还是事业型伴侣？
●假如35岁之前没有伴侣要不要冷冻自己的卵子?
●现在要孩子，还是先抓住一个千载难逢的个人发展机会？
●花时间工作，还是和孩子共度更多时光？
●如果夫妻双方都要兼顾工作和生活，那么谁来准备晚餐，接送孩子，接听学校医务室打来的令人慌张的电话?
一个世纪前，受过高等教育的女性必须在事业和家庭之间做出选择，且往往只能二者择其一；近100多年来，女性从家庭转向职场，她们不单单从无偿劳动转入有偿工作，更是从对家庭负责蜕变为走上需要接受广泛教育的岗位，这继而成为她们身份的一部分，贯穿她们的人生。
如今的女性，拥有更多选择，更有机会同时拥有事业和家庭，但是也面临全新的压力和挑战--如何平衡多重社会角色，如何寻找平衡点来兼顾各方面的需求。
2024年5月12日是母亲节，也是护士节，值此双节之际，向所有的女性朋友致以最高的敬意和祝福。本文将探讨女性社会角色的复杂性，分析她们面临的角色冲突及其原因，并提出一些平衡方法。
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舒伯的“生涯彩虹图”
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美国职业管理学家Donald E.Super（以下简称舒伯）在20世纪80年代提出了“生涯彩虹图”（Life-career rainbow）来阐释生涯发展理论。纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是由不同的一组职位和角色组成，包括子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者六个不同的角色，个体随着年龄的增长而扮演不同的角色，它们交互影响交织出个人独特的生涯类型。
图的外圈为主要发展阶段，内圈不同色彩部分的范围长短不一，表示在该年龄阶段各种角色的分量。个体在同一年龄阶段可能同时扮演数种角色，因此彼此会有所重叠，但其所占比例份量则有所不同。
按照生涯彩虹图，一名成年女性在社会中拥有着多重角色，其中包括但不限于：
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01
持家者角色：女性在婚姻中需要担任妻子的角色，与丈夫共同经营家庭、处理家务和情感关系；已育女性还需要扮演母亲的角色，肩负着照顾子女、培养孩子的责任。
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02
工作者角色：女性在职场中扮演各种职业角色，追求个人职业发展和成就，为社会发展和经济贡献力量。
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03
女儿角色：女性同时也是父母的女儿，在家庭中扮演着孝顺和支持的角色。
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04
休闲者角色：每个个体都需要休息和娱乐。女性需要有个人独处时间，自我照料，发展自己的兴趣爱好；需要朋友和社交圈，与朋友分享生活、提供支持和帮助。
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在舒伯的生涯发展理论中，他提出男性有四种生涯模式：稳定生涯型、传统生涯型、不稳定生涯型和多重尝试型。而女性有七种生涯模式：稳定家庭主妇型、传统生涯型（以事业为主）、双轨生涯型（婚后兼顾事业和家庭）、间断生涯型（中途因为家庭中断事业）、不稳定生涯型（生育后在辞职和回归职场中不断转换）、多重尝试型（尝试多种工作）。
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女性的角色冲突及常见原因
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多重角色相互交织、相辅相成，共同构成了女性丰富多彩的生活；同时也带来了压力和冲突。
角色冲突可分为两种情况，一种是角色间的冲突，一种是角色内的冲突。
● 前者是个人作为两个角色的承担者时所产生的冲突。比如，一位职场妈妈面临孩子中考和个人职业晋升，如何分配时间和精力，如何进行抉择，这是角色间的冲突。
● 后者是指一个人作为一种角色由于不能同时实现两个或更高的自我期望而产生的矛盾冲突。例如作为母亲是选择“鸡娃”还是“放养”，担心顾此失彼，这便是角色内冲突。
按照角色冲突体现在哪些方面，通常分为三种情况。
时间冲突
时间最是公平。大家拥有相同的时间，都必须在时间分配上艰难地抉择。女性要在事业成功和家庭幸福之间谋取平衡，最根本的问题就是时间冲突。
投身事业往往意味着早期投入大量的时间，正好赶上“应该”生孩子的那几年。享受家庭生活同样需要付出很多时间。因为生育的不可替代、生育年龄的生物学限制和早期子女养育阶段的不可逆转等，关于时间分配的选择会产生动态的结果，而我们几乎没有能力对错误的决定进行补救。
情感冲突
