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大家好，我是黑穀。
冬季正是流感频发的季节，不知不觉中就会被病毒侵袭，头痛，发烧，流鼻涕。
虽不算大病，却着实让身心难受。
很多人因为不重视感冒，拖着拖着发展成了慢性支气管炎、心肌炎等疾病，有的人甚至因此丧命。
所以，染上感冒后，不要忽视大意，要小心照顾，让身体尽快康复，健健康康的过个好年。
1.感冒药不乱吃
发烧时，可以选用乙酰氨基酚或布洛芬任意一种退烧，尽量不混合使用。
感冒分为病毒性感冒、细菌性感冒、流行性感冒，不同的类型用药存在不同，乱吃药不仅达不到效果，还可能导致肝损伤，因此请在医师建议下服药。
2.缓解咳嗽
多喝水，注意休息
可以试试一些食疗方法，比如冰糖雪梨水、蜂蜜水等。
保持室内空气流通也很重要。经常开窗通风，让新鲜空气进入室内。
咳嗽比较严重，可以在医生的指导下服用一些止咳药物
3.缓解鼻塞流涕
鼻塞流鼻涕可以洗鼻子，洗鼻子可以帮助清除鼻腔内的分泌物和病菌，减轻鼻塞，帮助尽快康复。
鼻塞严重的话，去药店购买通鼻贴也可缓解鼻塞。
4.缓解喉咙痛
用双手轻提两耳耳垂，然后放下，有节奏地连续提放100次，之后，喝适量白开水。
每日3次，有助使咽喉的疼痛减轻。
咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感，可采取舌根运动法。
具体做法:闭口、舌尖抵牙齿，正转18次反转18次，然后将口中津液分3次咽下，早晚坚持各做一次。
还可以吃金嗓子含片、银黄含片等，缓解喉咙痛。
5.感冒后不做这三件事
不运动：
感冒比较严重，呼吸不畅身体乏力的时候不要强行运动。
感冒生病的时心脏负荷较大，如强行运动，会增加心梗、猝死风险。
不捂汗:
感冒有风热风寒之分，风热感冒不适合捂汗，
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风热感冒本身就会使人口干口渴，咽干鼻子干等，如果此时捂汗那无异于火上浇油。
另外感冒人本来就很体弱，大量出汗很容易引起脱水虚脱，反而降低抵抗力，加重病情。
同理，感冒时也不建议汗蒸桑拿。
不马上洗头洗澡:
尤其是刚刚退烧出完汗，洗头洗澡会导致毛孔张开，很容易受凉导致病情反复。
6.感冒后的饮食
✅蒸鸡蛋羹
能提供优质蛋白质,同时易于消化不会给肠胃带来负担。
✅梨
具有清热化痰、润肺止咳的功效，对咳嗽发热、咽干咽痛有帮助。
✅枇杷
枇杷含有单宁酸、黄酮类等成分，可以帮助缓解喉咙疼痛。
❌桂圆
桂圆性质温热，属于滋补类食物，多吃容易上火，加重症状，不利于身体恢复。
❌鱼类海鲜
海鲜属于发物，可能刺激呼吸道，导致咳嗽加重。
❌橘子
橘皮有止咳化痰的功效，但橘肉容易引发内热，加重咳嗽症状。
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