不同角色之间的情感需求有时会产生矛盾，例如工作压力与家庭关爱的矛盾，教育理念不一致带来的家庭冲突，过度关注家庭责任而缺少夫妻感情交流带来的夫妻冲突，小家庭和大家庭的边界问题带来的代际冲突，等等，给男性和女性都会带来复杂的心理压力。
角色期望冲突
社会对不同角色的期望有时会产生冲突。例如家庭对母亲角色的期望与职场对职业女性的期望可能不一致，夫妻双方对夫妻角色、父母角色的期待可能不同，女性对自我生活预期和现实生活之间的落差等，使女性感到困惑和挣扎。
2023年诺贝尔经济学奖获得者、哈佛大学教授克劳迪娅·戈尔丁提出当代女性困境的背后存在两个根本性的社会原因：
1.贪婪的工作：长时间工作、加班、周末工作的人可以挣更多钱；
2.家庭照护工作分配：从古到今，牺牲事业回归家庭的大多是女性。为了最大限度地提高家庭收入和完成家庭照顾责任，夫妻一方要在办公室承担耗时的工作，另一方要在事业上做出牺牲，选择更灵活的工作时间，承担耗时的家务劳动。夫妻公平已经并将继续被抛弃。当夫妻公平被弃如敝屣，性别平等通常也随之而去。
我们继承的性别规范以各种方式得到加强：把更多育儿责任分派给母亲，把更多家庭照护责任分派给成年女儿。男性能够拥有家庭并更上一层楼，是因为女性在事业上做出退让，把更多时间留给了家庭。
然而，双方都有所失：男人放弃了陪伴家人的时间，女人放弃了部分事业。
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如何平衡不同角色，找回松弛感
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克劳迪娅·戈尔丁教授从经济社会学的视角，提出解决女性当前的困境，必须改变工作的结构设计，要让灵活的职位更加丰富、生产率更高；同时需要给予更大的支持，让家长和其他照顾者成为经济中更具生产力的一员。
当我们期待社会系统进一步改善的同时，从当下和个体出发，能够做些什么呢？先介绍一个小工具——“角色饼图”。
第一步：梳理角色
找一张白纸。在现阶段，你有哪些生涯角色？请写下来。
以最近一个月为时间单位，你在这些角色各投入了多大时间比例（%）？
第二步：
绘制现实角色饼图vs理想角色饼图
准备一张A4纸，横屏对折。在纸的左侧绘制现实角色饼图，右侧绘制理想角色饼图。
现实角色饼图：请把你梳理的角色按投入比例在角色饼图上画出来。
理想角色饼图：在现阶段，你理想状态的角色饼图。
第三步：对比分析
你现阶段的角色重心是哪个？为什么？
你觉得重心角色是投入过多，还是过少？
哪些因素妨碍了你将各角色分配达到理想状态？
第四步：调整方案
在两个饼图的中间，写下可采取的行动，帮助你达到理想角色状态。
从哪个角色投入上做一点调整能让整体状态得到提升？
要达到理想状态，接下来你具体可以做些什么？
你可以争取到哪些支持和资源？
可以借鉴的一些方法：
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设定优先级：根据不同阶段和情境，确定不同角色的优先级，合理安排时间和精力，以应对最重要的需求。
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寻求支持和资源：主动寻求社会支持和资源，包括家庭成员、朋友、同事以及专业机构，共同应对角色挑战，分享经验和资源。
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灵活时间管理：学会灵活应对时间冲突，采取高效的时间管理策略，兼顾工作、家庭和个人生活。
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情感表达与沟通：培养良好的情感表达能力，与家人、同事和朋友进行有效沟通，共同解决角色冲突，增进理解和支持。
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自我调适与心理护理：关注自身身心健康，学会放松和调节情绪，采取积极的心理护理方式，缓解压力和焦虑。
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希望通过以上方法，女性可以更好地平衡不同社会角色，实现个人与角色之间的和谐发展，提升生活质量和幸福感。
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20世纪的每一代女性，都在“尝试一切”的伟大旅程中跨出了新的一步。一代代人开阔了视野，从前辈的成功与失败中汲取经验和教训，并传递给后来的女性，接力棒代代相传。
这段旅程把我们从成家还是立业的艰难抉择，扭转成了或可同时拥有事业与家庭的期许。在整个世界历史上，这种情况从未发生过。如何面对这种全新的挑战，不仅需要女性去调整和适应，也需要每一个个体、企业学校等社会各个环节的努力，去满足家庭照护、后代养育和社会发展的需要。
参考文献
《事业还是家庭？女性追求平等的百年旅程》，［美］克劳迪娅·戈尔丁，中信出版社，2023年7月
注：文中图片均来源于网络，侵删歉。
作者：高兵玲
北京大学第六医院
编辑||何萤萤
排版||白羽
审核||马宁
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